每天三件事打開說(shuō)明：
首先請(qǐng)你打開橙子學(xué)院的官方微信服務(wù)號(hào)“橙子成長(zhǎng)聯(lián)盟”祸轮，點(diǎn)擊第一個(gè)菜單“三件事”即可進(jìn)入三件事打卡界面。
三件事的使用方法：三步——早上寫下來(lái)摘盆，完成就打勾坛梁，結(jié)束做小結(jié)
1.早上寫下來(lái)：
比較好的書寫時(shí)間是每天早上剛起床或上班路上，趁大腦還沒有被信息超載刷屏膘融，能夠有分清輕重緩急芙粱。
思考清楚今天要做的事情之后，選出最重要（也可以說(shuō)最有價(jià)值）的事氧映，最多三件春畔，記錄下來(lái)。三件事的順序建議是按照重要性進(jìn)行排序岛都，當(dāng)然律姨，作為初學(xué)者，你也可以先用時(shí)間順序入手疗绣。
在一天的時(shí)間里线召，只要你能夠完成這三件事，那么你今天就可以說(shuō)成功多矮。
除此之外缓淹，每天要給自己設(shè)立一個(gè)小確幸，可以很小塔逃，比如“在進(jìn)門時(shí)幫后面的人扶一下門”讯壶，也可以大一點(diǎn)，比如“連續(xù)看兩部電影”湾盗。然后在今天一天的時(shí)間里伏蚊，想辦法去完成它。
如果你想不到小確幸寫什么格粪，可以點(diǎn)擊“寫下你的小確幸”旁邊的“骰子按鈕”躏吊，你就可以隨機(jī)獲得一個(gè)小確幸氛改！如果你不喜歡，再點(diǎn)一下可以換哦比伏。我們以后會(huì)詳細(xì)講到如何做好的小確幸胜卤。
2.做完就打勾：
心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，做完事情馬上獲得反饋成就感與滿足感最高赁项。幾乎所有的游戲葛躏，都是利用了這一點(diǎn)，每一次勝利后你都可以立刻獲得金幣或道具的獎(jiǎng)勵(lì)悠菜，這種方式會(huì)不斷勾引你獲得成就感舰攒，并且去點(diǎn)開始下一局按鈕。
在現(xiàn)實(shí)中悔醋，雖然沒有金幣或道具可以直接拿摩窃，但立刻給自己一個(gè)反饋和心理上的獎(jiǎng)勵(lì)效果上和玩游戲其實(shí)是異曲同工的。
所以每當(dāng)你完成一件事芬骄，最好立刻到三件事頁(yè)面打勾偶芍，打勾代表著這件事的完成和從你的認(rèn)知負(fù)擔(dān)中消失。這種儀式往往能讓你獲得成就感德玫，做起下一件事情來(lái)欲罷不能匪蟀。打勾同時(shí)，會(huì)彈出一段鼓勵(lì)語(yǔ)并且有撒花特效宰僧，打勾完成皇钞，這件事會(huì)立刻被劃掉音半，這意味著他從你的認(rèn)知中徹底刪除荠瘪。
3.結(jié)束做小結(jié)：
每天晚上睡覺前茵休，點(diǎn)擊“當(dāng)日總結(jié)”，進(jìn)入總結(jié)界面造成。對(duì)自己一天的成就感與幸福感做一個(gè)打分显熏，然后有一個(gè)簡(jiǎn)短的小結(jié)。簡(jiǎn)單的兩個(gè)操作晒屎，可以成為你每天的“儀式感”喘蟆。
在這里要特別說(shuō)明的是記錄環(huán)節(jié)，記錄實(shí)在是非常關(guān)鍵鼓鲁。在改變的開始階段蕴轨，建議你記錄以下內(nèi)容：
今天都發(fā)生了哪些對(duì)我有意義的事件？選擇一件最有意義的~
這個(gè)事件我哪些地方做的好骇吭，哪些地方做的不好橙弱？
別小看這樣一個(gè)小的舉動(dòng)，自我管理最怕的就是“失控”，一次崩盤棘脐，連鎖反應(yīng)斜筐。每天這樣做，能夠讓你今天無(wú)論干了什么蛀缝，都能夠有意識(shí)與可控奴艾。日復(fù)一日的積累，自律自然而然也就大大提升了内斯！
