好運(yùn)，有時(shí)候只是堅(jiān)持的另一個(gè)名詞

我是如何做到早上五點(diǎn)五十起床恰聘，晚上十一點(diǎn)睡覺秉扑？

早起：

剛開始我和室友兩個(gè)人為了減肥這個(gè)目標(biāo)，每天早上五點(diǎn)起床跑步顷歌，重點(diǎn)是我和室友都算不上那種自制力很好的人锰蓬，但那個(gè)時(shí)候我們想的就是減肥，所以為了這個(gè)目標(biāo)我們大概跑了一個(gè)月眯漩，連晚上也會(huì)去跑一個(gè)小時(shí)左右；估計(jì)因?yàn)槲覀兌紝儆诔载浡槎ィ泽w重并沒有減下去多少赦抖，但能夠明顯感受到那時(shí)候的狀態(tài)和皮膚有變好。

堅(jiān)持幾個(gè)月沒有再跑可能是各種因素?fù)诫s著所以沒能堅(jiān)持下去吧辅肾，比如我們能堅(jiān)持也靠剛開始其他幾位室友開玩笑的說：“你們肯定堅(jiān)持不了多久呀队萤，然而越這樣說我們?cè)较胱C明我們能堅(jiān)持，所以當(dāng)時(shí)也早晚跑了一個(gè)月左右矫钓；但后來像我和室友如果大姨媽來了要尔，中間會(huì)停那么幾天舍杜，（其實(shí)就是互相找了一個(gè)很好的理由“偷懶”但跑步真的不能停，可以早上起來散步呀赵辕，因?yàn)橐粫r(shí)的懶惰是非常容易反超你的堅(jiān)持的）還有就是我們兩個(gè)人同時(shí)在五點(diǎn)起床既绩，就會(huì)吵到寢室另外一個(gè)睡眠比較淺的室友，其實(shí)不光讓室友不開心还惠，我們其實(shí)去跑步的心情也沒有那么好的饲握，所以我們起床的動(dòng)靜也是在摸索中進(jìn)步，為什么這么說呢蚕键？我們從剛開始鬧鈴到震動(dòng)救欧，從穿衣拖拉到直接把外套帶到樓道穿，從洗漱到直接不洗锣光，直接戴個(gè)口罩就出門笆怠，大家可以腦補(bǔ)那個(gè)比較狼狽的畫面，但是經(jīng)過和室友的二人組合快速起床的練習(xí)誊爹，為我馬上要說的自己一個(gè)人早起做了一部分準(zhǔn)備蹬刷，什么準(zhǔn)備呢？下面開始說一個(gè)人堅(jiān)持早起啦替废！

我所有的改變都來自于早起這件看起來很小的事兒

在二人組合不再堅(jiān)持早起跑步后箍铭，我還是死心不改地要早起，可能源于那段時(shí)間雞湯喝的有點(diǎn)多椎镣，其實(shí)我從來算不上那種能堅(jiān)持诈火，毅力足夠強(qiáng)大的人，但是可能人想要變好我覺得是不需要什么理由的吧状答！自己內(nèi)心篤定冷守，然后就會(huì)想要堅(jiān)持去嘗試各種未知的東西，所以那段時(shí)間早起我就是跑到我們寢室的廁所里面看YouTube惊科，為什么要跑到廁所呢拍摇？是因?yàn)槲以诖采峡纯赡軙?huì)看睡著，還有就是怕手機(jī)的亮光可能會(huì)影響到室友馆截，看youtube是因?yàn)楫?dāng)時(shí)很喜歡看有些博主的生活充活，讓我覺得她們就是那種生活會(huì)發(fā)光的人啊，所以就因?yàn)楫?dāng)時(shí)喜歡嘛蜡娶，才有毅力早起混卵，當(dāng)然啦，那是在夏天能夠這樣做窖张，然后最近變冷了幕随，顯然去廁所會(huì)凍感冒，為了能夠早起把動(dòng)靜再降低一些宿接，所以我就總結(jié)了一下為什么之前去跑步在動(dòng)靜一次次變小后還是會(huì)打擾到室友的主要原因可能就是鬧鐘 燈光 拖鞋赘淮，對(duì)于鬧鐘這一塊我肯定不能設(shè)鈴聲辕录，震動(dòng)也不行，畢竟我不帶手機(jī)上床梢卸，但可能是前段時(shí)間自己對(duì)自己潛意識(shí)影響比較大走诞，所以我都能夠在六點(diǎn)前自然醒，第二就是燈光低剔，我現(xiàn)在早起都不會(huì)開臺(tái)燈速梗，有時(shí)候就是靠著手機(jī)屏幕的光快速整理， 之前早起跑步的時(shí)候拖鞋走動(dòng)的聲音可能會(huì)影響室友襟齿，所以我現(xiàn)在一下床就沒有穿拖鞋了姻锁。

但真的這樣做了之后，室友基本上真的沒有因?yàn)槲以缙鸬膯栴}抱怨過了猜欺，所以我才發(fā)現(xiàn)其實(shí)如果你真的想要早起位隶，你就能考慮很多方面的東西去讓自己早起的開心，也讓室友能夠在一定程度上降低受我早起的干擾开皿。

之所以要在早起這一塊講到室友涧黄，是我覺得這一塊其實(shí)不管是關(guān)乎你早起的心情或者和室友的關(guān)系來講都是很重要的。

說說我為什么要早起赋荆？

是因?yàn)槲议_始意識(shí)到學(xué)東西最好的時(shí)間是十年前和今天笋妥，看到微博上很多已經(jīng)擁有我們看似很羨慕的一切的人卻還在不停的努力，那么我會(huì)反問自己：“為什么你不努力窄潭，卻什么都想要春宣？所以我就從早起這件小事做起，這也是為什么我微博名會(huì)叫做早安就醬的原因嫉你，當(dāng)然月帝，開始一個(gè)人的早起并不容易，但是我覺得真的是只要你想幽污，就能做到嚷辅，那早起干嘛呢？這時(shí)我的to do list 就發(fā)揮了很大的作用了距误，這個(gè)就留到等會(huì)講簸搞。

早睡：

大一的我基本上也是熬到一兩點(diǎn)才睡，要說熬到那個(gè)時(shí)候干了什么准潭，我說不出攘乒，那既然我決定改變，而且要早起惋鹅，那早睡肯定是必須的，（當(dāng)然我現(xiàn)在十一點(diǎn)左右睡覺其實(shí)也不算早睡）殉簸，那么我的方法就是把手機(jī)放在桌子上并且關(guān)閉網(wǎng)絡(luò)因?yàn)槿绻_著網(wǎng)闰集，你可能聽見微信或者微博的消息你會(huì)忍不住起來看的沽讹，相信我，有急事找你的人是會(huì)知道用電話聯(lián)系你的武鲁，影響你晚睡的因素之一——手機(jī)的問題解決了之后就是寢室的燈光或者響聲爽雄，可以買耳塞和耳罩，也能解決沐鼠，如果你還說習(xí)慣晚睡挚瘟，突然早睡睡不著怎么辦呢？做仰臥起坐饲梭，我現(xiàn)在堅(jiān)持做40個(gè)也是一次次疊加的乘盖，做完會(huì)很累的，然后這時(shí)你就會(huì)比較容易睡著了憔涉。

怎么利用在宿舍的時(shí)間去學(xué)習(xí)订框？

其實(shí)我是屬于那種在寢室的環(huán)境下不能學(xué)習(xí)的人，但是畢竟我們不可能時(shí)時(shí)刻刻都在外面兜叨，那怎么讓宿舍的時(shí)間可以利用起來呢穿扳？那我一般是學(xué)習(xí)網(wǎng)課或者廣播輸入，這樣戴個(gè)耳機(jī)就ok啦国旷，還有是練字帖矛物，這個(gè)無所謂吵鬧與否，最近我又get到一個(gè)方法跪但，就是神奇的耳塞履羞，雖然說不能完全聽不到聲響，但是對(duì)于不是特別需要?jiǎng)幽X的作業(yè)還是足夠了 特漩。

怎樣列to do list才能更高效的執(zhí)行吧雹？

其實(shí)制定計(jì)劃誰都會(huì)，關(guān)鍵是列一個(gè)你能去做并且能堅(jiān)持下去的計(jì)劃涂身，剛開始的時(shí)候堅(jiān)持不容易雄卷，而且大部分人一開始不清楚自己該怎么列to do list，但只要你堅(jiān)持一段時(shí)間蛤售，自然而然就知道自己應(yīng)該如何安排時(shí)間去做該做和想要做的事丁鹉，也會(huì)知道在什么時(shí)間段自己處于最佳狀態(tài)，哎呀悴能，“其實(shí)我也是走了太多彎路揣钦，才學(xué)會(huì)了如今的套路”，哈哈哈漠酿，開玩笑啦冯凹！那就給你們看一下我之前是怎么做的吧！

第一張是用蘋果自帶的備忘錄進(jìn)行每天的打卡

第二張是開始接觸手帳自己做的to do list

第三張就是現(xiàn)在的to do list

我微博上的手賬內(nèi)容都是按照這個(gè)小本所完成的to do 記錄的炒嘲，可以明顯看到的變化就是我現(xiàn)在的to do list是從手機(jī)換成了本子宇姚，內(nèi)容更具體更能從直觀上知道自己做什么以及算上精確的時(shí)間匈庭，換成本子一是因?yàn)槭謾C(jī)不可控因素太大，估計(jì)有時(shí)候還沒看計(jì)劃就開始玩其他浑劳，以至于最后都忘了正事阱持，二是我特意選擇小本子，就算放包里也可以隨時(shí)用來查看和記錄魔熏，而且計(jì)劃有變的時(shí)候可以隨時(shí)在上面增添內(nèi)容咖杂；

我已經(jīng)寫完一本了篱瞎，我換的另外一本還是同樣的小本避咆，也不用買貴的滋饲，我買小本的原因除了方便攜帶之外就是覺得在寫完一本之后翻看會(huì)覺得十分充實(shí)，如果買的太厚太大滓窍，總寫不完它的話卖词，我是會(huì)有一種視覺疲勞的感覺，再加上我對(duì)新本子有莫名的喜愛吏夯，每次換新本子除了有動(dòng)力開始新的記錄外還感覺這是自己對(duì)完成上一本的小鼓勵(lì)此蜈，這種小的幸福感我覺得是手機(jī)備忘錄無法帶給我的。

可以看到我在微博上po出來的手賬卻沒有像小本一樣列出具體的時(shí)間，因?yàn)槲抑廊绻@個(gè)小本po出來的話戴涝，會(huì)有很多人覺得不可行或者枯燥滋戳，甚至覺得可怕，但是我要說的一點(diǎn)就是我真的沒有看起來這么動(dòng)力滿滿或者自己困在我每天排的這么滿的計(jì)劃中生活啥刻，我經(jīng)常偷懶的奸鸯，我也有生物鐘醒了卻還要賴在床上，周末什么都不做單純放空可帽，不想看書去逛街娄涩、看電影、追劇的時(shí)候映跟，所以我才需要利用小本來擺脫懶惰因子或者臨時(shí)增改計(jì)劃蓄拣，而且我更需要手帳本來幫我記錄我大學(xué)的生活，我將小本上所做的事情記錄在手賬本上面努隙，其實(shí)這是一個(gè)反思與進(jìn)步的過程球恤，反思自己過去的五天哪些事情沒有做到，然后在制定下一周的計(jì)劃時(shí)我就可以把沒完成的及時(shí)補(bǔ)在下一周的計(jì)劃里荸镊。

還有很多人問我手帳本是以好看為主還是以內(nèi)容為主咽斧，我認(rèn)為都不可或缺，但是對(duì)于我自己而言躬存，我現(xiàn)在可能會(huì)比較傾向于記錄张惹，因?yàn)槲?記錄的目的是為了讓手帳本給予我直觀的反饋，進(jìn)而能更清楚地進(jìn)行自我規(guī)劃岭洲，當(dāng)然宛逗，有顏有料的手賬誰不愛呢？所以我也會(huì)向這個(gè)目標(biāo)努力钦椭，人總是要不斷學(xué)習(xí)才能進(jìn)步嘛拧额，而且最近我特別喜歡一句話就是：“所謂好運(yùn)，有時(shí)候就是堅(jiān)持的另一個(gè)名詞”一起分享給你們

孤獨(dú)而充實(shí)的前排：

我說的前排至少是前三彪腔，好處就是可以集中精神聽老師講課侥锦，認(rèn)真做筆記，減少玩手機(jī)的次數(shù)德挣，畢竟我醒悟了恭垦，大學(xué)就這四年，我大一算是玩過忙過，所以我想好好利用剩下的時(shí)間番挺，所以我不是想走到前排唠帝！而是向它奔跑。

這個(gè)是我在網(wǎng)上看到的一張圖玄柏，很多人會(huì)認(rèn)為坐在前排的都是學(xué)霸嗎襟衰？（反正我肯定不是）但是我認(rèn)為坐前排的肯定大部分都是越過內(nèi)心舒適區(qū)的人群，靠近她們粪摘，感受學(xué)霸的氣息瀑晒，下課后你會(huì)感到一種內(nèi)心的愉悅，還有一點(diǎn)就是千萬不要在意別人說你坐前排怎么怎么樣徘意！做自己苔悦！做最艱難的事，才是進(jìn)步最大的時(shí)候椎咧，所以不要怕一個(gè)人坐在前排玖详。

我改變最重要的契機(jī)——書籍：

這一塊可以說是我當(dāng)時(shí)迫切想要改變的精神養(yǎng)料，你要問我以前是個(gè)愛看書的人嗎勤讽？答案是否定的蟋座，我以前屬于那種一看書就想睡覺的人，那我現(xiàn)在是怎么養(yǎng)成每天都看書的習(xí)慣呢地技？可能就是受當(dāng)時(shí)我在網(wǎng)上喜歡的博主們的影響蜈七，那時(shí)候也是想改變但不知道從什么地方入手，那我就想說莫矗，看書吧飒硅！但一開始你肯定不能看那種比較學(xué)術(shù)性的書籍，所以我當(dāng)時(shí)就是看了山本文緒的《然后作谚，我就一個(gè)人了》三娩、謝麗爾?桑伯格的《向前一步》和《考拉小巫的英語學(xué)習(xí)日記》這三本書，第一本我覺得比較有意思的地方就像看日記一樣看到她的生活方式與態(tài)度妹懒，里面很多話我都很愛雀监，就比如這一句“極致的幸福，存在于孤獨(dú)的深海”眨唬，自從我開始想要改變后会前，我基本上在寢室外都是一個(gè)人，剛開始覺得蠻孤單的匾竿，但每次我把自己的to do list完成后瓦宜，那種幸福感、滿足感是一群人的狂歡都不能代替的岭妖；第二本就是在書中鼓勵(lì)所有的女性要大膽地“往桌前坐”主動(dòng)參與對(duì)話與討論临庇，說出自己的想法”,這讓我聯(lián)想到很多時(shí)候我們不愿意主動(dòng)的根源就是我們輸入不夠反璃，以至于讓自己無話可說，所以我才真正認(rèn)識(shí)到輸入是一件多么重要的事情假夺；第三本書讓我無比感嘆怎么會(huì)有這么勵(lì)志的人存在啊淮蜈，考拉小巫給我無比重要的變好動(dòng)力，大家有時(shí)間都可以去看看已卷。

還有最近看過《親愛的安德烈》這本書梧田，里面有一段關(guān)于讀書的話：“孩子，我要求你讀書悼尾，不是因?yàn)槲乙愀鷦e人比成績(jī)柿扣，而是因?yàn)椋蚁Ｍ銓頃?huì)擁有選擇的權(quán)利闺魏。選擇有意義、有時(shí)間的工作俯画，而不是被迫謀生析桥，當(dāng)你的工作在你心中有意義，你就有成就感艰垂，當(dāng)你的工作給你時(shí)間泡仗，不剝奪你的生活，你就有成就感和尊嚴(yán)猜憎，帶給你快樂娩怎，”這段話一直讓我感觸頗深，雖然我目前為止我讀的書還太少胰柑，但是我記得特別深的一件事就是有一次給我媽看我寫的書感截亦，她居然說這是你抄的吧！雖然嚴(yán)重打擊我自信心柬讨，但是也從另一個(gè)角度說明了我看書還是有點(diǎn)效果的崩瓤，這也是改變的過程中有在一點(diǎn)點(diǎn)變好吧！

如何灌雞湯——電影踩官、電視劇

我覺得現(xiàn)在國內(nèi)的電視劇或者電影不知道怎么回事却桶，一眼望去都是小鮮肉們霸屏，雖然我也愛看帥哥蔗牡，但可能對(duì)于現(xiàn)在的我來說颖系，我會(huì)盡量減少看那些對(duì)我沒有什么激勵(lì)作用的東西，我現(xiàn)在會(huì)比較傾向于選擇能夠給予我正能量的雞湯電影或者劇辩越，這樣的雞湯可能很多嘁扼，喝下這碗雞湯短時(shí)間堅(jiān)持的人也很多，但是区匣，雞湯不飽腹偷拔，如何讓雞湯變成身體的營養(yǎng)品是很重要的蒋院，那就得向這些人物學(xué)習(xí)，就像我每次一個(gè)人的時(shí)候莲绰，我就會(huì)想到他們是如何堅(jiān)持的欺旧，那說了這么多，就給大家推薦點(diǎn)雞湯吧：比如《當(dāng)幸福來敲門》蛤签、《墊底辣妹》辞友、《高考灰姑娘》，當(dāng)然啦震肮，看這些雞湯肯定不是主要的称龙，它僅僅是一種休閑娛樂方式而已，但比起把平時(shí)休閑娛樂的時(shí)間用來看偶像劇戳晌，那我還是寧愿看這一類型的鲫尊。

變好從來都不是容易的，期待看過這篇文的你們和我一起往變好這條路上狂奔沦偎。