?愛(ài)不是一種狀態(tài)朗涩，而是一種能力忽孽。提高愛(ài)的能力能讓我們成為更好的人绑改。通過(guò)養(yǎng)成以下八種習(xí)慣，可以幫我們提高愛(ài)的能力兄一。
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一厘线、靜默的習(xí)慣
1.為什么要靜默
靜默有利于保持正念，而保持正念是形成一切好習(xí)慣的基礎(chǔ)出革。因?yàn)橹挥凶约旱奶幚砗米约旱那榫w造壮，才有狀態(tài)去處理其它的一切÷钍看了《正念的奇跡》這本書(shū)耳璧，對(duì)正念有了基本的了解，所謂正念就是對(duì)當(dāng)下這一刻不加評(píng)判展箱，有專注力保持全然的覺(jué)知旨枯。簡(jiǎn)單的說(shuō)，將注意力集中在你當(dāng)下正在做的這一件事情混驰，念念覺(jué)知攀隔，知行合一皂贩，知道自己此刻正在干什么。
2.如何靜默
每天拿出十幾分鐘保持靜默昆汹，讓自己安靜下來(lái)明刷，身體就像一杯渾濁的水逐漸變得清澈。這樣我們才能冷靜客觀满粗，平和并且不帶恐懼地處理人生辈末。具體的做法是如下：
1）把注意力集中在胸口
2）閉上眼睛，將所有焦慮的情緒败潦，憤怒的情緒本冲，想象成頭上的烏云。注意力不在云上劫扒，而是集中在你的胸口檬洞，體會(huì)你自己的呼吸和胸口的起伏。過(guò)一會(huì)沟饥，這些烏云就會(huì)散去添怔。恐懼的感覺(jué)在減少贤旷，靜默的感覺(jué)在上升广料。
4.回想一個(gè)自己人生中的一個(gè)寧?kù)o的場(chǎng)景畫(huà)面，應(yīng)該總會(huì)有那么一個(gè)片刻幼驶，你感覺(jué)到寧?kù)o吧艾杏！
5.每天反復(fù)練習(xí)，直到自己能夠笑對(duì)自己過(guò)去的人生盅藻，能夠輕易地原諒別人购桑，那就說(shuō)明自己已經(jīng)養(yǎng)成輕易進(jìn)入了靜默的狀態(tài)了。
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二氏淑、慷慨的習(xí)慣
1.為什么要慷慨勃蜘。
1）對(duì)別人慷慨，受益最大的人不是別人假残，而是我們自己缭贡。因?yàn)榭犊屛覀兛梢猿ㄩ_(kāi)心扉，使我們能夠去給予和接受辉懒。
2）慷慨不是為了回報(bào)阳惹。
3）慷慨的不一定是金錢。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活眶俩，每天的信息鋪天蓋地莹汤，肯花時(shí)間和精力是一種很大的慷慨。時(shí)間花在哪里仿便，心就在哪里体啰。
2. 怎么樣才能養(yǎng)成慷慨的能力呢攒巍？
恐懼和害怕吃虧是慷慨的最大阻礙。打破恐懼荒勇，相信自己是被愛(ài)的柒莉，宇宙愛(ài)著我們，相信我們有慷慨的能力沽翔。對(duì)別人表示善意兢孝，感激，如有可能仅偎，對(duì)有需要的人捐贈(zèng)跨蟹。具體的步驟如下：
1）每周列出值得我們感恩的事，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的擁有很多橘沥，你擁有的東西遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)自己實(shí)際需要窗轩，你有慷慨的能力。
2）在腦海調(diào)動(dòng)出讓你感覺(jué)緊張和不喜歡的人際關(guān)系座咆，想想自己是不是可以對(duì)他們慷慨一點(diǎn)痢艺。
3）在每一次聚會(huì)或者人際關(guān)系中，對(duì)別人表示感激介陶。
4）如有可能堤舒，對(duì)有需要的人捐贈(zèng)。并不是有錢人才有捐贈(zèng)的能力哺呜。
5）最后舌缤，對(duì)別人表示善意，關(guān)愛(ài)別人是一種慷慨某残，對(duì)別人不表示那么多的不耐煩是慷慨的基本做法国撵。
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三、求真的習(xí)慣
1驾锰、什么叫求真卸留？那就是你可以不說(shuō)話，但盡量不說(shuō)假話。
2瞎惫、為什么要求真窝爪？因?yàn)槿松囊饬x就在于追求真理。
孔夫子說(shuō)”朝聞道砂蔽，夕死可也“，道就是真理。王陽(yáng)明所講的真知裸扶，每個(gè)人心中都有一個(gè)良知，我們只需要憑著自己內(nèi)心的良知做事搬素，這就是追求真理呵晨。
3.如何求真
1）靜默魏保，保持正念--靜默是一切習(xí)慣的基礎(chǔ)。只有這時(shí)候我們才能坦然面對(duì)自己內(nèi)心的良知摸屠。
2）拷問(wèn)自己的內(nèi)心：我所認(rèn)為的真理谓罗，是真的真理嗎？是不是出于恐懼而編造出來(lái)的真理季二？是不是自私的角度出發(fā)的檩咱，而排斥他人？這個(gè)真理有傷害到他人嗎胯舷？
3）最后遵從自己的良知刻蚯，行所當(dāng)行，努力找到合理的解決途徑桑嘶。
四炊汹、坦誠(chéng)的習(xí)慣
不能把話憋在心里不說(shuō)，如果對(duì)方讓你覺(jué)得不舒服逃顶，至少要說(shuō)出來(lái)兵扬，這就是孔夫子說(shuō)的”以直報(bào)怨，以德報(bào)德“口蝠。但”直“絕對(duì)不能成為傷害別人的借口器钟。要做到百分百的坦誠(chéng)，同時(shí)也要做到百分百的尊重妙蔗。聽(tīng)起來(lái)很難傲霸，具體應(yīng)該怎么做呢？
1.先靜默眉反，保持正念--靜默是一切習(xí)慣的基礎(chǔ)昙啄。
先過(guò)濾掉自己的情緒，才能開(kāi)始對(duì)話寸五。直到把自己內(nèi)心恐懼的感覺(jué)變成愛(ài)的感覺(jué)梳凛。
2.反省自己的動(dòng)機(jī)。問(wèn)問(wèn)自己梳杏，坦誠(chéng)溝通的動(dòng)機(jī)是什么韧拒？是因?yàn)榻鉀Q問(wèn)題還是僅僅是為了出一口氣？這些話說(shuō)出來(lái)對(duì)自己和他人有幫助嗎十性？這些話一定要說(shuō)嗎叛溢？
3.開(kāi)始溝通之前，先想想對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)劲适，可以拿紙寫下來(lái)楷掉，有利于修復(fù)你對(duì)溝通對(duì)象的片面認(rèn)識(shí)。
4.坦誠(chéng)地描述自己看到的事實(shí)霞势，說(shuō)出自己的感受烹植，也聆聽(tīng)對(duì)方斑鸦，因?yàn)閷?duì)方可能掌握的事實(shí)對(duì)你來(lái)說(shuō)有幫助。
5.平時(shí)加強(qiáng)練習(xí)草雕，在腦海里調(diào)動(dòng)出讓你感覺(jué)緊張的人際關(guān)系鄙才。想想這里邊有沒(méi)有，自己不夠坦誠(chéng)的促绵。想想如何通過(guò)坦誠(chéng)攒庵，修復(fù)這些人際關(guān)系。
五败晴、游戲的習(xí)慣
游戲的心態(tài)會(huì)讓生活變得有趣浓冒，可以讓人內(nèi)心變得柔軟。游戲還能讓我們擺脫恐懼和病痛尖坤。如果你的肌肉是僵硬的稳懒，腰痛病痛，那說(shuō)明你沒(méi)有游戲的習(xí)慣慢味。
---在辦公室坐得越來(lái)越?jīng)]有游戲的心態(tài)场梆，所以我的腰背越來(lái)越痛了！想想如何養(yǎng)成游戲的習(xí)慣吧纯路！
1.以學(xué)習(xí)者的心態(tài)面對(duì)人生或油，不怕犯錯(cuò)和失敗，游戲的狀態(tài)就來(lái)了 ...
2.經(jīng)常觀察自己的肌肉狀態(tài)驰唬，讓自己處于放松的狀態(tài)顶岸。
3.如果發(fā)現(xiàn)自己處于僵硬的狀態(tài)，要學(xué)會(huì)自嘲和幽默叫编。
4.多跟孩子在一起辖佣，不僅是身體在一起，而是心和孩子一起想象搓逾，一起快樂(lè)卷谈。
5.最后要多和同事朋友一起玩得開(kāi)心。
六霞篡、寬恕的習(xí)慣
寬恕是更大的慷慨世蔗。沒(méi)有寬恕就沒(méi)有未來(lái)。因?yàn)橹挥袑捤〔拍軘[脫恐懼寇损，讓人平靜凸郑，裳食。
寬恕很難矛市，如何才能做到？
1.靜默--只有內(nèi)心平靜诲祸，才能寬容浊吏。
2.列清單而昨，列出所有需要寬恕的內(nèi)容，不要求一下做到全部找田，先從簡(jiǎn)單的開(kāi)始歌憨。
3.在腦海中將需要寬恕的人想象得美好一點(diǎn)。
4.發(fā)表一個(gè)寬恕聲明墩衙。拿紙寫下來(lái)务嫡，聲明寬恕對(duì)方，讓自己自由漆改。
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七心铃、慈悲的習(xí)慣
比慷慨更大的是寬恕，比寬恕更大的是慈悲挫剑，因?yàn)榇缺粌H是原諒對(duì)方去扣，而且真心希望別人也能過(guò)得更好。慈悲是一種沒(méi)有私欲的大愛(ài)智慧樊破∮淅猓“仁者不憂”，心懷慈悲會(huì)讓人更開(kāi)心喜樂(lè)哲戚，沒(méi)有憂愁奔滑。
如何才能做到慈悲？
1.靜默--靜默是一切習(xí)慣的基礎(chǔ)顺少。
2.回憶自己被慈悲對(duì)待的情景档押，回想自己的感覺(jué)。
3.多參加公益活動(dòng)祈纯。
4.對(duì)自己慈悲令宿，如果你還不能做到對(duì)別人慈悲，至少對(duì)自己慈悲一點(diǎn)腕窥。不要對(duì)自己那么苛刻粒没，不要總是責(zé)怪自己，而是看到自己的進(jìn)步簇爆。
5.看看周圍的人有什么夢(mèng)想癞松，看看自己能不能幫助大家實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。
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八入蛆、社群的習(xí)慣
人不能孤獨(dú)的生活响蓉。“仁者愛(ài)人”“獨(dú)學(xué)而無(wú)友哨毁，則孤陋寡聞”枫甲。一群人能走得更遠(yuǎn)。社群最主要的功能是交流和傾聽(tīng)。
尋找社群的時(shí)候想幻，要尋找有正能量的社群粱栖，而是充滿評(píng)判和比較，而是充滿愛(ài)脏毯。
好的社群的標(biāo)準(zhǔn)是闹究，尊重不同，鼓勵(lì)人獨(dú)立思考食店。和而不同渣淤，因?yàn)椤熬尤憾稽h，小人黨而不群”吉嫩。
?學(xué)習(xí)不一定能讓我們變得有錢砂代，但我們還是要學(xué)習(xí)，因?yàn)閷W(xué)習(xí)可以讓我們成為更好的人率挣。
?希望通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)以上這八種習(xí)慣刻伊，我們都能變成更加會(huì)愛(ài)的人！
