五千年的華夏文化纹烹，養(yǎng)育了我們這些龍的傳人页滚。幾千年來(lái)召边，中國(guó)的權(quán)勢(shì)一直在尋找一種能給他們帶來(lái)永生的神奇藥水。秦始皇派人尋找長(zhǎng)生不老藥就是很好的見(jiàn)證裹驰。
由于我的生活習(xí)慣和脾氣各個(gè)方面的原因隧熙，使得我小小年紀(jì)就得了高血壓。正是這種病幻林，使得我開(kāi)始滿世界的找各種藥贞盯，希望可以一次性治愈。這在現(xiàn)代人當(dāng)中沪饺，尤其是80后當(dāng)中躏敢，非常的常見(jiàn)吧。沒(méi)有合理的作息和飲食習(xí)慣整葡，根本不知道養(yǎng)生為何物，再加上西方科學(xué)文化知識(shí)的學(xué)習(xí)，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生理論的不屑一顧醉者。直白地說(shuō)，應(yīng)該是求生的欲望使我開(kāi)始遵醫(yī)囑旬渠，戒煙限酒，飲食規(guī)律端壳，早睡早起告丢。慢慢的聽(tīng)各種名醫(yī)的講座，開(kāi)始從由外到內(nèi)的注重身體的各方面了损谦。
養(yǎng)生這個(gè)詞最早在哪里出現(xiàn)岖免，我們找不到。但是《黃帝內(nèi)經(jīng)》是最早最系統(tǒng)的養(yǎng)生介紹照捡，結(jié)合了秦漢之前的所有方面觅捆，代表人物應(yīng)該是張景岳、李誕和李時(shí)珍麻敌，這三位比較出名栅炒。 我國(guó)現(xiàn)存醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)中最早的一部典籍，《黃帝內(nèi)經(jīng)》比較全面地闡述了中醫(yī)學(xué)理論體系的系統(tǒng)結(jié)構(gòu)术羔，反映出中醫(yī)學(xué)的理論原則和學(xué)術(shù)思想赢赊，為中醫(yī)學(xué)的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》正確地回答了“生命的起源是什么”级历，清楚地闡明了生命的發(fā)展規(guī)律释移，以及對(duì)衰老的認(rèn)識(shí)是正確的。經(jīng)過(guò)成百上千年的錘煉寥殖，綜合調(diào)理成為最主要的養(yǎng)生方法之一玩讳。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》，在動(dòng)與靜的轉(zhuǎn)化之間嚼贡，人身體的五臟六腑安全有效的運(yùn)轉(zhuǎn)著熏纯。人體有很強(qiáng)的平衡能力。一種或者一部分營(yíng)養(yǎng)的缺失不會(huì)暫時(shí)不會(huì)引起什么不適粤策，任何大的問(wèn)題的出現(xiàn)樟澜，都是長(zhǎng)期積累的結(jié)果。 結(jié)合一些現(xiàn)代名醫(yī)的講解叮盘，我也對(duì)養(yǎng)生有了一些自己的認(rèn)識(shí)秩贰。這些東西不管春夏秋冬四季，哪個(gè)季節(jié)都是有效的柔吼。最后我們?cè)賳为?dú)說(shuō)說(shuō)冬季吧毒费。
先從吃開(kāi)始吧。民以食為天愈魏。吃這個(gè)東西觅玻，在養(yǎng)生方面講究就太多了艇棕。大家請(qǐng)平時(shí)多注意收集。這里簡(jiǎn)單給大家起個(gè)頭串塑。整體飲食要均衡沼琉，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。葷素結(jié)合桩匪，是通常人的標(biāo)配打瘪。素菜水果雞鴨魚(yú)肉，樣樣俱全傻昙。吃當(dāng)令的水果和蔬菜闺骚。一方水土養(yǎng)一方人。方圓百公里的農(nóng)作物妆档，對(duì)當(dāng)?shù)厝说倪M(jìn)補(bǔ)效果是杠杠的僻爽。切不可胡吃海喝。適量就好贾惦，任何東西的攝入不可多也不可少胸梆。即使像我這種有高血壓的人群，也不可以說(shuō)须板，我不吃肉碰镜，不吃油鹽。這種思想會(huì)讓您的身體進(jìn)入另外的不平衡狀態(tài)的习瑰。養(yǎng)生的效果會(huì)大大折扣的绪颖，甚至?xí)l(fā)疾病的。
再說(shuō)運(yùn)動(dòng)吧甜奄。中國(guó)古人都是比較注重內(nèi)外兼修的柠横。單純的西方式的體測(cè)之類項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，不是中國(guó)人擅長(zhǎng)的课兄。這可能也與國(guó)人在四大球項(xiàng)目牍氛，田賽項(xiàng)目中沒(méi)有好的成績(jī)有一定的關(guān)系。武術(shù)第喳，氣功糜俗，太極，五禽戲等等曲饱，這些東西，要求人們可以有較高的身體素質(zhì)珠月，與之匹配的內(nèi)心也要跟的上(個(gè)人認(rèn)為這部分應(yīng)該是運(yùn)氣帶動(dòng)五臟六腑的運(yùn)轉(zhuǎn)扩淀，使它們達(dá)到一種平衡)。電影里面應(yīng)該常常出現(xiàn)這種畫(huà)面吧啤挎。小孩從小身體很差驻谆，總得病卵凑，送進(jìn)少林寺，長(zhǎng)大以后胜臊，他的身體和各方面的機(jī)能都好很多勺卢，甚至超過(guò)常人。單純的跑步和快走之類的象对，可以帶動(dòng)身體的其它機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)黑忱；效果這一部分就應(yīng)該交給科學(xué)家。
養(yǎng)生最重要的是動(dòng)與靜的完美結(jié)合勒魔。靜該從那里開(kāi)始呢甫煞？主要是休息了。人們?cè)陂L(zhǎng)期的生產(chǎn)和生活當(dāng)中冠绢，應(yīng)該是由中醫(yī)師們對(duì)比中發(fā)現(xiàn)的抚吠。日出而作日入而息。與十二時(shí)辰相關(guān)的弟胀，當(dāng)令身體器官相結(jié)合出現(xiàn)了更加明細(xì)的時(shí)間表楷力。綜合起來(lái)，也被大部分人所認(rèn)可的理論是孵户，夜里十一點(diǎn)之前要睡著弥雹，凌晨五點(diǎn)之間，不要起來(lái)延届。這種常規(guī)作息時(shí)間剪勿。
冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引方庭，易導(dǎo)致人體氣機(jī)厕吉、血運(yùn)不暢，而使許多舊病復(fù)發(fā)或加重械念。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病头朱，如中風(fēng)、腦出血龄减、心肌梗死等项钮，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升希停。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒烁巫。
冬季，人體陽(yáng)氣收藏宠能，氣血趨向于里亚隙，皮膚致密，水濕不易從體表外泄违崇，而經(jīng)腎阿弃、膀胱的氣化诊霹，少部分變?yōu)榻蛞荷⒉贾苌恚蟛糠只癁樗荆伦螂壮蔀槟蛞浩⒒梗瑹o(wú)形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎入愧、遺尿鄙漏、尿失禁、水腫等疾病砂客。因此冬季養(yǎng)生要注意腎的養(yǎng)護(hù)泥张。飲食方面應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”鞠值、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則媚创，飲食以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主彤恶。
因?yàn)闅夂蚝涑疲S多人不愿意參加體育運(yùn)動(dòng)。但正如俗話所說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)声离，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶芒炼，多喝藥一碗∈趸玻”“夏練三伏本刽，冬練三九≡蹋”這些都說(shuō)明子寓，冬季堅(jiān)持體育鍛煉，非常有益于身體健康笋除。
最后大家養(yǎng)生要注意多積累斜友，不要用年輕和沒(méi)事當(dāng)借口，放縱會(huì)讓你在三十歲以后還回來(lái)的垃它。養(yǎng)生從養(yǎng)心開(kāi)始鲜屏，養(yǎng)心從關(guān)注自己的內(nèi)心開(kāi)始。結(jié)合時(shí)令国拇，調(diào)節(jié)好自己的肌肉和骨骼洛史，使得五臟六腑正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。米家文化祝福大家身體健康贝奇。覺(jué)得我寫(xiě)得還可以的虹菲，請(qǐng)點(diǎn)贊評(píng)論。有時(shí)間的話掉瞳，也同樣感恩您可以分享給他人的毕源，希望有更多的人可以關(guān)注自己的身體，關(guān)注養(yǎng)生陕习。
