很多健身的朋友一直在前方艱苦訓(xùn)練烹笔，可是為何就沒(méi)有練出馬甲線(xiàn)呢？下面就來(lái)一套動(dòng)態(tài)圖抛丽，專(zhuān)門(mén)為馬甲線(xiàn)而做谤职，聽(tīng)說(shuō)一代馬甲線(xiàn)袁姍姍也是這樣練得哦！大家趕緊收藏行動(dòng)吧亿鲜！
一允蜈、激活組
平板支撐
二、訓(xùn)練組
1蒿柳、兩頭起
2饶套、鱷魚(yú)爬
3、收腹跳
4垒探、側(cè)面兩頭起
5妓蛮、仰臥單側(cè)抬腿
6、轉(zhuǎn)體空中自行車(chē)
7圾叼、卷雪球
8蛤克、龍擺尾
9、側(cè)平板支撐
10褐奥、仰臥撕裂
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