十月懷胎~第1周

孕期，是一個(gè)女人生命中最大的變化搁料，從現(xiàn)在開(kāi)始或详，你將進(jìn)入一個(gè)全新的時(shí)期。隨著小寶貝的發(fā)育成長(zhǎng)郭计，你的肚子也在逐漸變大霸琴，你從毫無(wú)感覺(jué)，逐漸有了妊娠反應(yīng)到分娩臨近昭伸，過(guò)程雖然辛苦梧乘，但當(dāng)十月懷胎之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)庐杨，所有的付出都是值得的选调。

孕期提示：

人們往往用“懷胎10月”來(lái)形容準(zhǔn)媽媽所要經(jīng)歷的懷孕時(shí)間歷程，其實(shí)辑莫，按照實(shí)際陽(yáng)歷月計(jì)算的話学歧，胎兒在媽媽子宮內(nèi)生活的時(shí)間可沒(méi)有10個(gè)月那么長(zhǎng)。幾乎所有準(zhǔn)媽媽都是在停經(jīng)37天以后確知懷孕的各吨，連醫(yī)生也不能確定胚胎誕生的精確時(shí)間枝笨，這就給懷孕的時(shí)間計(jì)算帶來(lái)了麻煩。為了方便計(jì)算揭蜒，所以懷孕期一般都以準(zhǔn)媽媽末次月經(jīng)的第一天為起始時(shí)間横浑。孕1周，也就是你還處于月經(jīng)期屉更。

胎寶寶發(fā)育：

胎兒以精子和卵子的狀態(tài)分別存在于爸爸和媽媽的體內(nèi)徙融。精子每批數(shù)量巨大，而卵子每月只有一個(gè)瑰谜。精子體積小欺冀，卵子直徑約有0.1毫米，是精子的無(wú)數(shù)倍萨脑。精子是身材渺小的游泳健將隐轩，快速靈敏；卵子緩慢穩(wěn)重渤早，顯得巨大珍貴职车。精子成熟期64天，卵子則非常老，在媽媽還是在胎兒時(shí)就在她的體內(nèi)悴灵，和媽媽的年齡一樣高壽扛芽。

準(zhǔn)媽媽變化：

實(shí)際上這一周準(zhǔn)媽媽還沒(méi)有懷孕呢，這一周正是準(zhǔn)媽媽末次月經(jīng)進(jìn)行的時(shí)候积瞒，說(shuō)明卵巢上個(gè)月排出的卵子沒(méi)有受精川尖，自行衰退了，引起子宮內(nèi)膜脫落流血茫孔。隨著子宮內(nèi)膜脫落空厌，在激素作用下，您的卵巢又開(kāi)始準(zhǔn)備釋放另一個(gè)卵子银酬。放松心情吧嘲更，以最平和的心態(tài)去面對(duì)，要知道揩瞪，每一個(gè)寶寶的到來(lái)都是他與父母妙不可言的緣分赋朦，都是不可替代的人間天使。

準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道：

1.避開(kāi)受孕不利因素：您已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備要一個(gè)可愛(ài)的寶寶了李破，這時(shí)應(yīng)戒掉煙酒宠哄，因?yàn)檫^(guò)度抽煙喝酒會(huì)造成精子和卵子畸形，您一定不愿意讓寶寶的生命在異常狀態(tài)下開(kāi)始吧嗤攻。在有計(jì)劃的受孕過(guò)程中毛嫉，不要接觸有毒物質(zhì)，如麻醉劑妇菱、農(nóng)藥承粤、滅害靈、鉛闯团、汞辛臊、鎘等，不要照射X光等放射性物質(zhì)房交。這時(shí)要保持身體的輕松閑適彻舰，不要在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和過(guò)度疲勞的狀態(tài)下受孕。

2.營(yíng)造溫馨的居室環(huán)境：活居室要保持清新爽潔候味，盡量把小家庭布置得浪漫溫馨刃唤，營(yíng)造一個(gè)和諧輕快的氛圍。和諧輕快的氛圍白群，輕松平和的心態(tài)會(huì)提升受孕的機(jī)會(huì)尚胞。

3.孕前合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：準(zhǔn)備懷孕的媽媽可以多吃一些身體儲(chǔ)存量較少的營(yíng)養(yǎng)素，如富含葉酸川抡、鋅辐真、鐵、鈣等的食物崖堤，為早期胚胎正常發(fā)育打下物質(zhì)基礎(chǔ)侍咱。準(zhǔn)爸爸可以多吃鱔魚(yú)、泥鰍密幔、鴿子楔脯、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補(bǔ)腎壯陽(yáng)食物胯甩，因?yàn)檫@些食物有助于形成優(yōu)質(zhì)的精子昧廷。

本周特別關(guān)注~補(bǔ)充葉酸：

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M偎箫、維生素BC木柬，由于它最初由菠菜葉中分離出來(lái)，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸淹办。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的研究逐步深入眉枕， 它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。在我國(guó)怜森，葉酸推薦攝入量一般成人是400微克/天速挑，作為準(zhǔn)媽媽的您應(yīng)該是600微克～800微克/天。很明 顯副硅，無(wú)論您在懷孕以前或是懷孕以后姥宝，對(duì)葉酸的攝入量都是不夠的，這樣一來(lái)恐疲，您體內(nèi)儲(chǔ)備的葉酸也就相對(duì)不足腊满。可葉酸從攝入到在體內(nèi)儲(chǔ)備需要一段時(shí)間培己，如果您 發(fā)現(xiàn)自己懷孕了再去補(bǔ)充葉酸顯然就太晚了糜烹。所以，如果您計(jì)劃要一個(gè)寶寶漱凝，應(yīng)該從懷孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸疮蹦。

營(yíng)養(yǎng)提示~受孕前的飲食注意事項(xiàng)：

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，精子的生存需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)茸炒、鈣愕乎、鋅等礦物質(zhì)和微量元素，精氨酸及多種維生素等壁公，如果偏食感论，飲食中缺少這些營(yíng)養(yǎng)素，精子的生成會(huì)受到影響紊册，或許會(huì)產(chǎn)生一些”低質(zhì)”精子比肄。

受孕之前半年內(nèi)夫婦雙方就可以作好飲食上的準(zhǔn)備凈化自身的內(nèi)環(huán)境快耿，要多吃含葉酸、鋅芳绩、鈣的食物掀亥。多吃瘦肉、蛋類妥色、魚(yú)蝦搪花、動(dòng)物肝臟、豆類及豆制品嘹害、海產(chǎn)品撮竿、新鮮蔬菜、時(shí)令水果笔呀。

男性多吃鱔魚(yú)幢踏、泥鰍、鴿子许师、牡礪惑折、麻雀、韭菜枯跑。少進(jìn)食火腿惨驶、香腸、咸肉敛助、腌魚(yú)粗卜、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等

少吃罐頭及少喝飲料纳击。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉殘留農(nóng)藥续扔。