兒童瑜伽記錄

今天上課開始募寨,我問大家還記得瑜伽的含義是什么嗎慈格?

結(jié)合芍阎,思行說心和身體顶捷,我繼續(xù)引導(dǎo)谷誓,再具體一些就是呼吸和身體的結(jié)合助赞。

我們上次做了什么呼吸法的練習(xí)呢昵宇?

妮妮說卷舌還有嘶式矗愧,對的梯醒,當(dāng)我們身體有燥熱宽堆,頭腦思緒很煩亂的時候,可以通過這個呼吸法讓身心平靜下來茸习,帶來冷卻的效果畜隶。

我問大家,練習(xí)后有什么的感覺嗎号胚?

思行很可愛的說籽慢,我的牙齒感覺好多了。

上節(jié)課還講了OM猫胁,我繼續(xù)引申說箱亿,OM 由A,U,M三個音組成,捌选(A)是所有聲音的開始届惋,所有的語言都是以A或ah(啊)字開始菠赚。你只要張開口盼樟,發(fā)個聲音,就是啊锈至。當(dāng)聲音從舌頭與上顎之間慢慢地往前走到嘴唇晨缴,出來的聲音是嗚(U)。然后峡捡,閉上嘴巴击碗,嗯(M)的音就發(fā)出來了。

OM包括了一個聲音的整個過程们拙。其他所有的聲音全部包含在內(nèi)了稍途。所以,有人說OM是起源或是根源砚婆,是宇宙之初的振動械拍。

講到體式環(huán)節(jié)突勇,問大家身體最重要的是哪個部位?

團(tuán)團(tuán)因為跟過暑期課坷虑,很快搶答甲馋,是脊柱!

對迄损,因為五臟六腑都懸掛在脊柱上定躏,脊柱足夠柔韌,人才會有更健康的狀態(tài)芹敌。

脊柱的根基是骨盆痊远。骨盆就像花盆,脊柱就像花盆里的樹氏捞,如果花盆不端正碧聪,小樹就會有歪斜。只有讓花盆中正液茎,脊柱這棵樹才會更加挺拔矾削。

我繼續(xù)問,身體最末端的地方在哪里豁护?

大家搶著說哼凯,腳趾和手指。

我?guī)ьI(lǐng)大家一起在做腳趾的練習(xí)楚里,妮妮因為練過舞蹈的原因断部,身體很靈活。昕妮之前可能很少鍛煉班缎,剛開始可能身體相當(dāng)會僵硬一些蝴光,沒辦法很好的打開腳趾。

后面我們還一起做了石頭剪刀布的游戲达址。

我說蔑祟,大家的手指使用都非常靈活,腳趾為什么做起來很困難呢沉唠,可能以前關(guān)注的要少一些疆虚。相信孩子們通過練習(xí),也能夠跟身體最末梢的部位建立更多的聯(lián)結(jié)满葛。

在接下來的練習(xí)中径簿,我給大家講了關(guān)于毗濕奴的傳說。

毗濕奴是印度教三大主神之一嘀韧,梵天主管“創(chuàng)造”篇亭、濕婆主掌“毀滅”,而毗濕奴即是“維護(hù)”之神锄贷。

傳說毗濕奴千頭眼鏡蛇的蛇床上译蒂,在宇宙之海上沉睡漂浮曼月。每當(dāng)宇宙循環(huán)的周期一“劫”之始,毗濕奴一覺醒來柔昼,從他的肚臍里長出的一朵蓮花中誕生的梵天就開始創(chuàng)造世界哑芹,而一劫之末濕婆又毀滅世界。毗濕奴反復(fù)沉睡岳锁、蘇醒,宇宙不斷循環(huán)蹦魔、更新激率。

孩子們最喜歡聽故事,看到他們的眼睛都發(fā)光了勿决,練習(xí)也不覺得吃力乒躺,開始很用心的感受自己身體的狀態(tài)。

最后當(dāng)孩子們伴隨著soham唱誦低缩,完全的放松嘉冒,剛剛還很熱鬧的教室變得安靜下來。

結(jié)束課程時咆繁,妮妮感嘆說讳推,時間過得好快啊。我微微一笑玩般,心想银觅,和你們這群小天使在一起,我也覺得時光飛逝呢坏为。

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