你是否有經(jīng)歷過(guò)失眠，減肥项阴，焦慮等情況滑黔，而不得不依靠藥物才能緩解的？
這就是作者在寫(xiě)《你的生存本能正在殺死你》要解決的問(wèn)題环揽，如果人們能很好地找到忍耐不適的能力和我們與生俱來(lái)的生存本能之間的聯(lián)系略荡，就能改變?nèi)藗兊慕】禒顩r，并且還能獲得更高層次的精神體驗(yàn)歉胶。
首先要先明白汛兜，為什么人們會(huì)產(chǎn)生不適感的原因。
一．距離太近引發(fā)的不適
“當(dāng)局者迷通今，旁觀者清”的道理就特別來(lái)解釋這種原因粥谬，當(dāng)人們身處這件事情之中的時(shí)候，就很容易被當(dāng)下的情況迷了眼辫塌，對(duì)事情的認(rèn)識(shí)只是片面的漏策，但是當(dāng)人們以第三者的眼光來(lái)看這件事情的時(shí)候，就很容易發(fā)現(xiàn)真正的問(wèn)題所在臼氨。作者在文中就引用了他自己在經(jīng)受離婚這件事情作為例子掺喻，很好地為我們證明了這一點(diǎn)。因?yàn)樯硖庪x婚事情的漩渦之中储矩，作者只能一味地感受到離婚所帶來(lái)的痛苦和無(wú)助感耙，還一度喪失了對(duì)生活的信心。但是椰苟，當(dāng)作者意識(shí)到問(wèn)題的嚴(yán)重性之后抑月，就采用了醫(yī)者的身份來(lái)看待并解決這個(gè)問(wèn)題，很快就意識(shí)到了問(wèn)題的所在舆蝴。
二．不善于管理不適因素
很多人都沒(méi)意識(shí)到谦絮，我們生活中的很多不適因素都是我們自己假象出來(lái)的，實(shí)際并不存在的一種威脅洁仗，并且很多時(shí)候层皱，我們也沒(méi)有意識(shí)到，我們真正的對(duì)手是我們自己赠潦。因此叫胖，這就導(dǎo)致了我們大腦將這些信息誤認(rèn)為是對(duì)我們有害的因素，而采取了積極的斗爭(zhēng)模式來(lái)應(yīng)對(duì)這些假想敵她奥。但如果我們能意識(shí)到這種情況是我們與外界環(huán)境存在著“錯(cuò)位”的原因瓮增，我們就能合理利用我們本能的力量來(lái)管理和解決這個(gè)問(wèn)題怎棱。
三．焦慮的常態(tài)
焦慮問(wèn)題的本質(zhì)就是人們沒(méi)法很好的將生活中的種種狀態(tài)達(dá)到平衡模式，平衡感越低绷跑，焦慮的狀況就會(huì)越強(qiáng)烈拳恋，而隨著焦慮感越發(fā)強(qiáng)烈，就會(huì)引發(fā)人們心中的恐懼感砸捏。當(dāng)恐懼感傳達(dá)到大腦谬运，大腦就會(huì)認(rèn)為人們的生存被威脅，生存本能就會(huì)啟動(dòng)垦藏，開(kāi)始采取措施進(jìn)行防衛(wèi)梆暖，進(jìn)而人們才會(huì)產(chǎn)生各種不適的感覺(jué)，如頭疼掂骏，胃痛轰驳，煩躁等。
四．壓力狀況
如果我們沒(méi)能很好的管理并控制焦慮的狀態(tài)芭挽，焦慮的狀態(tài)就會(huì)很容易給人們帶來(lái)緊張感滑废，進(jìn)而帶來(lái)壓力。而當(dāng)壓力和焦慮同時(shí)發(fā)生的時(shí)候袜爪，緊接而來(lái)的就是恐慌感，這就會(huì)讓人們陷入另一種不適感之中薛闪。書(shū)中以珍妮特的情況為例辛馆，原本對(duì)于演講就很焦慮的珍妮特，因?yàn)榈⒄`了行程而給她帶來(lái)了更大的壓力豁延，這時(shí)候昙篙，珍妮特就經(jīng)受著焦慮和壓力的雙重折磨，最終導(dǎo)致珍妮特陷入了深深地不適感之中無(wú)法自拔诱咏。
五．當(dāng)下與未來(lái)的情況都是過(guò)去的延伸
在達(dá)爾文的《進(jìn)化論》中就指出苔可，人類(lèi)進(jìn)化的過(guò)程所需要的時(shí)間是十分漫長(zhǎng)的，有的甚至需要幾億年的時(shí)間袋狞，而人類(lèi)的大腦組成就更為復(fù)雜焚辅，這就需要更久的時(shí)間才能進(jìn)化到下一階段，因此苟鸯，人類(lèi)的大腦對(duì)于接受新事物的能力也是極為緩慢的同蜻，這也是為什么當(dāng)時(shí)代已經(jīng)進(jìn)步，但是人們的大腦卻還處于過(guò)去的階段之中的原因早处，而也正是因?yàn)檫@種沒(méi)有接受現(xiàn)代文明帶來(lái)的挑戰(zhàn)的能力湾蔓，人們才特別容易陷入不適感之中。
那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢砌梆？不要著急默责，作者在這本書(shū)中也提出了具體的解決方案贬循，相信一定有一個(gè)是適合你的。
一．我們要有遇事保持沉著冷靜的狀態(tài)桃序，書(shū)中針對(duì)這個(gè)策略提出了多種方法甘有。
擺脫現(xiàn)代技術(shù)的依賴(lài)，嘗試不依賴(lài)科技的力量來(lái)解決問(wèn)題葡缰。
接受不完美的感覺(jué)亏掀，感恩不完能給我們帶來(lái)另一種意義上的機(jī)遇，發(fā)掘自身的不足泛释，進(jìn)而找到提升自我的方向滤愕。
減少感官刺激來(lái)獲得不同意義和感受上的充實(shí)感和滿(mǎn)足感，進(jìn)而減少不適感怜校。
睡前適當(dāng)?shù)姆潘蛇\(yùn)動(dòng)间影，聽(tīng)舒緩型的音樂(lè)，或者做冥想鍛煉來(lái)達(dá)到身心放松的目的茄茁。幫助我們更好地入睡魂贬，并且擁有一個(gè)更好的睡眠質(zhì)量。
要學(xué)會(huì)適時(shí)地放慢腳步裙顽，享受生活付燥，給自己一個(gè)緩沖的階段，讓精神達(dá)到很好的放松愈犹，這樣才有可能迎接新一輪的挑戰(zhàn)键科。
嘗試不要將所有事情都放到最后一刻才去完成，嘗試將所有事情都提前一天完成漩怎，給自己提供緩沖勋颖、調(diào)整、修改時(shí)間勋锤，有利于減少我們對(duì)時(shí)間緊迫上的不適感饭玲。
接受我們能力不足的真實(shí)情況，并積極做出自我肯定和自我鼓勵(lì)叁执，只有真正認(rèn)同我們現(xiàn)階段的真實(shí)狀態(tài)茄厘，才有可能真正的放過(guò)自己。
生活中也存在著眾多不確定性徒恋，因此蚕断，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)接受這些不確定因素，將不確定因素轉(zhuǎn)化成為一種挑戰(zhàn)來(lái)對(duì)待入挣。
學(xué)會(huì)寬容待人待事亿乳，不要總是以一種憤怒的狀態(tài)來(lái)面對(duì)生活，要明白情緒內(nèi)耗也很容易給我們帶來(lái)不適感，可以嘗試多微笑來(lái)減少憤怒的狀態(tài)葛假。
人們總是能從自己熟悉的障陶、可以預(yù)測(cè)到的事情中獲得舒適感，因此聊训，給自己定制一個(gè)專(zhuān)屬的生活規(guī)律就能很好的解決變化帶來(lái)的不適感抱究。
二．將“不適”轉(zhuǎn)化成為“舒適”
利用長(zhǎng)期目標(biāo)來(lái)培養(yǎng)自己忍耐不適的能力和管理不適的能力，這樣带斑，我們就能輕松自如地應(yīng)對(duì)任何不適的情形鼓寺。
培養(yǎng)感恩的情懷能讓我們以更積極的狀態(tài)來(lái)面對(duì)生活，對(duì)生活充滿(mǎn)感激和欣賞勋磕。寫(xiě)感恩日記就是一種很好的方式妈候，記錄3件每天讓自己感恩的事情，連續(xù)一個(gè)月挂滓，就能發(fā)現(xiàn)自己的改變苦银。
善于運(yùn)用社會(huì)支持、信任的力量赶站、同理心和愛(ài)心的力量來(lái)幫助我們獲得不同意義上的舒適感幔虏，進(jìn)而緩解我們不適因素的體驗(yàn)
當(dāng)人們勇于接受挑戰(zhàn)的時(shí)候，就會(huì)激發(fā)我們內(nèi)心的獻(xiàn)身精神和自我控制能力贝椿，同時(shí)也能激發(fā)我們內(nèi)心深處的不服輸?shù)木裣肜ǎ谶@種情況之下，我們就能將不適視為一種逆境团秽，從戰(zhàn)勝逆境中獲得新的力量主胧。
不過(guò)這一切都需要循序漸進(jìn)，任何事情都不能一蹴而就习勤，這也是“一口吃不成胖子”最直接的體現(xiàn)。
三．將壓力轉(zhuǎn)化為力量來(lái)幫助我們獲得成功
很多人會(huì)認(rèn)為壓力只能帶給我們負(fù)面的影響焙格，其實(shí)如果我們能很好的管理并掌控壓力图毕，就能讓壓力給我們帶來(lái)正面的影響，推動(dòng)我們前進(jìn)眷唉。在這部分中予颤，我們就需要掌握5種技巧。
要學(xué)會(huì)擁抱挑戰(zhàn)冬阳，這樣就能讓我們有效地管理我們的不適感蛤虐，而不是忽略不適感或者假裝不適感的不存在，要找到相對(duì)應(yīng)的方法來(lái)應(yīng)對(duì)不適感肝陪。
學(xué)會(huì)尋求社會(huì)的支持驳庭，能讓我們獲得對(duì)生活的信心，一旦有了信心，不適感就會(huì)隨之消失饲常，并且信心也是成功的最基本的因素之一蹲堂。
我們也應(yīng)該要明白任何事情都存在著風(fēng)險(xiǎn)，擁有冒險(xiǎn)的精神能幫助我們克服不適感贝淤，但前提是我們要對(duì)風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)行評(píng)估柒竞，如果盲目去承擔(dān)各種風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)給我們帶來(lái)另一種不適感播聪。
學(xué)會(huì)主動(dòng)給自己施壓朽基，鍛煉自己的抗壓能力，就能拓展我們的心理舒適區(qū)离陶，當(dāng)我們擁有抵抗各種的壓力的能力之后稼虎，就能更好地轉(zhuǎn)化壓力為動(dòng)力，推動(dòng)自己走向成功枕磁。
通過(guò)以上的方法來(lái)重新訓(xùn)練我們的大腦渡蜻，學(xué)會(huì)管理各種不適感的技巧，我們就能又更寬闊计济、更明亮的道路茸苇，我們對(duì)于未來(lái)的生活就會(huì)充滿(mǎn)希望。要相信沦寂，我們的內(nèi)在力量能幫助我們克服一切困難学密，只要我們善于利用這些內(nèi)在力量。
