#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實修14班～“金包玉”組 陳mingxin #20180309（46/60）
【金句】#幸福實修#
任何事情塔淤，不享受它就不要去做
任何事情集侯，帶著愛和專注都會注入品質(zhì)
在人生旅途上活成自己的主人
負(fù)百分百責(zé)任享百分百權(quán)利
懷著愛去做每件事
成長為自己想成為的樣子
【幸福實修目標(biāo)】(本周目標(biāo))：在每個身份上精進(jìn)炎码。
【今日玫瑰】
1.參加瑜伽活動郑叠。
【覺察日記】
事件：剛才爺爺來接小龍上學(xué)孙技，小龍拖拖拉拉還沒弄好产禾。爺爺站在門廳像個監(jiān)工似的臭著張臉，桌上的步步高還在放著語音（之前被評判過不要一邊吃飯一邊聽）牵啦，小狗還未抓進(jìn)籠子亚情，小龍漱口洗臉又花了幾分鐘，我的焦躁也逐漸攀升哈雏，心里越來越不爽楞件。臭臉給誰看呢衫生，我也一大早起來忙到現(xiàn)在了，孩子催了又催就是磨蹭怪我咯……心里波濤翻滾土浸，對孩子的口氣也不好起來罪针。
情緒：煩悶、怨恨黄伊、惱怒泪酱。
需求：被理解、被認(rèn)同还最、被包容墓阀、被允許、被尊重拓轻。
下一步：1.對自己的反思斯撮。今早，其實是最近悦即，我自己起床也越來越拖延吮成，鬧鐘6:30響，我能夠拖拉到7點才起辜梳，這時再叫孩子和弄早餐時間都有些緊張粱甫，時間一緊，我便著急作瞄，催促和不滿都相應(yīng)增加茶宵。說白了，整個過程我的晚起是造成不美妙早晨的重要因素宗挥，對孩子的催促不耐都是將自己的失責(zé)轉(zhuǎn)嫁乌庶。我會拖延，孩子自然也會拖延契耿，怪責(zé)他們不如改進(jìn)督促自己瞒大。
2.對爺爺?shù)耐渡洹Ｋ麃斫雍⒆犹鹿穑吹綍r間已遲透敌，孩子還未收拾妥當(dāng)，上學(xué)可能遲到踢械。有情緒是自然的酗电，但對兒媳又不好直接說出來，只能憋在心里内列，老人家也是耿直之人撵术，口不說，臉上便掛出來话瞧。這些現(xiàn)象的背后依然是愛的體現(xiàn)嫩与，他如果不上心寝姿，隨便孩子遲到也無所謂，或者情商高些划滋，包容下來会油，另當(dāng)別論。于他古毛，我無法要求，于我都许，卻可以轉(zhuǎn)化做穿越和突破稻薇。平時如果我們遲了，爺爺一來我就緊張胶征，擔(dān)心被評判塞椎。這是不允許自己做不到，做得不夠好睛低。有了這份擔(dān)心和緊張案狠，我在碰到類似情況，馬上就陷入戒備防衛(wèi)狀態(tài)钱雷，進(jìn)入對抗模式骂铁。外面沒有別人，只要我自己足夠包容自己罩抗，不論好與不好都接受自己拉庵，外界又如何能傷害到我呢！此刻抱抱脆弱炸毛的自己套蒂，告訴她我看見你了钞支，你是安全被愛被包容的。深深地呼吸操刀。下一次烁挟，我也許可以試著輕松地化解，至少傳遞給孩子的不是緊張骨坑、煩躁撼嗓、惱怒的感覺，而是在面對別人評判卡啰、指責(zé)静稻、憤怒時，我們可以依然愛自己匈辱，照顧好自己的情緒和身體振湾。從情緒中跳脫出來，及時覺察并轉(zhuǎn)念亡脸。
