各位書(shū)友，大家晚上好旱幼，我是書(shū)友宏秋偏灿，今天給大家講的是掌控習(xí)慣這本書(shū)坐桩。
在看到這本書(shū)之前，自認(rèn)為自己的習(xí)慣養(yǎng)成還是很好的及塘。畢竟天賦不夠努力來(lái)湊嘛莽使，而好習(xí)慣也確實(shí)帶來(lái)了更多的價(jià)值。
先給大家分享一個(gè)小改變吧：
就在前兩周笙僚，一直是在家辦公芳肌。工作時(shí)間自由安排，工作之余總會(huì)打幾把王者榮耀，可能幾十分鐘個(gè)把小時(shí)就過(guò)去了亿笤；時(shí)間之外檬嘀，打完游戲是興奮的，當(dāng)你想切換到工作時(shí)责嚷，很難靜下心來(lái)；游戲的輸贏可能還會(huì)影響工作心情掂铐。
細(xì)細(xì)一想罕拂，玩幾把游戲也沒(méi)有多開(kāi)心呀。有這么喜歡玩么全陨？不玩會(huì)怎么樣爆班？無(wú)聊，不至于吧辱姨。相反會(huì)有更多的學(xué)習(xí)工作時(shí)間柿菩，更加的專(zhuān)注，情緒更加穩(wěn)定雨涛。
可是一閑下來(lái)看到APP就手癢癢枢舶，于是直接卸載了它。大概過(guò)了一兩天替久，反正眼不見(jiàn)為凈凉泄，也沒(méi)覺(jué)得哪異常，反倒覺(jué)得挺充實(shí)的蚯根。
游戲是不玩了后众，也不能光顧著工作學(xué)習(xí)呀！身體是革命的本錢(qián)颅拦，年前的晨跑計(jì)劃由于疫情已經(jīng)擱置幾個(gè)月了蒂誉，室外是去不了了，那就室內(nèi)吧距帅。
當(dāng)即就下載了KEEP右锨，買(mǎi)了會(huì)員，做了付費(fèi)計(jì)劃锥债，以此來(lái)激勵(lì)自己陡蝇。瀏覽了一會(huì)，想著計(jì)劃都有了哮肚，瑜伽墊也在登夫，不如今天就行動(dòng)吧，于是當(dāng)天就做了線(xiàn)上體測(cè)允趟，出了一身汗恼策，舒服地洗了個(gè)熱水澡。
每次訓(xùn)練前都設(shè)置好鬧鐘。現(xiàn)在已經(jīng)堅(jiān)持五天了涣楷，沒(méi)有游戲分唾，我愛(ài)上了運(yùn)動(dòng)。
好習(xí)慣的養(yǎng)成狮斗，壞習(xí)慣的擯棄绽乔，全在你的掌控之間。而掌控習(xí)慣這本書(shū)正是給你的習(xí)慣養(yǎng)成提供了切實(shí)可行的方法碳褒，小改變帶來(lái)大變化折砸，時(shí)間的復(fù)利會(huì)告訴你好習(xí)慣的魅力。
分享的這個(gè)小改變沙峻，其實(shí)用到了很多書(shū)中的方法：
對(duì)于壞習(xí)慣的擯棄睦授，要能感受到它給我們帶來(lái)的痛苦，更要善于發(fā)現(xiàn)戒除它的好處摔寨，在觀(guān)念上否定它去枷，讓它令人厭惡，然后營(yíng)造環(huán)境是复，讓它難以顯現(xiàn)删顶，給它制造阻力。
好習(xí)慣的養(yǎng)成佑笋，自然反其道而行翼闹，并且有更多的方法。
讓好習(xí)慣顯而易見(jiàn)：執(zhí)行意圖蒋纬，何時(shí)何地做某事猎荠，設(shè)定鬧鐘keep打卡；習(xí)慣疊加蜀备，keep完接著洗熱水澡关摇；設(shè)計(jì)環(huán)境，讓提示更明顯碾阁，把瑜伽墊放在房間输虱；
讓好習(xí)慣簡(jiǎn)單可行：把握決定性時(shí)刻，下載好keep當(dāng)天就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)脂凶。
讓好習(xí)慣有吸引力：給自己以激勵(lì)儀式宪睹，比如買(mǎi)keep會(huì)員；還可以進(jìn)行喜好綁定或者加入一種文化蚕钦。
讓好習(xí)慣令人愉悅：可以完成即獎(jiǎng)勵(lì)亭病，進(jìn)行習(xí)慣追蹤，讓進(jìn)步看得見(jiàn)嘶居。
書(shū)中自有顏如玉罪帖，書(shū)中自有黃金屋。掌控習(xí)慣，你也可以整袁！
感謝大家的聆聽(tīng)菠齿，我是書(shū)友宏秋，我們下次再見(jiàn)坐昙！
