新聞網(wǎng)站Quartz介紹了一個如今人們經(jīng)常會有的情緒岭皂，叫做“壞消息疲勞”（Bad-News Burnout）。心理學(xué)家說，這種情況在互聯(lián)網(wǎng)時代很常見，新聞（尤其是負(fù)面消息）的持續(xù)生產(chǎn)和迅速傳播缤苫，會引發(fā)人們的憤怒、恐懼和挫折感墅拭，讓人有一種“世界如此混亂我卻無能為力”的想法活玲。好奇心日報介紹了Quartz的相關(guān)報道。
還有一個跟“壞消息疲勞”類似的詞谍婉，叫做“頭條壓力癥”（Headline Stress Disorder）舒憾，也就是“由 24 小時不斷展示的頭條新聞引發(fā)的壓力”。這個詞是從2016年美國總統(tǒng)大選時開始流行的屡萤。美國心理學(xué)協(xié)會在2017年發(fā)布的一份報告說珍剑，有 57％的美國人掸宛，不管這些人認(rèn)同哪個黨派死陆，都覺得政治和時事新聞是他們的主要壓力來源之一；49%的人認(rèn)為大選讓自己變得焦慮了。
人的生存本能措译，會讓我們天生警惕“壞消息”别凤，但如果壞消息太多，我們就會啟動某些“應(yīng)激機(jī)制”领虹，比如“同情心倦怠”规哪。心理學(xué)家查爾斯·費(fèi)格力（Charles Figley）給它的定義是，一種生理和情感上的疲憊和功能障礙塌衰，跟頭條壓力的癥狀差不多诉稍。同情心倦怠也能引發(fā)行為變化，讓人身體狀況變差最疆，情緒惡化杯巨。
那怎樣緩解“同情心倦怠”呢？
首先努酸，你要在思維和情感上做一些“隔離”服爷。美國東北大學(xué)行為科學(xué)教授克里斯騰（Kristen Lee）說，如果你在情感上“過度投射”获诈，就很容易疲倦仍源。這會削弱人的理智，讓人不想好好照顧自己舔涎，更別說去幫助別人了笼踩。
其次，看到壞消息之后亡嫌，就算沒辦法完全解決戳表，也不代表你什么都不能做。同情心倦怠的一個重要原因昼伴，就是人們覺得自己愛莫能助匾旭。這時候，任何行動圃郊，比如在自己力所能及的范圍內(nèi)幫一下身邊的人价涝，都能消除你的一部分無力感。
最后持舆，平衡自己接收到的消息色瘩，進(jìn)行適度的“信息減負(fù)”。這不是讓你不看新聞逸寓，而是不要覺得自己不看新聞就會錯過很多重要的事情居兆。你可以放下手機(jī)，更關(guān)注自我和現(xiàn)實竹伸，做家務(wù)泥栖、和朋友聊天簇宽、休息一下都可以。你要找回對生活的控制吧享。
作者：李翔
來源：《李翔知識內(nèi)參》
編輯：Guuoyy
