咱們就來說一下關(guān)于益生菌的一些內(nèi)容。
我問一下哈烦感，你們知道不知道什么是益生菌
益生菌是屬于微生物的巡社。
今天講的益生菌是可以幫助減肥的
首先我們要了解一下益生菌是什么，益生菌對人體的作用是什么手趣，什么樣的益生菌是好的
在講益生菌之前我問一個問題哈：你們的腸胃你覺得怎么樣呢
說到益生菌就不得不去講腸胃消化功能晌该。
腸胃功能指整個消化系統(tǒng)，食物主要在小腸吸收绿渣，上消化道主要起到消化的作用朝群，總的來說腸道這一塊不僅僅起到消化的作用，它還跟我們的身體健康有非常重要的聯(lián)系中符。
腸道是我們?nèi)梭w中非常大的排毒器官姜胖，如果說排毒不徹底，那么就會導(dǎo)致了宿便的堆積淀散。毒素的堆積谭期。
我們攝入的食物，通過腸道的消化和分解吧凉，變成人體所需的營養(yǎng)被吸收隧出。但所謂病從口入，我們平時飲食有對身體好的阀捅，也同樣有對身體不好的胀瞪，所以腸道除了吸收之外，還應(yīng)該有一個排毒作用饲鄙，腸道是我們?nèi)梭w中非常大的排毒器官
我問大家一個問題
大家都有沒有吃早飯的習(xí)慣凄诞。
日常的飲食是非常的重要的
有很多的姐妹平時比較懶不喜歡吃早飯，那么身體是需要不斷的額補充營養(yǎng)的忍级，如果說早上沒有給身體補充營養(yǎng)帆谍，那么這些營養(yǎng)怎么辦？身體就會從昨天晚上消化的那些食物里面再次吸收轴咱，說的難聽一點就是~~對體內(nèi)宿便的二次吸收汛蝙。
聽起來會非常的惡心烈涮。
但是事實就是如此，所以說為什么有些不喜歡吃早飯的人皮膚都會變得很差窖剑，有些還比較容易長痘痘
因為你的身體是在吸收宿便的營養(yǎng)坚洽。
那么我再問一個問題：腸道有什么作用呢
一般情況下腸道出現(xiàn)問題毒素排不出來，淺一點的問題就是會有一些皮膚問題的出現(xiàn)西土，比如說痘痘讶舰，暗黃，便秘需了，腹瀉啊等等之類的問題跳昼，嚴重的話就會有各類癌癥的滋生的
腸道的維護一直是現(xiàn)代人追求健康的一個目標
益生菌就能夠起到一個調(diào)節(jié)護理腸道的一個作用的
舉個例子，平時我們將一塊肉就這樣放在37°的室外會發(fā)生什么變化肋乍？
大家說的很對庐舟。會滋生大量的細菌
而我們?nèi)梭w的溫度大概就在37°左右，那食物進入到這樣的腸道住拭，會不會發(fā)生這樣的變化挪略？雖然不會像在室外發(fā)生那么惡心的變化，但可以肯定的是同樣會產(chǎn)生很多有毒的物質(zhì)滔岳。
咱們從圖上你找一下你對應(yīng)的情況
比如大家觀察一下杠娱，吃素食一周和吃肉食一周，排出來的大便有沒有區(qū)別谱煤？有很大區(qū)別摊求，氣味、顏色上都不同刘离，為什么呢室叉？就是因為葷菜在我們腸道消化時，會分解更多醛類物質(zhì)硫惕，醛類物質(zhì)味道特別不好聞茧痕，并且會對身體造成很大的傷害，所以腸道很重要的作用恼除，就是排毒踪旷。如果不排毒，身體會反復(fù)吸收豁辉，到血液當中去令野，走到我們的全身。所以經(jīng)常便秘的人徽级，皮膚會特別不好气破，就是因為這個原因。
經(jīng)常便秘的人很容易會發(fā)胖餐抢。
有些物質(zhì)不能拍出來那就會殘存在腸道內(nèi)久而久之就會形成脂肪
那腸道另外的作用是什么呢现使，人平時怎么樣抵抗外界的細菌和病毒低匙？
盡管很多人都沒有便秘的情況，但是體內(nèi)依然殘存的有宿便朴下，因為腸道有褶皺。
而這些褶皺里面都是有宿便的殘留的
我們經(jīng)常會說到一個詞苦蒿，免疫力
有時候會說你的免疫力太差了殴胧。
這就是免疫系統(tǒng)，腸道也是非常重要的免疫器官佩迟，病從口入团滥，不僅僅是講毒素，同時還有細菌病毒报强，也是可以通過腸道侵入我們身體灸姊，這個時候腸道會形成一個屏障，來起到一定防御作用秉溉。
免疫力就是防疫系統(tǒng)
歸納起來看力惯，腸道到底對身體多重要？
1召嘶、幫助人體吸收營養(yǎng)父晶，稱為人體的營養(yǎng)供應(yīng)中心
2、人體非常重要的排毒器官弄跌；
3甲喝、人體非常重要的防御站，起到保護人體免疫系統(tǒng)的作用
就是這個防御系統(tǒng)
腸道健康既然這么重要怎么維護呢铛只？
誰能不能說出答案來
我們舉個例子來看下腸道的重要性埠胖，現(xiàn)在酸奶的廣告必然會提到哪個地方的人（莫里斯安）
還有一個地方，大家知道嗎
那個地方是保加利亞
因為在所有人口的壽命調(diào)查中淳玩，發(fā)現(xiàn)直撤，保加利亞的人，比歐洲其他地方的人更加長壽蜕着。
我們會看到莫斯利安的廣告谊惭。長壽村，對不對嗎侮东，有沒有印象
后來發(fā)現(xiàn)原來和他們的飲食腸道有很大關(guān)系圈盔，在調(diào)查過程中，專門去測了他們大便的情況悄雅，發(fā)現(xiàn)跟他們的酸奶有很大關(guān)系驱敲，到底是酸奶的原因，還是酸奶里面物質(zhì)的原因宽闲？
從圖上面我們可以看到众眨，腸道里面是有非常多的微生物的
有好菌握牧，有中性菌，有壞菌
這些都是寄生在腸道當中的
壞菌對腸道的作用主要是：會產(chǎn)生毒素娩梨、致癌物沿腰、破壞腸道保護屏、導(dǎo)致腸道營養(yǎng)吸收不好狈定、便秘颂龙、腹瀉
好菌的作用就是分解掉有害物質(zhì)、把腸道保護屏補充好纽什、促進營養(yǎng)吸收措嵌，防止腹瀉、便秘
那怎么維持腸道菌群的平衡呢芦缰，有益菌群就起到很關(guān)鍵的作用企巢，它能抑制有害菌的生長，起到很主導(dǎo)的作用让蕾，所以有益菌的數(shù)量是很重要的
現(xiàn)在就是要講到如何來維持腸道菌群的數(shù)量平衡浪规，如何發(fā)揮他的作用，如何保證有益菌的數(shù)量探孝，保證微生物的平衡罗丰。
那么到底什么是有益菌呢？
它也叫益生菌再姑，只是叫法不同而已
益生菌這個名字是源于希臘語意思是“對生命有益”萌抵，是一類對人體有益的活性微生物；
聽了這么多元镀，大家是不是覺得益生菌只是存在于腸道內(nèi)绍填？
我們要普及一個概念就是，人體并不只腸道中有益生菌栖疑，整個身體都含有益生菌讨永，只是腸道益生菌起到非常關(guān)鍵的作用，而且數(shù)量級也是非常多的遇革，所以我們才非常關(guān)注腸道的益生菌
益生菌是指定植于人體腸道卿闹、口腔、生殖系統(tǒng)等萝快，能產(chǎn)生確切健康功效锻霎，從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱
看到這個圖不知道你們有什么樣的感想
益生菌在我們?nèi)梭w內(nèi)含有的分量比例是很大的揪漩，重要性并不亞于心臟旋恼、大腦這些
大家覺得人從什么時候開始有益生菌的呢？
記得認真聽課奄容，課講完之后我會在朋友圈問問題的冰更，答對的人共享紅包
平時我們說剖腹產(chǎn)的寶寶和順產(chǎn)的寶寶在身體免疫力产徊、抵抗力上有很大區(qū)別，原因其實就在這里蜀细，因為剖腹產(chǎn)的寶寶沒有經(jīng)過母親產(chǎn)道的微生物群舟铜，沒有益生菌的注入；另外喝母乳的寶寶和喝奶粉的寶寶也有很大差別奠衔，也是因為母乳中含有益生菌谆刨，所以現(xiàn)在很多奶粉中都有添加益生菌，就是這個原因涣觉。這一系列原因也可以解釋痴荐，為什么現(xiàn)代人都提倡順產(chǎn)和母乳喂養(yǎng)
在嬰兒時期血柳，在益生菌中起到?jīng)Q定性作用的官册，是益生菌中的“優(yōu)等生”雙歧桿菌，她是維持嬰兒腸道的难捌，非常重要的益生菌膝宁，含量超過98%，平時生活中容易生病過敏的人根吁，腸道內(nèi)益生菌也比較少员淫。
現(xiàn)在講的馬上就要進入重點了
現(xiàn)在咱們就是要說的了雙歧桿菌
那么什么是雙歧桿菌呢？
這個給大家留一個問題
有很多的姐妹皮膚就非常的容易過敏击敌，這也是體內(nèi)缺少益生菌的表現(xiàn)
BB-12是屬于動物雙歧桿菌屬的第12株雙歧桿菌介返。源自科漢森收集的乳品發(fā)酵劑，被美國FDA認為“GRAS”沃斤，于2005年獲得中國衛(wèi)生部新資源證書圣蝎，2011年11月中國衛(wèi)生部正式批準用于嬰幼兒食品。它具有出色的耐酸和耐膽汁功能衡瓶，優(yōu)良的腸道黏附能力徘公，是目前臨床研究最多的益生菌，研究涵蓋早產(chǎn)兒到老年人的所有人群哮针。研究表明BB-12對嬰幼兒和孕婦具有特殊功效关面，對普通人群也有改善腸道功能、調(diào)節(jié)免疫等功效十厢。
剛才我發(fā)的這個圖可能大家不是特別的清晰
我們這樣來看等太。
先看完那個圖，然后我們來講如何補充益生菌蛮放。關(guān)于那個圖不特別的講解澈驼。
益生菌的作用到底有哪些呢？
第一：促進腸道吸收筛武，為機體提供營養(yǎng)物質(zhì)缝其；
第二：維護腸道屏障挎塌，提高免疫，防止過敏
第三：維持腸道菌群平衡内边，抑制有害物質(zhì)榴都，毒素產(chǎn)生，緩解痘痘等皮膚問題
第四：促進腸道蠕動漠其，防便秘嘴高、腹瀉，調(diào)理肌膚呈現(xiàn)出健康美麗的狀態(tài)
這是益生菌對身體的作用是非常的多的
有一本書叫做《益生菌是最好的藥》
人為什么會生病?
在《益生菌是最好的藥》一書中和屎，馬克·A·布魯奈克博士揭示了一個偉大的事實：疾病源于體內(nèi)菌群失衡拴驮。
人體內(nèi)的微生物有上千億之多，其中有益茵群(益生菌)和有害菌群(病毒)的數(shù)量維系了人體微生態(tài)的平衡柴信。隨著低質(zhì)量飲食和環(huán)境毒素日益增多套啤，病毒會超過并破壞益生菌，就會造成體內(nèi)微生態(tài)系統(tǒng)的失衡随常，于是各種疾病——癌癥潜沦、冠心病、肥胖癥绪氛、孤僻癥唆鸡、糖尿病、老年癡呆癥等就會接踵而至枣察。
不用怕!《益生菌是最好的藥》將教你如何反擊争占，如何成為體內(nèi)戰(zhàn)爭的贏家：益生菌可以防御致癌物質(zhì)對DNA的攻擊。
避免基因突變：益生菌可以有效降低膽固醇含量和血壓序目。將冠心病的患病幾率降至78%：
益生菌可以吸食體內(nèi)多余的葡萄糖臂痕。從而降低血糖指數(shù)，并有效控制體重
我再問一個問題：酸奶里面真的有益生菌嗎宛琅？
說起益生菌刻蟹，大家就會想到各種酸奶、乳酸飲料
但是酸奶含有極少活的菌株嘿辟，為了保存風(fēng)味和便于儲藏舆瘪，在出廠前已經(jīng)被滅活，而只有活的菌株才會對人體的腸道健康發(fā)揮作用红伦。
我們可以想一下呀
這些乳酸類的都是會進行高溫滅菌的英古。
而益生菌生產(chǎn)的環(huán)境是在37度
生存的，也就是人體的溫度
咱們來看一下益生菌的選擇
第一：益生菌株服用時昙读，必須是活的狀態(tài)
第二：在臨場驗證下召调，它一定要是健康的、有功效的
第三：產(chǎn)品一定要明確定義所含菌類屬于哪一屬、哪一種唠叛、哪一株
第四只嚣；一定要是安全沒有任何副作用
以上就是選擇益生菌的標準
