《變強(qiáng)指南》全文5000字令宿，如果你躊躇滿志，想努力成為很厲害的人腕窥，讓這個世界聽聽你的意見粒没，但是過往的挫折，磨光了你的銳氣簇爆，那么你需要這篇文章癞松，仔細(xì)看完會給你帶來改變。

一入蛆、什么都懂的結(jié)果 响蓉，往往是全方位的平庸

我們生活在一個對新手極為”友好“的時代，任何領(lǐng)域都可以找到大量“科普級”的內(nèi)容哨毁，這類內(nèi)容的特點是通俗易懂枫甲，即使長篇大論也毫無尿點，看完以后“獲得感”滿滿扼褪，仿佛窺探到了世界的真相想幻。

然而，傳播這類知識的up主本質(zhì)上就是在說書话浇，和郭德綱的單口相聲沒什么區(qū)別脏毯。

每個財經(jīng)up主都會講廣場協(xié)議和索羅斯，無非是他們深知“專業(yè)級”的內(nèi)容并不會帶來流量幔崖，真正硬核的內(nèi)容和up主們追求的流量天然就存在沖突食店。

一個有趣的現(xiàn)象是喜歡標(biāo)榜自己“硬核”的up主渣淤，制作的卻全都是讓人很爽的“軟內(nèi)容”，硬核二字完全成了立人設(shè)叛买、裝專業(yè)的標(biāo)簽砂代。沉迷在這類娛樂化知識所帶來的虛假獲得感中，會使我們成為淺薄的“煎餅人”率挣。

那些讓網(wǎng)友們直呼“牛X”的內(nèi)容早就在天涯和貼吧時代刻伊，以各種角度討論了無數(shù)遍。

你知道索羅斯的手段有多高明椒功，以一己之力干翻英磅的事跡捶箱，有多么讓人熱血沸騰；1962年的印軍是只弱雞动漾，今天依然很沙雕丁屎；除了讓你看起來有知識以外，并沒有什么用旱眯。

這個時代更需要的是厚度晨川，而不是寬度，沒有人可以在這個知識爆炸的時代成為全才删豺。

達(dá)芬奇式的人物只能出現(xiàn)在幾百年前共虑，現(xiàn)代社會的知識量已經(jīng)到了頂級數(shù)學(xué)家之間，互相看不懂對方研究成果的地步呀页。

在現(xiàn)代社會帕识，什么都懂一點的結(jié)果辉哥，往往是全方位的平庸缀蹄，這樣的人更容易產(chǎn)生鄧寧-克魯格效應(yīng)：越不自知的人糊治，越容易高估自己的能力。

你躊躇滿志丸氛，想努力成為很厲害的人培愁，讓這個世界聽聽你的意見，這些絕不是“什么領(lǐng)域都能聊幾句”的水平就能做到的事缓窜。

你需要舍棄那些娛樂化的知識定续，找到自己的長項，并把它修煉到突破天際雹洗，成為某個領(lǐng)域的專家。

那些看起來什么都不懂卻很有錢的土老板卧波，他們洞察了行業(yè)真相和運行邏輯时肿，在自己從事的領(lǐng)域早已經(jīng)是專家級的水平，所以他們能賺到其他人賺不到的錢港粱。

而那些看起來什么都懂的人螃成，在每個領(lǐng)域都只停留在“被自媒體博主科普過“的水平旦签。

這樣的人在社會上摸爬滾打幾年以后，就會發(fā)現(xiàn)四周都是無形的“壁”寸宏，他們掌握的所有領(lǐng)域的知識都不足以打破這些“壁”宁炫，最后大概率會變成一個只會夸夸其談的油膩中年。

二氮凝、"退路思維"會讓你沒有退路

心理學(xué)家告訴我們羔巢，人之所以知道但做不到，是因為缺少情緒欲望罩阵。

你想要減肥竿秆，但你更想要美食，你對美食的欲望壓過了減肥的欲望稿壁；你喜歡錢幽钢，但更喜歡安逸，你對安逸的渴望超過了對財富的渴望傅是。

這些對立的情緒欲望是我們焦慮的根源匪燕，也是做不到知行合一的原因。

然而喧笔，更深層的原因是你還有“退路”帽驯，你對好身材的欲望未必比對美食的欲望低，但是減肥這件事是有退路的溃斋，你會在餓的抓心撓肝的時候界拦，說服自己吃完這一頓，明天再減肥梗劫。

你當(dāng)然渴望賺錢享甸，但是你在研究了一個行業(yè)后，覺得這行太苦梳侨，你想未來還有機(jī)會去從事那個想象中既舒服又體面還很賺錢的行業(yè)蛉威。

但是，想象中的“退路”永遠(yuǎn)都會存在走哺，你明天還是會餓蚯嫌，然后再次陷入“明天再減肥”的怪圈。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)表面看起來安逸又賺錢的行業(yè)丙躏，原來有這么多不為人知的辛苦择示，你偷懶的本能會再次促使你發(fā)現(xiàn)其它“既安逸又賺錢”的行業(yè)。

你會在一次次對“退路”的選擇中逐漸走向平庸晒旅，直到某一天你會發(fā)現(xiàn)人生失去了所有選擇權(quán)栅盲。你嚎啕大哭，捶胸頓足废恋，可是人生再也無法回頭谈秫。

微博曾經(jīng)有個熱搜“大不了回家開個店”扒寄，很多小白領(lǐng)面對工作的疲勞，職場的壓榨拟烫，都會產(chǎn)生大不了開個店的想法该编，可是開店比做職場螺絲釘難多了。

開店的前期準(zhǔn)備硕淑，調(diào)研课竣、選址、接盤價格喜颁、裝修每個環(huán)節(jié)都有坑稠氮，一不小心就會掉進(jìn)去，直接導(dǎo)致開店失敗半开。開業(yè)后你會遇到各種難搞的顧客隔披，你還得賠笑臉。在經(jīng)營過程中寂拆，每個打交道的部門都是爺奢米，你都惹不起。早起晚睡纠永，辛辛苦苦一個月鬓长，發(fā)現(xiàn)賺得還沒收銀員多。

開店失敗不可怕尝江，可怕的是涉波，如果腦海里一直有把開店作為“退路”的思維，你會沒有工作動力炭序，遇難則退啤覆，信奉摸魚哲學(xué)，最終成為職場loser惭聂，然后再跑去開店窗声，人生就真正走進(jìn)了死胡同。

三辜纲、大力出奇跡

很多人在進(jìn)入一個新領(lǐng)域的時候笨觅，都熱衷于尋找方法論，試圖走捷徑耕腾，彎道超車见剩。

學(xué)英語，在連基礎(chǔ)詞匯都沒掌握的情況下扫俺，就去看美劇 苍苞，結(jié)果劇情了然于胸，詞匯量原地不動牵舵。

學(xué)編程不老老實實跟著教程敲代碼柒啤，而是去讀《21天精通C++》。

方法論固然重要畸颅，但在基本功不扎實的情況下担巩，方法論都是“屠龍術(shù)”。

電影學(xué)院老師說要“閱片2000部”没炒，網(wǎng)文大神說要“先寫100萬字”涛癌，這些不是瞎扯，而是金玉良言送火，因為量變才能引起質(zhì)變拳话。

在很多領(lǐng)域，訓(xùn)練量是和水平劃等號的种吸，比如民航飛行員弃衍，飛行40個小時可以拿到私用飛機(jī)駕照，持有者可以自己飛著玩坚俗，但是禁止一切以盈利為目的的飛行镜盯。

飛行250個小時，可以拿到商用飛機(jī)駕照猖败，持有者可以去通用航空公司當(dāng)飛行員速缆。

飛行1500小時可以拿到航線運輸駕駛執(zhí)照，有這個駕照就可以去民航擔(dān)任客運飛機(jī)機(jī)長或副駕駛恩闻。

賣油翁說“無他艺糜，唯手熟爾”，任何技能只有在足夠的訓(xùn)練量的情況下幢尚，大腦的神經(jīng)元之間才能建立新鏈接破停，脫離“新手態(tài)”，成為收放自如的高手侠草。

以學(xué)習(xí)編程為例辱挥，剛開始無數(shù)陌生的術(shù)語會淹沒你，很多概念搞不清楚边涕，讓你如同一個溺水的人晤碘，無比焦慮，但是如果你老老實實跟著教程一行一行敲代碼功蜓，搞清楚每一行代碼的邏輯园爷，在某一個時間點，你會豁然開朗式撼，靈臺一片清明童社。很多人學(xué)習(xí)新技能都是倒在了這個時間點之前。

新手奢談“大道至簡”著隆，尋找捷徑扰楼，是一種想偷懶的奢望呀癣，是人腦信息壓縮的本能，是一種事后諸葛亮的幻覺弦赖。實踐上如果沒有持續(xù)的花時間每天學(xué)習(xí)研究项栏，無法真正理解客觀世界的復(fù)雜度，欠的賬遲早要還的蹬竖≌由颍—— 硅谷王川

四、意志力是最不靠譜的盟友

《福格行為模型》這本書說過币厕，做大事的過程中會很痛苦列另，我們不得不強(qiáng)迫自己超越身心能力的極限，也許我們能堅持一段時間旦装，但人類的天性決定了我們無法長期堅持做令自己痛苦的事情页衙。

你回憶一下，那些做起來非常痛苦阴绢，需要咬牙堅持的事情拷姿，最后是不是大多都失敗了。你不必對此過于自責(zé)旱函，給自己打上廢物的標(biāo)簽响巢，因為意志力再強(qiáng)大的人，也無法在長期對抗中戰(zhàn)勝本能棒妨。

用意志力壓制本能踪古，也許可以一時奏效，但本能的力量原始而強(qiáng)勁券腔，最終將在長跑中勝出伏穆。

以節(jié)食減肥為例，大多數(shù)用此方法減肥的人纷纫，都會在某個情緒低落枕扫，又餓的抓心撓肝的夜晚向食欲舉手投降，導(dǎo)致體重迅速反彈辱魁。

在努力的過程中烟瞧，隨著情緒波動而變化的意志力，是最不靠譜的盟友染簇。

你可能看過很多成長類的書籍参滴，它們都會提到“習(xí)慣的力量”，這些書會告訴你用意志力節(jié)食減肥锻弓，不如養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣砾赔，還會告訴你塑造一個好習(xí)慣需要21天。

然而“塑造一個好習(xí)慣需要21天”的說法，與“一萬小時定律”一樣暴心，都是一些沒有科學(xué)素養(yǎng)的雞湯文作者妓盲，對科學(xué)研究不負(fù)責(zé)任演繹的結(jié)果。

一個習(xí)慣的養(yǎng)成专普，本質(zhì)上是身體和大腦對這件事“脫敏”的過程本橙。某個行為之所以會讓你感到痛苦，是因為你的身體和大腦對這個行為太過于敏感脆诉，產(chǎn)生了對外來物的“排斥反應(yīng)”。

“脫敏”的過程就是讓這個行為融入你的身心贷币，成為你的一部分击胜，也就是所謂的習(xí)慣。

大家應(yīng)該都有過這樣的體驗役纹，就是你制定的自律計劃越苛刻偶摔，就會失敗的越慘，“瞄準(zhǔn)太陽至少能射中月亮”在自律這件事上是不適用的促脉，你做的越多辰斋，身體和大腦對于那些外來物的“排斥反應(yīng)”就越大。

一個行為瘸味，只有“脫敏”才會無感宫仗，無感才會毫不費力，長期堅持旁仿。

那么怎樣才能對一件事脫敏呢藕夫？

正確的策略是微習(xí)慣。

簡單來說就是枯冈，跑不了5公里就跑1公里毅贮，看不了10頁書就看一頁書，做不了100個俯臥撐就做一個尘奏，日拱一卒滩褥，在舒適區(qū)的邊緣前進(jìn)，逐漸使那些動機(jī)強(qiáng)烈炫加，但能力不足的行為脫敏瑰煎，最終成為習(xí)慣。

不要覺得這樣太慢俗孝，對習(xí)慣養(yǎng)成這件事來說“慢就是快”丢间，執(zhí)行長期主義才是正道。

年輕人最大的問題就是容易心浮氣躁驹针，間歇性地躊躇滿志烘挫，制定的計劃過于宏大，但能力配不上野心，最后只能無奈放棄饮六。

這種事來回折騰幾次其垄，資質(zhì)再好的人也會被磨光心氣，產(chǎn)生習(xí)得性無助卤橄，少年感逐漸消失绿满，再也不信努力可以改變命運。

五窟扑、堅持做因果關(guān)系清晰的事

很多事情并不是努力就能做到喇颁，你愛的人不愛你，你的真誠比不過別人的出身嚎货，這世間多的是我們無能為力的事橘霎。

但有些事的因果關(guān)系非常清晰，是真的努力就能做到殖属。

然而姐叁，你明知道早睡就能早起，可你依然沉迷于熬夜的快感洗显；

你明知道堅持健身就能有八塊腹肌外潜，但是你依然每天下班喝著肥宅快樂水玩游戲；

你明知道堅持學(xué)英語挠唆，就能擴(kuò)展人生的寬度处窥，接觸到更廣闊的的世界，但是你寧肯刷短視頻段子也不愿背單詞玄组；

如果一個人連學(xué)習(xí)碧库、健身、早睡就能早起巧勤，這類因果關(guān)系清晰的事也做不到嵌灰，那理想和未來這種充滿不確定性的事也就不要指望了。

人越成長就越能認(rèn)識到“命運”二字在人生中的分量颅悉，奮斗的過程充滿著未知沽瞭，你永遠(yuǎn)無法預(yù)測到一件事會以什么樣的方式失敗，我們只能努力去做那些因果關(guān)系清晰的事剩瓶，以增加人生的確定性驹溃。

對于任何一個對未來有些期許的人來說，把自己訓(xùn)練到具備以下素質(zhì)延曙，并非難如登天豌鹤，但是對于參與社會競爭極有幫助。

1. 不管遇到多大壓力枝缔，都可以在五分鐘內(nèi)入睡

對精力進(jìn)行管理是精力充沛的關(guān)鍵布疙，在巨大壓力下蚊惯，能保持充足睡眠，是一項極其重要的本事灵临，這個本事有些人天生就有截型，但也可以通過“刻意練習(xí)”在后天習(xí)得。

2. 40歲前身體狀態(tài)保持大學(xué)生體測及格線以上

體力是參與社會競爭的必要條件儒溉，體力不足者在連續(xù)的高強(qiáng)度工作中極容易心理崩潰宦焦，雄心壯志最終陷于體力不支。

3. 學(xué)會一門安身立命的手藝

這門手藝將是你人生的下限顿涣，保證你過上至少中等水平的生活波闹。這非常重要，假如你生活在社會底層涛碑，為了生活不得不精打細(xì)算精堕，那么你將會因為生存資源匱乏養(yǎng)成“稀缺頭腦模式”，沒有任何多余的思維“帶寬”來考慮如何學(xué)習(xí)提升锌唾，這叫貧窮的陷阱。陷入其中的人會因為缺乏改變現(xiàn)狀的心力而長期貧困夺英，甚至出現(xiàn)貧困的代際傳遞晌涕，后代大概率也會繼續(xù)貧困。

以上三項并不需要天賦異稟痛悯，任何一個擁有平均智商水平的人都能做到余黎，你只需要一臺上網(wǎng)設(shè)備就能在網(wǎng)上找到大量教你快速入睡的方法，以及豐富詳細(xì)到令人發(fā)指的健身和學(xué)習(xí)資料载萌，阻止你的只有“懶惰”二字惧财。