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今天看的書是《正念養(yǎng)育：提升孩子專注力和情緒控制能力的訓練法》一書的第一章，認識正念套腹。
首先就要知道什么正念是什么绪抛？正念又稱有意識的、友好的注意电禀，是對當下的覺察幢码，以一種開放和友好的意愿去了解在你身體里和你周圍正在發(fā)生著什么。這意味著生活在當下鞭呕，不但有評判或忽略任何東西蛤育，也不被日常生活中的壓力帶走宛官。這件事指導你在每一個有好的覺察此時此地。
為什么兒童需要正念瓦糕？作者在為學校的學生開發(fā)了一些正念訓練項目底洗。通過一系列的正念訓練，他發(fā)現(xiàn)學生和老師產(chǎn)生了積極的變化咕娄，比如在教室里的氣氛更和平亥揖，孩子們的專注力更強，更加開放圣勒，孩子們變得更加自信和更少評判费变，對自己和他人更友善。
這一概念練習圣贸，哪些孩子會從中獲益呢挚歧？書中指出正念練習適合年齡大于五歲，想要讓頭腦中奔騰的想法平息下來吁峻，想要學會感受和理解情感以及想要提升注意力的孩子滑负。這些練習也適用于那些遭受低自尊帶來痛苦，需要確保做自己也很好的孩子用含。正念也適合被診斷為多動癥矮慕、閱讀障礙、自閉癥譜系障礙的孩子啄骇。
那應(yīng)該如何開始這年聯(lián)系呢痴鳄？本書由提供一系列的音頻練習指導。這些練習是針對孩子和他們父母專門開發(fā)的缸夹。1.要定期的做練習痪寻，這樣才能熟能生巧，可以一周幾次明未。你可以征得他們的同事先求一個練習做五次槽华，然后詢問他們的體驗壹蔓。2.保持輕松趟妥。3.一周內(nèi)不時地進行練習。4.保持耐心佣蓉。5.在孩子練習時表達你的欣賞披摄。6.詢問體驗。請孩子描述體驗勇凭，沒有對錯疚膊。他們不愿描述也沒有關(guān)系。
