2014年7月1日，我在朋友圈發(fā)了一條消息：
不是所有的努力都有回報(bào)世囊，除了閱讀和健身
——2014年下半年再增肌5斤别瞭，閱讀20本書，歡迎大家監(jiān)督株憾！
從2014年8月中旬辦了一張健身卡蝙寨，到年底12月，共計(jì)135天，共計(jì)健身36次（9月15日之后明確為28次）籽慢，平均每個(gè)月健身8次浸遗。體重由健身前的 59.3kg 增重到年底的 62.5kg，完成了增重目標(biāo)（另一閱讀目標(biāo)也實(shí)現(xiàn)了）箱亿。
我是一個(gè)喜歡計(jì)劃的人跛锌，并通過計(jì)劃安排驅(qū)動自己。每周末會擬定好下周計(jì)劃届惋，例如規(guī)定自己健身2-3次髓帽。但沒有具體規(guī)定哪一天健身，靈活安排脑豹。周日總結(jié)也會總結(jié)本周健身執(zhí)行的狀況郑藏。
我計(jì)劃是晚上7點(diǎn)后健身。飯后加上工作的勞累瘩欺，會讓人產(chǎn)生疲倦必盖，于是會躺在床上休息15分鐘左右。開始時(shí)俱饿，在每次健身之前歌粥，要耗費(fèi)大量的精力控制自己，自己總是會給自己找理由拍埠，這真是一個(gè)考驗(yàn)意志力的時(shí)刻失驶。于是用另一個(gè)自己說服自己。當(dāng)你到健身房后枣购，發(fā)現(xiàn)這不是難事嘛嬉探。（戰(zhàn)勝自己的）成就感頗為良好。后來慢慢習(xí)慣了棉圈。
自從健身后涩堤，身體和心理發(fā)生了哪些變化呢？
1迄损、體型發(fā)生變化定躏。器械訓(xùn)練账磺，讓我們的肌肉纖維被撕裂芹敌，這是一種怎么樣的酸疼？撕裂的肌肉纖維再生長垮抗，讓我們體會痛苦氏捞。健身后，體型開始變化冒版，特別是胸肌液茎，在健身2月后發(fā)生了明顯的改變。另外是手臂，三角肌和肱頭肌增粗捆等，顯得更加有力滞造。與別人聊天時(shí)常能收到別人的在贊揚(yáng)。作為一個(gè)曾經(jīng)身材比較苗條的人栋烤，這是一種怎么樣的良好體驗(yàn)谒养？
2、精神面貌變好明郭。健身后买窟，走路顯得更加有力。眼神更加堅(jiān)定薯定，能夠坦然面對各種各樣的人始绍，不再害怕與他們對視。甚至是遇到美女话侄，也不會有那種神經(jīng)緊張眼神閃爍了亏推。在這個(gè)過程中，實(shí)際上是自信心的增強(qiáng)年堆。
3径簿、功夫好。據(jù)用戶反映嘀韧，用戶體驗(yàn)很好（你懂的）篇亭。
4、意志力注意力提高锄贷。不得不說译蒂，意志力和精神面貌和身體狀況相關(guān)。身體變得強(qiáng)壯谊却，意志力也會水漲船高柔昼。當(dāng)肌肉纖維在撕裂、生長炎辨、再撕裂捕透、再生長中反復(fù)錘煉的時(shí)候，意志力也在不斷得到錘煉碴萧。健身后乙嘀，更能專注的看書，專注的工作破喻。隨著健身的不斷進(jìn)行虎谢，感覺自己越來越來能操縱自己的身體，進(jìn)而掌控自己的意志力曹质，驅(qū)使自己去做需要很大決心的事婴噩。如果不能健身擎场，總感覺身體缺少什么。
當(dāng)然几莽，在健身過程中也發(fā)現(xiàn)了很多問題迅办，腹部仍然在增長。大腿肌肉明顯章蚣，但小腿仍然顯得比較細(xì)礼饱。另外，健身每周沒有規(guī)律究驴。有時(shí)一次镊绪，有時(shí)三次，更多的是兩次洒忧，但是時(shí)間沒規(guī)律蝴韭。健身做的動作沒有規(guī)律。應(yīng)該與別人多多交流熙侍。
2015年的目標(biāo)是榄鉴，再增肌5斤。
加油吧蛉抓，兄弟庆尘！
