正在看這篇文章的你需忿，是否也在做這些事诅炉？
洗漱時(shí)候聽書
做家務(wù)的時(shí)候聽書
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候聽書
一個(gè)人吃飯的時(shí)候，也要拿出視頻來看屋厘。
眾所周知涕烧，這是在高效利用時(shí)間。
但是汗洒，這有一個(gè)前提——你是一個(gè)專注力強(qiáng)的人议纯。
換句話說，如果你連一頓飯都沒法專心吃溢谤，你連臉都沒法專心洗瞻凤，那又談何高效利用時(shí)間了？或許都是自欺欺人吧世杀？
進(jìn)而可知阀参，如果你沒有基本的專注力，那么這么高效利用時(shí)間的手段玫坛，其實(shí)在更加弱化你的專注力结笨，讓你更難專心的做一件事。
專注力損害的后果是湿镀，你做什么事的效益炕吸，都會(huì)大打折扣。
所以勉痴，訓(xùn)練自己的專注力赫模，才是我們多數(shù)人的當(dāng)務(wù)之急。
如何訓(xùn)練專注力蒸矛？
首先瀑罗，在日常生活中
1.睡眠一定要足，以不困為標(biāo)準(zhǔn)雏掠。
2.讓專注帶動(dòng)專注斩祭。比如:
- 打扮精致，頭發(fā)打理清楚乡话，臉洗干凈摧玫，穿清楚
- 用工藝好的學(xué)習(xí)工具，精裝書绑青、精美筆記本
- 坐得筆直
- 桌子整潔诬像，沒有多余物品
3.讓環(huán)境給你賦能屋群。比如:
- 去大家都在學(xué)習(xí)的環(huán)境學(xué)習(xí)
- 去大家都在玩的環(huán)境玩。
- 去大家都在聊某話題的地方聊某話題
其次坏挠，思考時(shí)要遵循"平行思考法"
1.分析一個(gè)問題時(shí)芍躏，先收集事實(shí)，然后想好的方面降狠，再想壞的方面对竣，接著加入感性成分(比如:我就是愛他)，最后再做決定榜配。
2.想清楚一個(gè)問題柏肪，再想另一個(gè)問題。
比如反思的時(shí)候芥牌，不要這會(huì)想想昨天為什么睡懶覺烦味，還沒想透又去思考如何提高學(xué)習(xí)效率。結(jié)果思考了半天壁拉，兩個(gè)問題都沒有解決方案出來谬俄，然后又重新想。
最后弃理，做事時(shí)
1.認(rèn)真做瑣事
這就是開篇和你談到的溃论，如果你連瑣事都無法專注做，那如何專注的做重要的事情呢痘昌？
一屋不掃钥勋，何以掃天下，也是類似的道理——連屋子你都無法靜下心掃辆苔，如何治理天下算灸？
比如吃飯，就應(yīng)該認(rèn)真的吃驻啤，品嘗每一口菲驴，吃完一口再吃另一口，不要總是來不及似的骑冗。
洗漱赊瞬、洗澡、運(yùn)動(dòng)同理贼涩。
2.不要讓注意力前后不定巧涧。
比如，不要出現(xiàn)這些情況:
一邊坐地鐵一邊聽書遥倦，可是聽的過程中卻在擔(dān)心著會(huì)不會(huì)坐過站點(diǎn)了谤绳。如果你不能認(rèn)真聽書，就認(rèn)真坐地鐵。
和朋友出去玩闷供，玩的過程中卻在想著未完成的工作。認(rèn)真玩和認(rèn)真工作统诺，選一個(gè)歪脏，不要這樣，
學(xué)習(xí)的時(shí)候發(fā)覺自己有點(diǎn)駝背粮呢，一邊學(xué)一邊要讓自己的背直挺著婿失，不要這樣，先認(rèn)真學(xué)啄寡，學(xué)完了再想辦法進(jìn)行駝背矯正豪硅。
