跑步有什么好處？你聽到最多的答案應(yīng)該就是：強身健體可款、減肥育韩、改善身形，但如果僅此而已闺鲸，那只能說你對于跑步還是一知半解筋讨。
一群來自國外的科學(xué)家，用幾年甚至是十幾年的研究結(jié)果告訴你摸恍，跑步的好處遠不止停留在你的眼睛所能看到的悉罕，它對于很多疾病的治療能力甚至超過藥物。
跑步幫助你消除7種病痛：
1
偏頭痛克星
瑞典哥德堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)偏頭痛最大的克星就是跑步立镶，因為跑步可以有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)壁袄。如果一個偏頭痛患者每周進行3次長達40分鐘的運動，特別是跑步谜慌，那么三個月之后他的癥狀就會明顯減輕然想。
美國的神經(jīng)內(nèi)科學(xué)家也在行醫(yī)的過程中發(fā)現(xiàn)了這一點莺奔，在他的記錄中有16個連藥物也治不好的偏頭痛患者通過6個月到2年的慢跑鍛煉最終戰(zhàn)勝了偏頭痛欣范，他們不僅癥狀得到了緩解变泄，還能擺脫藥罐子的束縛。
2
耳背者的福音
耳朵和雙腿恼琼，這兩樣器官看上去風(fēng)馬牛不相及妨蛹，不過其中卻暗藏著玄機。
美國貝拉明大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人比平時不鍛煉的平均聽力要好上6個百分點晴竞。原因是每當(dāng)你邁開雙腿跑步時蛙卤，體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)可以得到改善，特別是耳朵的血液循環(huán)噩死，讓耳朵能夠更好地吸收養(yǎng)分颤难，從而保護聽力。
3
防癌能手
雖然癌癥目前為止還是一個無法攻克的醫(yī)學(xué)難題已维，但多項研究已經(jīng)證明跑步就是防癌中相當(dāng)有效的一種行嗤。
芬蘭學(xué)者對2560名中年男性進行了長達17年的跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)勤于運動的人們患上胃腸道以及肺部的癌癥的概率要小得多垛耳。專家稱慢跑時人體吸入了比平常多幾倍甚至是幾十倍的氧氣栅屏，使得全身的臟器官都能更好地運作。
如果長期缺乏鍛煉的話堂鲜，在缺氧狀態(tài)下的癌細胞可比平痴祸ǎ活躍得多。此外缔莲，跑步還能幫助女性規(guī)避因多余的脂肪所造成的乳腺癌哥纫、子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。
美國癌癥協(xié)會亞特蘭大分會科學(xué)家完成的研究顯示酌予，與每周步行3個小時以下的女性測試者相比磺箕，每周步行7小時以上的女性測試者乳腺癌確診率低14%。
4
皮膚拯救者
跑步還能讓皮膚變得更加完美抛虫？這可不是天方夜譚松靡，跑步加上咖啡能有效降低皮膚癌的發(fā)病率，而且跑步本身還能讓皮膚更加美白建椰。
美國羅格斯大學(xué)的學(xué)者們通過小白鼠實驗向大家證明了跑步的好處雕欺，喝過咖啡之后再進行運動的小白鼠們比其他的同類患皮膚癌的概率來的更低。
而美白則是跑步的另一個附加功效棉姐，長時間的跑步簡直是像在給臉部“蒸桑拿”屠列，不斷留下的汗水讓皮膚的新陳代謝加快，同時也把臉上的“臟東西們”紛紛清洗干凈伞矩。相比價格昂貴的化妝品來笛洛，跑步的性價比不可謂不高哦。
5
緩解焦慮
劇烈運動一直被認(rèn)為是釋放壓力的有效手段乃坤，殊不知苛让，跑步也是緩解焦慮的一把好手沟蔑。
美國的南衛(wèi)理公會大學(xué)就發(fā)現(xiàn)人能夠?qū)毫Ξa(chǎn)生自動的減壓劑，而跑步正是這種減壓劑的來源狱杰。焦慮的根源來自于我們大腦當(dāng)中“海馬區(qū)齒狀回區(qū)域”瘦材，如果新生神經(jīng)元不足就將引發(fā)焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經(jīng)元”仿畸，從而緩解焦慮食棕。
看完這些是不是才知道跑步有這么多你不知道的奧秘！只要輕輕松松邁開腿错沽，你會發(fā)現(xiàn)你的身體將會煥然一新簿晓。
6
修復(fù)膝蓋軟骨
許多人認(rèn)為跑步會讓我們的膝蓋早早磨損，但來自瑞典的一項研究卻表明我們真的“誤會了”跑步那么久千埃。
研究人員將有可能患上關(guān)節(jié)炎的志愿者分成兩組抢蚀，一組跑步，另一組則什么都不做镰禾，結(jié)果表明跑步者的膝蓋軟骨健康明顯得到提升皿曲。
研究證明跑步可以刺激軟骨修復(fù)自身的損傷，從而使其更健康吴侦。至于跑步傷膝蓋的說法則有可能是不正確的跑步姿勢以及體重超重在其中的“作祟”屋休。
7
增強記憶力
如果你以為跑步只是一項體力活，那你就大錯特錯了备韧；跑步其實也是一項“腦力活”劫樟。
來自英國劍橋大學(xué)的一份科學(xué)研究報告向人們揭示了跑步和智力之間的關(guān)系。根據(jù)研究的結(jié)果织堂，一周抽出幾天時間來慢跑叠艳，能刺激大腦、提高自身的思維能力易阳。
數(shù)以萬計的人都在跑步幾天之后在大腦記憶關(guān)聯(lián)區(qū)域出現(xiàn)了新的腦細胞附较，這無疑增強了跑者的記憶能力，讓他們學(xué)的更快也更有效率潦俺。難怪許多科學(xué)家與各領(lǐng)域大咖們都是跑步愛好者拒课。
長期堅持跑步的益處：
1
祛濕
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明：濕疹實質(zhì)是一種基因病變，其根源則是人體內(nèi)產(chǎn)生了“堿性異常粘液質(zhì)”（堿毒復(fù)合體）事示，堿性異常粘液質(zhì)在體內(nèi)蓄積到一定程度后早像，刺激皮膚，就形成濕疹肖爵。所以偶爾跑步卢鹦，對治療濕疹也是有用的。
2
緩解眼部疲勞
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方劝堪，這對眼睛是很好的放松休息冀自，如果你家里有學(xué)齡的孩子谁榜，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低凡纳。
3
改善頸椎以及肩部不適
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題帝蒿，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松荐糜，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
4
改善新陳代謝
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能葛超。有了強大的心臟血管系統(tǒng)暴氏，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝绣张，減低血脂和膽固醇水平答渔。
5
緩解鼻炎
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌侥涵，使每次換氣量變大沼撕，肺功能增強。有些人會有一次季節(jié)性鼻炎芜飘，鼻炎發(fā)作很折磨人务豺，一定量的跑步，情況會更好一些嗦明。
6
加速脂肪燃燒笼沥，改善腰部線條
跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證娶牌，非常有效奔浅。跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗诗良，開始跑一段時間后汹桦，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了鉴裹，尤其是腰線變的更漂亮营勤。
7
減少婦科疾病，調(diào)節(jié)月經(jīng)
跑步對婦女來說壹罚，有助于調(diào)節(jié)月經(jīng)葛作，減少婦科疾病。美國婦產(chǎn)科醫(yī)生香戈介德對 1979年紐約馬拉松長跑394名女運動員的月經(jīng)周期進行了調(diào)查猖凛，發(fā)現(xiàn)26%的月經(jīng)失調(diào)的婦女恢復(fù)了正常周期赂蠢，17%的閉經(jīng)婦女恢復(fù)了月經(jīng)。
這是因為跑步增加了新陳代謝辨泳，促進了消化吸收虱岂，調(diào)節(jié)了神經(jīng)系統(tǒng)功能玖院，改善了內(nèi)分泌功能。婦科炎癥對女性來說是極大的困擾第岖，通過跑步與使用和喧氧源清可以幫女性重拾自信难菌。
8
排毒
很多人臉上有很難根除的斑點，跑步會使人出汗蔑滓，進而排出體內(nèi)大量的毒素郊酒。
對于大部分女性來說，跑步實為不錯的選擇键袱，因為跑步可以使面部肌膚更加亮麗燎窘，可使你的皮膚光滑，不再暗淡蹄咖！
9
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
很多人沒有健康的生活方式褐健，比如不按時吃飯，作息不規(guī)律澜汤，不愛運動蚜迅，經(jīng)常是辛辣刺激的食物，結(jié)果內(nèi)分泌失調(diào)俊抵，臉上出現(xiàn)好多痘痘慢叨。跑步可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善其失調(diào)的癥狀务蝠，進而緩解臉部痘痘拍谐。
