中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝旺生發(fā)之時(shí)靡狞，春季養(yǎng)生尤其應(yīng)注重精神調(diào)理耻警，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，以使肝氣調(diào)達(dá)榕栏，氣血循環(huán)通暢，達(dá)到養(yǎng)生防病的目的蕾各。
肝氣不舒癥狀有如下表現(xiàn)：
春天常常有人腿常抽筋扒磁、腹瀉、犯春困式曲，這些都屬“肝旺脾虛”之癥妨托，很多人易犯咳喘癥，咳嗽不止吝羞，是屬于“木火刑金'”兰伤，肝氣犯肺的緣故，口苦钧排、肩膀痛敦腔、偏頭痛、乳房和兩肋痛恨溜，臀部和大腿外側(cè)疼痛符衔，這些都是肝氣排泄不利的表現(xiàn)。
春季養(yǎng)肝有如下好處：
1.春季養(yǎng)肝對(duì)皮膚特別有益糟袁，特別是對(duì)于女性朋友們以及媽媽們判族。養(yǎng)肝可以避免內(nèi)分泌紊亂。
2.養(yǎng)肝助消化
肝臟對(duì)于人體來(lái)說(shuō)项戴，是人體最大的消化器官形帮，以代謝功能為主。所以要想消化好周叮，一定要保護(hù)好肝臟辩撑。一旦肝臟受損傷，就有可能引起與消化道有關(guān)的疾病则吟，例如惡心槐臀、嘔吐、胃口不佳等氓仲。
3.養(yǎng)肝可以使脾氣好
肝臟具有排毒水慨、疏泄功能，如果肝臟不好敬扛，就有可能影響自身的情緒使人的情緒不容易受到控制晰洒，會(huì)變得暴躁、抑郁啥箭、易生氣谍珊。
春季如何養(yǎng)肝呢？
1急侥、 首先要調(diào)情志
中醫(yī)講“肝主情志”砌滞，肝異常會(huì)影響人的情緒侮邀；反之，心情的好壞也會(huì)影響到肝贝润。所以绊茧，保持良好的心情非常利于養(yǎng)肝血。當(dāng)情緒不高時(shí)打掘，盡量去找一個(gè)可以訴說(shuō)的人华畏，或找一種可以發(fā)泄心中郁悶的方式，以疏泄掉不良情緒尊蚁，千萬(wàn)不要有心事硬憋在心里亡笑。
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，癌癥和一些腫瘤患者中横朋，無(wú)法疏泄心中郁悶的是其他人群的2~4倍仑乌。正應(yīng)了那句俗話：“萬(wàn)病氣上來(lái)∏俣В”
遇到不痛快的事绝骚，肝氣郁結(jié)難受，也不想找人傾訴時(shí)時(shí)祠够，可以嘗試“噓肝法”压汪，面對(duì)常青綠色樹(shù)木，口發(fā)“噓”的聲音古瓤，緩緩地止剖、深深地吐出一口氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止落君。
經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族穿香，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等绎速，可以養(yǎng)眼舒肝皮获。
2、養(yǎng)肝血
現(xiàn)在纹冤，有很多人由于經(jīng)常熬夜洒宝，或長(zhǎng)期在電腦前工作，或睡眠質(zhì)量不好萌京，常常會(huì)有肝血虧虛的現(xiàn)象雁歌。如缺鈣、眩暈知残、便秘靠瞎、容易抽筋、月經(jīng)量少或色淡、眼睛干澀等乏盐，這些毛病并不是什么特別明顯的大病佳窑，常常不被人們所重視「改埽可是华嘹，它又時(shí)時(shí)困擾著人們，或多或少地影響人們的生活法竞。如何才能解決這些問(wèn)題呢?
首先，要早睡覺(jué)强挫，最晚不起過(guò)晚上十一點(diǎn)岔霸。
中醫(yī)的子午流注中講:肝膽 在晚上十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)最興盛。中醫(yī)講“人臥則血?dú)w肝”俯渤，當(dāng)人躺下時(shí)呆细，各個(gè)臟腑的血液都經(jīng)過(guò)肝來(lái)完成解毒的任務(wù)。如果晚上十一點(diǎn)至凌晨三點(diǎn)人們還在忙于工作和學(xué)習(xí)八匠，就會(huì)使其他臟腑也處于相對(duì)興奮狀態(tài)絮爷，不能夠使各個(gè)臟腑的血液及時(shí)地進(jìn)入肝解毒。所以梨树，人體第二天的血液就會(huì)因夜間沒(méi)有充足時(shí)間完全解毒而富含毒素坑夯。
其次，適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ?/p>
“累”是身體對(duì)你發(fā)出的求救信號(hào)抡四，養(yǎng)肝最好的方式柜蜈，就是每天盡可能擠出充足的時(shí)間休息，讓肝臟可以有足夠的時(shí)間發(fā)揮其解毒的作用指巡，幫助人體清除疲勞的感覺(jué)淑履。
3、慎勞心
淡泊明志藻雪，知足常樂(lè)秘噪。
4、節(jié)飲食
這里說(shuō)的節(jié)飲食不是要你少吃或者不吃勉耀，而是說(shuō)要戒煙少酒指煎，以及不攝入一切對(duì)肝有損害的食物和藥物，如腌便斥、熏的食物贯要，加了防腐劑的罐裝食品，被黃曲霉素污染了的食品等椭住。
中醫(yī)講:“肝主青色崇渗，青色入肝經(jīng)。”青色的食物可以起到養(yǎng)肝的作用宅广，而刺激葫掉、辛辣、大魚(yú)大肉跟狱、油炸的食物會(huì)增加肝的負(fù)擔(dān)俭厚，就如人干的活多了，就會(huì)被累倒驶臊，會(huì)累出問(wèn)題一樣挪挤。
同時(shí)，清淡的食物也可以減少腸胃負(fù)擔(dān)关翎，增加食物中有效成分的利用率扛门。養(yǎng)肝血的食品首選的食物為谷類，其次為桂圓纵寝、栗子论寨、紅棗、核桃;蔬菜有綠豆芽爽茴、黃豆芽葬凳、菠菜、芹菜室奏、萵筍火焰、香椿、香菜胧沫、春筍等荐健。
一年之計(jì)在于春，春季養(yǎng)生在養(yǎng)肝琳袄！
