這個(gè)建議献丑，對(duì)積極進(jìn)取的專業(yè)人士來說很荒唐。
我們已經(jīng)剔除了計(jì)劃中多余的事項(xiàng)侠姑。我們洗碗時(shí)聽有聲書创橄，排隊(duì)時(shí)回復(fù)電子郵件，下班開車時(shí)回復(fù)語音消息莽红。我們已無法再從零碎時(shí)間中提高更多效率妥畏。
所以邦邦，如果我們真的想提高效率力，只有一個(gè)解決方法醉蚁，而且很痛苦燃辖。我們必須學(xué)習(xí)如何拒絕好的事物。

向一個(gè)滿懷希望和期待的人說不很有挑戰(zhàn)性网棍。但是黔龟，拒絕一個(gè)不怎么吸引人的提議就容易多了，比如有人邀請(qǐng)你二月去水牛城（Buffalo）免費(fèi)演講滥玷，或是有人多請(qǐng)你一杯拿鐵氏身，來“盤問”你一小時(shí)。如果有很棒的機(jī)會(huì)能做自己很想做的事罗捎，卻要拒絕這個(gè)機(jī)會(huì)观谦，那就異常痛苦……除非它們本來就不是你的最優(yōu)選擇。

最近桨菜，我必須寫一封讓我生畏的信豁状。我拒絕了一個(gè)在大開曼島的演講工作，而且邀請(qǐng)人是我的多年好友倒得。過去泻红，我無疑會(huì)搶著答應(yīng)∠疾簦“加勒比海＋錢＋朋友”應(yīng)該看起來難以抗拒谊路。但是，我回絕了菩彬，而且很慶幸自己這么做缠劝，因?yàn)檫@讓我有更多時(shí)間，去完成自己設(shè)定的長期骗灶、有意義的目標(biāo)惨恭。
這或許是極端案例，但是耙旦，我猜想你可能也遇過這種情形脱羡，有一連串大好機(jī)會(huì)迎面而來，但你就是沒有時(shí)間答應(yīng)每件事免都，又或者幾乎都無法答應(yīng)锉罐。以下的方法讓你勇敢說不，你可以通過詢問自己來保持專注力绕娘。

你專業(yè)上的當(dāng)務(wù)之急是什么脓规？

把抓住送上門的新機(jī)會(huì)是很刺激，但是险领，如果要以你細(xì)心規(guī)劃的計(jì)劃為代價(jià)抖拦，那就沒這么讓人興奮了升酣。你今年最重要的兩項(xiàng)，三項(xiàng)目標(biāo)是什么态罪？對(duì)我來說，做研究和寫一本新書下面、開設(shè)一門在線課程以及用演講和咨詢來賺取報(bào)酬复颈，是今年的重要事項(xiàng)。（大開曼島歷險(xiǎn)的酬勞沥割，遠(yuǎn)低于我平常的收費(fèi)耗啦，所以，即使做那件事應(yīng)該會(huì)很有趣机杜，還是會(huì)侵占我為前兩項(xiàng)目標(biāo)保留的時(shí)間帜讲。）

你總共要付出多少精力？

我們很容易專注在工作邀約的“閃亮”部分椒拗，即使那只是被邀請(qǐng)去做某事所帶來的自我吹捧效果似将。但是，我們應(yīng)該了解真正要投入什么蚀苛。除了答應(yīng)的這件事外在验，有其他要做的規(guī)劃或準(zhǔn)備工作嗎？旅程時(shí)間多久堵未？后續(xù)是否還會(huì)和你聯(lián)系腋舌？好好考慮過之后會(huì)讓投資回報(bào)率更明朗（或者根本就沒有投資回報(bào)率）。你一定要考慮這個(gè)機(jī)會(huì)的所有可能性之后才能答應(yīng)渗蟹。例如块饺，同意在一場網(wǎng)絡(luò)會(huì)議中報(bào)告，這或許聽起來只要花費(fèi)一小時(shí)雌芽。但是授艰，其實(shí)這往往代表你也要準(zhǔn)備PPT、根據(jù)回饋意見來編輯PPT膘怕、打會(huì)前準(zhǔn)備電話給利害關(guān)系人想诅，以及還要在幾天前進(jìn)行一次預(yù)演，這累積起來就多出額外幾小時(shí)的“潛在”工作岛心。

機(jī)會(huì)成本是什么来破？

一位接受我指導(dǎo)的客戶告訴我，他最近因?yàn)橛锌諜n而接受一場無酬勞演講的邀約忘古，之后卻又收到同一日期的有酬勞演講邀請(qǐng)徘禁，他只好婉拒，這讓他感到強(qiáng)烈的懊悔髓堪。謹(jǐn)記這點(diǎn)很重要送朱，“說不”讓你有機(jī)會(huì)接受報(bào)酬可能更高娘荡、提供你同樣或更好的人脈，或和你今年目標(biāo)更一致的其他邀約驶沼。即使之后沒有其他機(jī)會(huì)出現(xiàn)炮沐，你也維護(hù)了可以用在重要優(yōu)先事項(xiàng)的時(shí)間。

身體/情感的成本是什么回怜？

酬勞不多大年，與專業(yè)目標(biāo)不一致并非是讓我們拒絕一個(gè)好機(jī)會(huì)的惟一原因。維護(hù)你的健康也很重要玉雾，這很容易被忽視翔试。2015年，我在四大洲一共演講了74場复旬。在我回來的途中垦缅，我感染了一種惡性流感。從那以后驹碍，我發(fā)誓以后做選擇時(shí)要考慮得更清楚壁涎。如果演講沒有符合我的戰(zhàn)略目標(biāo)或沒有達(dá)到我的價(jià)碼，就得婉拒幸冻。我發(fā)現(xiàn)粹庞，這是保持良好健康以接受合適工作邀約的惟一方法。
理智上洽损，我們都理解專注的重要性庞溜。我們都明白，如果無法擠出特別的自我發(fā)展時(shí)間碑定，就無法在最有意義的長期目標(biāo)上有所進(jìn)展流码。然而，向好機(jī)會(huì)說不延刘，感覺糟透了漫试。其實(shí)，大部分的人都無法忍受這么做碘赖，所以他們工作過量驾荣，讓自己筋疲力竭，最后感到忿忿不平普泡。而且播掷，我們大多數(shù)人能在事業(yè)初期獲得成功，也是因?yàn)榇饝?yīng)了幾乎任何事撼班。但學(xué)習(xí)說不是讓你能足夠?qū)Ｗ⑵缧伲凶銐蛏a(chǎn)力變得卓越的惟一方法。

多里?克拉克（Dorie Clark）是杜克大學(xué)概猷遥夸商學(xué)院營銷戰(zhàn)略家和專業(yè)演講師件炉。
原文請(qǐng)見：How to Say No to Things You Want to Do