? ? ? ? ? ?學習養(yǎng)生十三法
我有緣看到孫思邈的養(yǎng)生知識，很高興學習和體驗务唐！紀念堂學習的是：
發(fā)常梳:? 手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部劝篷。早晚做10次。頭部有很多重要的穴位民宿。經(jīng)常做這動作娇妓，可以明目怯風、防止頭痛活鹰、耳鳴哈恰、白發(fā)和脫發(fā)只估。
目常運:? (a)合眼，然后用力睜開眼着绷，眼珠打圈蛔钙，望向左、上荠医、右夸楣、下四方;再合眼，然后用力睜開眼子漩，眼珠打圈豫喧，望向右、上幢泼、左紧显、下四方。重復3 次缕棵。(b)搓手 36 下將發(fā)熱的掌心敷上眼部孵班。這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視招驴。
齒常叩:? 口微微合上篙程，上下排牙齒互叩，無需太用力别厘，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響虱饿。輕輕松松慢慢做36下。這動作可以通上下腭經(jīng)絡(luò)触趴，幫助保持頭腦清醒氮发，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙嚼骨退化冗懦。
漱玉津:? 玉津即津液爽冕、口水。(a)口微微合上披蕉，將舌頭伸出牙齒外颈畸，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動没讲，一共轉(zhuǎn)12圈眯娱，然后將口水吞下去。之后再由上面開始食零，反方向再做一下困乒。(b)口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊贰谣，而在口腔里娜搂，圍繞上下腭轉(zhuǎn)動迁霎。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水，然后再反方向做一次吞口水時百宇，盡量想象將口水帶到下丹田考廉。
