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堅(jiān)持日記打卡第14天
上周日去上“有效表達(dá)”課，課后留的作業(yè)是5分鐘演講，每個(gè)人抽一道題，這次我抽到的是：習(xí)得性無助。
所以我今天要把這個(gè)演講題目梳理完露懒。那么我就直接上演講了：
大家好，我是劉奕彤砂心，我今天演講的題目是：習(xí)得性無助隐锭。
“習(xí)得性無助”是一個(gè)心理學(xué)名詞。如果你沒有接觸過心理學(xué)计贰，可能會(huì)對這個(gè)詞比較陌生钦睡。
但你也會(huì)很好奇，這個(gè)詞到底是什么意思呢躁倒，不管你知道或者不知道荞怒，咱們現(xiàn)在都來在腦子里想一想啊，習(xí)得性無助是什么意思秧秉。
（互動(dòng)）
你想到是什么意思褐桌？
你呢？
好象迎，非常好荧嵌。我來給大家解釋一下這個(gè)詞啊，以便大家更好的理解砾淌。
習(xí)得性無助是美國心理學(xué)家塞利格曼在1967年研究動(dòng)物時(shí)提出的啦撮，1967年，我想到我媽媽是1963年的汪厨，哦赃春，差個(gè)四年，記住了1967劫乱，但這個(gè)不重要织中。
研究動(dòng)物，嘿衷戈，又是研究動(dòng)物狭吼。很多心理學(xué)家都會(huì)拿動(dòng)物做實(shí)驗(yàn)，有用小老鼠的殖妇，有用小猴子的刁笙，還有更甚者，行為主義心理學(xué)家華生竟然用小朋友做實(shí)驗(yàn)。
那么這次塞利格曼是用什么做的實(shí)驗(yàn)?zāi)夭珊校悴虏隆?/p>
（互動(dòng)）
他這次是用的小狗，做了一項(xiàng)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)蔚润，這也不重要磅氨。
重要的是實(shí)驗(yàn)結(jié)果，咱們重點(diǎn)看嫡纠，他起初是把小狗關(guān)在一個(gè)籠子里烦租，音響放在籠子旁邊，只要這音箱音一響除盏。就會(huì)給小狗難以忍受的電擊叉橱，特別的疼，小狗關(guān)在籠子里者蠕，它逃也逃不了避不了窃祝，太殘忍了。
那么經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)后呢踱侣，實(shí)驗(yàn)人員再次把音響打開粪小，但是沒有對小狗進(jìn)行立即電擊，而是把籠子門打開了抡句。
這時(shí)候呢探膊，奇怪的事情發(fā)生了，小狗不但沒有逃出來待榔，而是直接倒在地開始呻吟和顫抖逞壁，要知道啊，這時(shí)候沒有電擊锐锣，是沒有電擊的腌闯。
小狗在多次實(shí)驗(yàn)后，習(xí)慣了這個(gè)難受的動(dòng)作雕憔，也沒有察覺周邊的一個(gè)變化绑嘹，就直接回到原來的模式，條件反射的開始呻吟和顫抖橘茉。你說這個(gè)小狗傻嗎工腋？它怎么不出來。
通過反復(fù)實(shí)驗(yàn)畅卓，它從一開始的想逃跑擅腰，逃不出來，到最后能逃跑它也不想逃了翁潘，等待著命運(yùn)的折磨趁冈。這種本來可以主動(dòng)地逃避，但卻絕望地等待著痛苦的來臨的行為，就是習(xí)得性無助渗勘。
也就是一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后沐绒，面對問題時(shí)產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。
其實(shí)我們是可以逃出來的旺坠，我們是可以跳出自己的死循環(huán)的乔遮。
可往往大多時(shí)候是我們自己不想跳出來，不想動(dòng)取刃，待在對自己來說比較安全的環(huán)境中蹋肮，但這種就是溫水煮青蛙，害的是自己璧疗。
最后想出來就是真的難了坯辩，可能會(huì)需要漫長的一個(gè)修復(fù)過程。
習(xí)得性無助真的很可怕崩侠，如果你有意識(shí)到自己某件事陷入到這種狀態(tài)漆魔，那么就需要警覺了。
我們是可以跳出來的却音，是可以找到出路的有送，是可以更好的。
讓我們勇于跳出習(xí)得性無助的束縛僧家，不管是想內(nèi)求雀摘，還是向外求，努力去尋找突破口八拱，去面向陽光阵赠。
謝謝大家！
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也可以思考下东揣，自己有沒有過這種“習(xí)得性無助”的心理狀態(tài)和行為呢，歡迎寫在評論區(qū)腹泌，我們一起探討八晃浴！
