【精時力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：早起營（4月版）
今日主題：2-4日間小睡
學(xué)習(xí)日期：2020年4月21日
（學(xué)優(yōu)版）
1.[知識]我在課程中的收獲：
1.1 回顧?
（1）@【助教】武小茉
①意識到之前做計劃沒有及時跟進(jìn)谆级，導(dǎo)致進(jìn)度嚴(yán)重落后，心理壓力大讼积，后面就干脆不做了肥照，通過學(xué)習(xí)思維轉(zhuǎn)變了，要跟著進(jìn)度走勤众，每日復(fù)盤舆绎，沒周復(fù)盤，規(guī)劃们颜、執(zhí)行吕朵、復(fù)盤猎醇、改進(jìn)，讓自己不斷進(jìn)步
②起床沒有心理上的不適應(yīng)了
③參與兩場團(tuán)建努溃，很高能
（2）幻雪
①把工具當(dāng)成是我們的秘書團(tuán)硫嘶，日清單、時間記錄秘書團(tuán)梧税，想想自己都覺得很有動力
②團(tuán)建收獲沦疾，以前很難接受視頻聊天，覺得不自在第队，即使家人都是語音哮塞，但跟精時力的伙伴雖然沒有見過面，但因?yàn)槿粘５慕涣鞯鹊是尡舜瞬]有陌生感忆畅，打開攝像頭，也可以做到暢所欲言尸执，過程中很專注
（3）@牛牛?
①第2次復(fù)訓(xùn)家凯，不僅周內(nèi)可以約束自己，周末也可以按照計劃準(zhǔn)時早起
②主動鏈接剔交，參與團(tuán)建肆饶，并擔(dān)任主持，交流過程中發(fā)現(xiàn)岖常，學(xué)習(xí)工具就是改變思維的過程
（4）武南驯镊、牛慧芳等小伙伴竭鞍，在團(tuán)建過程中板惑，也是收獲滿滿。
1.2 新知?
（1）“白+黑”的睡眠模式
（2）把精力必做手機(jī)電池偎快，我們什么時候需要對手機(jī)進(jìn)行充電呢冯乘？
手機(jī)用量少（耗電少）? vs 手機(jī)拍照等（耗電大）
精力消耗少，一般不需要白天小睡晒夹；精力消耗大裆馒，通過白天小睡的方法，隨時補(bǔ)充精力
（3）午休丐怯、傍晚小睡喷好，傍晚小睡建議比午睡時間短，保持昏暗的燈光读跷，不要全黑
2.[行動]我今天的小睡計劃：
（1）根據(jù)自己的精力情況梗搅，安排小睡，比如早晨學(xué)習(xí)結(jié)束后，如果覺得很累无切，可以小睡一會
（2）為了高效利用晚上時間荡短，補(bǔ)充個傍晚小睡
（學(xué)霸附加題）
1.[分享]我過去在日間小睡的亮點(diǎn)：
（1）之前就是累了就睡，如果一段時間比較累哆键，會補(bǔ)充一個睡眠周期的小睡
（2）每次小睡掘托，避免自己睡過頭，會設(shè)置兩個鬧鐘洼哎，還會讓孩子叫自己
2.[檢視]我過去在日間小睡的不足：
（1）傍晚小睡烫映，有時會睡過頭，需要找到一個更適合小睡時長
3.[主動]提出疑問+嘗試回答：
4.[其他]我想說的話：
