有的人把骨盆前傾或后傾歸功于骨盆的松動，實(shí)際上這種認(rèn)識是不正確的轧膘，骨盆不會輕易的松動偷仿，更不會變形猾警，骨盆出現(xiàn)歪斜妨蛹，是身體兩側(cè)肌肉不平衡造成的，導(dǎo)致...

死蟲式顧名思義就是這個動作在進(jìn)行過程中宰翅，酷似蟲子仰躺在地面上弃甥，做垂死掙扎的動作，它對于核心力量的提高起著有效的作用汁讼。 死蟲式的鍛煉好處 大家都知...

我們可以說瓶珊，所有的體式都可以被視為是山式的變式啸箫，山式是所有體式的基礎(chǔ)。在山式中伞芹，所有的骨骼和關(guān)節(jié)都是最容易找到正位的忘苛。多練習(xí)山式，在山式中找出身...

如果問：最受歡迎的訓(xùn)練部位是哪里南缓？那一定腹部胸遇，因?yàn)椴还苣信蠹铱隙ǘ枷矚g腹肌和馬甲線汉形，腹肌是撩妹神器纸镊，撩漢神器，但是除此之外概疆，鍛煉腹肌還有什么...

今天，我想和大家分享一些關(guān)于背部肌群訓(xùn)練的問題罢艾，背部肌群在無氧增肌訓(xùn)練中被歸類為大肌群楣颠，其特點(diǎn)是“體積大、面積大”咐蚯。 這種類型的肌群適合進(jìn)行復(fù)合...

在健身方面春锋，很多人都有一個問題矫膨，那就是明明一直在努力進(jìn)行臥推訓(xùn)練，但力量增長卻一直非常緩慢期奔，那究竟是什么原因呢侧馅？ 經(jīng)過調(diào)查和分析，我覺得原因之一...

在這個以瘦為美的時代肺孤，很多人都開始拼命尋找好的減肥方法罗晕，所以自然也就誕生了很多減肥方法济欢，但是這些減肥方法都是真的嗎？ 如果這些流行的飲食方法真的...

我相信大家都或多或少看到過健身房的半程訓(xùn)練酬屉，看到這些人這樣訓(xùn)練半等，很多人可能都想問：這樣訓(xùn)練真的有效嗎？他這樣做只是為了好看梆惯？我也應(yīng)該這樣練習(xí)嗎酱鸭？...

拉伸運(yùn)動，我想每個人都對它非常熟悉怯屉，不管是健身房教練賣的拉伸課蔚舀，還是99%的網(wǎng)絡(luò)文章都建議你必須要先拉伸，或者體育老師告訴你不拉伸容易受傷锨络，拉伸...