曾經(jīng)有一整天的時間擺在我面前，我卻沒有珍惜撞鹉，人世間最痛苦的事莫過于此疟丙，如果上天能給我一個重來一次的機會颖侄，我會對自己說三個字:不要拖！
你是不是也是拖延癥患者享郊？
別緊張览祖，我們今天不是來說教的，是來勸你放棄治療的炊琉！
因為展蒂，我們拖延癥患者不到最后一刻絕不向工作學(xué)習(xí)這股邪惡勢力低頭，知道很多方法可以改變温自，但是——臣妾做不到靶酢！
人類凌駕于眾生物之上悼泌，哲學(xué)家們認(rèn)為這是是因為人類有理智行事的能力松捉。
然鵝人們常常踐行理性失敗：明知某種做法對自己是最好的馆里，卻偏偏不那樣做隘世。
明知該為而不為之，最后一刻用盡生命才去完成鸠踪，拖延癥患者終日飽受精神與身體的雙重折磨……
終于有一天丙者，美國斯坦福大學(xué)有一位萌教授約翰佩里寫了一篇文章叫《結(jié)構(gòu)化拖延法》，一問世就讓廣大拖延癥患者眼含熱淚手牽手心連心覺得人生有知音营密。
萌爺爺一看反響這么好械媒，尋思著還可以寫一套“抗拖方案”。
于是评汰，十五年之后纷捞，他終于寫成了這本《拖拉一點也無妨》。
這位就是我們放著論文不改被去、教科書訂單不填卻跑去海邊跳大繩的約翰佩里老爺爺本人主儡。
現(xiàn)在知道這本書為啥一拖拖了十五年了吧?
所以，這是一本重度拖延癥患者教你享受拖延同時抗拖的書惨缆。
Part 2? 書里講了啥糜值？
長期以來，我們聽到的都是拖延癥是病坯墨，得治寂汇！怎么治？靠自己強大的意志力捣染。而萌爺爺也說了健无，“意志薄弱”正是人們明知某種做法是對自己最好的，卻偏偏不那樣做的神秘緣由所在液斜。
所以累贤，大部分的拖延癥患者在這樣的社會認(rèn)知中不停地否定自己叠穆，為自己的拖延感到羞愧惶恐，這不但于事無補還有損身心健康臼膏，只會讓我們更加拖延硼被。
這本小書為廣大的拖延癥患者翻了案，“我雖然拖渗磅，但我也完成了很多平時不會做的事情叭铝颉！”成就感蹭蹭蹭直線上升始鱼，再學(xué)會讓它為我所用仔掸。
拖延不是罪，不對抗医清，接受它起暮，利用它。心態(tài)好会烙，行動力才強负懦。
心態(tài)調(diào)整好了，接下來學(xué)會利用拖延癥柏腻。
如何利用——結(jié)構(gòu)化拖延法纸厉！
把看起來最緊急、最重要的事情排在最前頭五嫂，但也要有一些其他值得一做的事位列其后颗品。
排第一位的事情肯定不會去做啦，那就高高興興去做后面的事情了沃缘。
由于沒有做成某事躯枢，反而做成了別的很多事情。這就是結(jié)構(gòu)拖延法孩灯。
但是得有一個認(rèn)知：
“拖延不等于兩手一攤闺金，什么也不做逾滥》宓担”
舉個例子：
約翰佩里爺爺為什么寫了這篇文章？
因為他說：“我?guī)讉€月前就想寫這篇小文了寨昙。為什么我現(xiàn)在才做讥巡？因為現(xiàn)在才抽出時間來？錯舔哪。我要閱卷欢顷，安排教程，審閱NSF計劃書捉蚤，閱讀論文的稿子抬驴。我現(xiàn)在在寫這短文炼七，只是因為這些事情我統(tǒng)統(tǒng)都不想做。這種情況就是我所說的結(jié)構(gòu)化拖延布持⊥阕荆”
它不光不讓你不再愧疚，反而竊喜自己完成了很多事题暖。
那排在最前頭的事是不是就永遠(yuǎn)做不成了按傅？這里要記住兩個“貌似原則”：
一是看起來貌似很重要；二是看起來貌似有期限胧卤。
過段時間或許它又被別的替代了唯绍。
Part 3? 一些抗拖小偏方
約翰老爺爺拖了15年整理出的抗拖辦法，你要不要試一試枝誊？
1况芒、大聲說? I want to do！
“盡量少向別人做出許諾侧啼，這完全違背了拖延者的基本天性牛柒，也破壞了他最重要的動力源泉∪”
立個flag皮壁，大聲說出來，做不到就打臉哪审。
有監(jiān)督就有動力蛾魄，哪怕其實別人不關(guān)心，但自己在意笆摇滴须！
2、列詳細(xì)待辦清單叽奥，越詳細(xì)越有指令作用越好扔水。
如約翰老爺爺?shù)那鍐危?br>
具體到“別回來躺下”，把自己當(dāng)?shù)昧死夏臧V呆來提醒就對了朝氓。
雖然手機備忘錄魔市、各種待辦清單程序很方便，但正如老爺爺所說赵哲，拿一張紙做一樣劃掉一樣待德，感覺真的很爽。當(dāng)煮好咖啡他已經(jīng)完成了七件事啦枫夺！
3将宪、來點音樂:
就像五月天的歌《傷心的人別聽慢歌》，那做事的人來點輕快的歌曲吧，音樂是有激勵作用的较坛。
4印蔗、平攤型做事法：（個人覺得這個最管用）
這兒所說的“平攤”不是讓你“葛優(yōu)癱”，而是“攤開你要做的事丑勤，就擺在那喻鳄，做完一樣收一樣。這樣才會讓你去做”确封。
我們習(xí)慣將文件或者書收起來放在夾子柜子里抽屜里除呵，要用才打開，這樣很容易就忘記了去完成爪喘。
而平攤在那兒颜曾，時時刻刻都在提醒你你該去完成它了！
快把你沒做該做的工作都攤開擺那吧秉剑！
5泛豪、離開干擾你的東西（這個必須做）
李華背單詞中，等等侦鹏，這個單詞看著好陌生诡曙，讓我掏出手機查查什么意思。
打開手機略水，恩价卤？QQ群又在通知什么消息？
刷刷朋友圈渊涝，看看小伙伴們都在干什么慎璧？
咦，我科科居然和景甜好上了跨释？趕緊翻微博證實胸私。
……
兩小時過去，心滿意足放下手機鳖谈，額岁疼，我好像忘了什么事情……
內(nèi)心好難過，于是求助度娘:“怎么樣才能專心學(xué)習(xí)缆娃，在線等捷绒，挺急的”
不時再掏出來看看有沒有回復(fù)，一個小的又晃過去了龄恋。
網(wǎng)絡(luò)疙驾，手機一直是我們抗拖延路上的白骨精凶伙，阻撓我們?nèi)〉贸晒φ娼?jīng)郭毕。
杜絕玩手機可以下載手機管理程序，
比如番茄鬧鐘函荣、Forest显押。
我下過Forest扳肛，設(shè)置不玩手機的時間，養(yǎng)大一顆小樹苗乘碑，要是在此期間滑動手機樹苗就會死挖息。本以為自己會養(yǎng)出一片森林，結(jié)果毀了一個地球兽肤，習(xí)慣性拿手機套腹，根本管不住自己。
所以最好的辦法是：直接拔了WiFi资铡，關(guān)了電腦电禀，扔掉手機，滾去學(xué)習(xí)笤休！
6尖飞、找一個隊友
約個小伙伴一起去學(xué)習(xí)，最好是那種超自律的學(xué)霸店雅，等等政基，學(xué)霸憑什么答應(yīng)你出來？
那就約個一樣不自律的吧闹啦，先定好目標(biāo)沮明，完不成倆人就互相打臉。
打腫了可以說春節(jié)吃胖的窍奋！
Part? 4 聽過很多道理珊擂，依然過不好這一生！
道理你都懂费变，然而并沒什么用摧扇？
那就回頭想想行動動機吧。
所謂“拖延癥”挚歧，必須滿足兩個基本條件：
條件1扛稽，后果是不好的；條件2滑负，本可以避免的在张。
接受任務(wù)做計劃的那一刻起，滿腦子都是已完成的完美幻想矮慕，而結(jié)果拖到臨界點再做帮匾，完敗的慘狀代替完美的幻想。
比如李華（高三黨一枚）剛放假時幻想天天沉迷于學(xué)習(xí)中無法自拔痴鳄，想著“三月超學(xué)霸瘟斜，五月趕學(xué)神”，而拖延癥一發(fā)作，臨到最后幾天才趕作業(yè)
那不好的后果可能就是：
李華明年只能抱著吉它在韓梅梅的樓下唱《等你下課》：
“為什么不好好讀書螺句，跟你考一樣的大學(xué)……”
而這些虽惭，是可以避免的。
所以蛇尚，每接收一個任務(wù)就“逼著自己分析一下芽唇，想想拖延的代價有多大，好處又有多少取劫！”
畢竟匆笤，人生的路要自己走！
好啦谱邪，所以你們又被我騙了疚膊，說好的大過年的放棄治療，
其實只是換種方法治療而已虾标，o(*￣︶￣*)o
當(dāng)然寓盗，大過年的還是可以休息一下。
最后總結(jié)：劃重點：
接受拖延的自己璧函，
試試結(jié)構(gòu)拖延法傀蚌，
遠(yuǎn)離干擾物，
做平攤型人才蘸吓。
如果做不到善炫，就要能接受不好的后果！
順便一提：所以我是被這本書治愈的嗎
并不库继，生個孩子箩艺，治百病宪萄！
好好珍惜能被自己大把支配的時間吧艺谆！
