魏嘉老師是國際著名形體儀態(tài)專家國際職業(yè)模特賽事昆咽、選美賽事總導(dǎo)演、國際禮儀培訓(xùn)導(dǎo)師牙甫。
一掷酗、健康形體
不良的站坐走姿會導(dǎo)致人體很多的問題，極大地影響到健康窟哺。
1泻轰、站姿：三種站姿，雙腳并攏且轨、小V（11點到1點浮声，胖和矮不合適）和丁字步
頭正、頸直旋奢、肩平（肩膀往下沉）泳挥、胸挺、腹收至朗、腿直（腿夾緊）屉符、臀緊、腳齊、腰立矗钟；
頭頂粘住天花板
眼睛平視正前方
手貼住兩邊褲縫
下巴抬高15度
下巴回收15度
后腦勺找腳后跟延長線
下巴對準鎖骨中間凹陷處
面帶微笑唆香，嘴角拉向耳根處，嘴里發(fā)whisky
丁字步：平腳丁字步吨艇、直膝提胯丁字步和曲膝提胯丁字步三種
平腳丁字步：左腳不動躬它，右腳指到2點鐘方向，左腳貼住右腳放到右腳中間處秸应，與右腳成90度虑凛，左腳腳尖指向12點，側(cè)肩软啼，左肩膀10點桑谍，右肩4點，結(jié)束左腳收祸挪，右腳并攏锣披，擺手姿是在出左腳時同步擺，注意：重心靠后贿条，左腳抬起時雹仿，能站穩(wěn)）
直膝提胯丁字步（步驟同上，出左腳時腳跟抬起整以，上提胯）
曲膝提胯丁字步（步驟同直膝提胯胧辽，做完直膝提胯，膝蓋略彎）
練站姿的最好方式：每天貼墻站立15－20分鐘公黑，五點成一條線邑商，后腦勺、肩膀凡蚜、臀部人断、小腿和腳后跟，必須踮起腳尖到最高朝蜘，才有效果恶迈。
2、 平衡：雙手掌心相對谱醇，舉過頭頂合十暇仲，大手臂貼住耳朵，用力踮起腳尖到最高（收腰副渴，用腰部力量）熔吗，一天早晚各練一次，每次15分佳晶。這樣人體重量不會往從上往下灌桅狠，不僅保持體形，還能減少膝蓋等的損傷。
3中跌、 搓手加快血液循環(huán)：雙手胸前咨堤，每天30s、40s 漩符、50s 一喘、60s各一組，速度要快嗜暴，會極大地改善氣血凸克。
4、 暗叉腰：手腕帶動闷沥，四指并攏萎战，手位置放在腰部最細處（要高點顯得腿長），肩膀拉開往后舆逃。個子矮和胖的人單邊叉腰蚂维，切不可兩手叉腰，會顯得更矮胖路狮。
5虫啥、 走姿：六字訣，即起奄妨、提涂籽、踢、抬砸抛、跟又活、尖，除了起的時候膝蓋彎之外锰悼，膝蓋一直保持直立，提的時候胯要起來团赏，踢的時候腳背繃直箕般，抬的時候腳往下彎，跟是指腳跟先落地舔清，尖是指后腳尖推地丝里，前腳跟落，重心在中間略靠后体谒。重點是提胯杯聚、膝蓋要直、腳跟要先落地抒痒、重心略靠后幌绍。探頭、弓背等不良的走姿會引起頸椎、脊柱變形等諸多問題傀广。
6颁独、 旗袍手勢及禮儀：30歲以上的女人才能穿出旗袍的豐韻；所有手勢都要提腕起提腕落伪冰，并且要優(yōu)雅不能快誓酒；穿旗袍不能穿露趾的鞋。
直線型：適用于商業(yè)場合贮聂，四字訣靠柑，零、一吓懈、插歼冰、蓋：左手握成零的空心拳，右手一（大拇指一骄瓣，另外4指并攏）停巷，右手大拇指插進左手零，右手四指輕輕覆蓋在左手榕栏，食指蓋住左手四個手指的指根畔勤。這樣做的目的是不要看到手指，造型成圓潤狀態(tài)扒磁。然后將手放到肚臍中間庆揪。注意手腕提手腕下。穿千萬不能行萬
壓腕S型：雙手鴨嘴狀妨托，提腕缸榛，從兩側(cè)往中間并攏，左手在下兰伤，右手蓋住左手4個手指指尖處（不要蓋住太多）内颗，壓腕放到肚臍以上位置，結(jié)束時敦腔，手腕提均澳，手腕下。
合掌：雙手成擊掌姿勢符衔，左手在下找前，右手在上，放在胸口處判族。
托臂：先提腕抬右手躺盛，壓腕，虎口卡住左手大臂中間處形帮，左臂托住右臂槽惫，整個要平周叮，位置在胸口以下，很放松的狀態(tài)躯枢。
夾臂：先提腕抬左手则吟，壓腕，虎口卡住右手大臂中間處锄蹂，再提腕抬右手氓仲，壓腕，虎口卡住左手大臂中間處得糜，整個要平敬扛，位置在胸口以下，很放松的狀態(tài)朝抖。
團扇：右手拿扇啥箭，扇骨向前（不能看到扇面），提腕45度角將扇子放到胃囊處治宣，左手輕輕搭在扇面的10點鐘方向急侥。然后抬扇，扇面橫放慢慢往上抬侮邀，遮住臉坏怪。然后扇面往右微移，臉往左微移绊茧，想看不讓看的俏皮樣铝宵。扇面回中，橫放慢慢落到胃囊處华畏，成45度角鹏秋，提腕落下。
傘：上場時轉(zhuǎn)傘上亡笑，右手拿傘侣夷，將傘柄中間處放到左手，兩只手一起轉(zhuǎn)動傘仑乌。要注意一定要均勻百拓，傘面要平。造型時右手舉傘绝骚，傘要平，左手單壓腕祠够。然后將傘靠到肩膀上压汪，左手搭到傘柄處，兩只手一起轉(zhuǎn)動下場古瓤。
蘭花指：有兩種止剖，一種是小女孩擺的俏皮狀腺阳，大拇指和中指相對成圓，松馳狀穿香，4指高于中指亭引，小指高于4指，2指高于小指并且翹起發(fā)力皮获；另一指是30歲以上熟女擺的焙蚓，中指往里扣，大拇指伸直頂住中指指跟處洒宝，2指购公、4指、小指向中指靠攏雁歌，擺在臉部下頜處宏浩。擺動時，跟隨手動靠瞎。往兩側(cè)打開時比庄，也有兩種，一種是優(yōu)雅女人型乏盐，做好壓腕S型佳窑，左手翻腕打開，曲肘丑勤，再右手翻腕打開华嘹，然后兩手回歸到壓腕S型；一種是直線型法竞，兩手同時翻腕向上向兩側(cè)打開耙厚，曲肘，注意千萬不能直臂岔霸。
6薛躬、 轉(zhuǎn)身造型：
擺好起步造型，音樂重音落在左腳開始走呆细。以走9拍為例型宝，第6拍就要開始有意識了，第8拍開始做丁字步造型絮爷，右腳指到2點鐘方向趴酣，第9拍左腳指到12點方向成丁字部造型。開始擺造型坑夯，每3拍換一個造型岖寞，念“123換”后再換（說完“換”再換）。如合掌柜蜈、托臂仗谆、夾臂指巡、單壓腕等。
造型完后準備轉(zhuǎn)身隶垮，念“123轉(zhuǎn)”后藻雪，念“123走”左腳上前一步（1），右腳放在左腳正中間往里扣一點（2）狸吞，左腳捻地（3勉耀，象捻煙灰一樣），注意如果是面向觀眾的還要留頭對準觀眾捷绒，“走”字念完往回走瑰排，走到第9拍，上右腳直接轉(zhuǎn)身轉(zhuǎn)頭暖侨。
7椭住、 護手秘訣：一個大玻璃容器，倒入溫熱的低脂牛奶（最好是鮮奶）字逗，將雙手浸泡在牛奶中京郑，15－20分鐘，然后冷熱水交替洗手3－5遍葫掉，然后敷上維E膠囊些举，戴上手套睡覺。一個月4次即可俭厚。
二户魏、商務(wù)禮儀
1、專業(yè)主持人風范：
1）遞話筒：尊敬（師長）挪挤，雙手心往上叼丑；尊重（同輩），左手手心向上扛门，右手手心向下
2）拿到話筒鸠信，起步走就要臉轉(zhuǎn)向觀眾
3）走的時候兩種姿勢：緊張的話，就把話筒直接拿成敬禮的姿勢论寨；不緊張的話星立，左手垂下直接走。
4）走到舞臺正中間葬凳，不要立刻講話绰垂，把話筒準備好，右手持話筒火焰，左手托住劲装，45度角。
5）鞠躬：一般情況下15度角或25度角微微鞠躬荐健，全是長輩35度角酱畅。
6）鞠躬起身后不要立刻講話，停兩三秒江场。
7）準備講話：如果緊張纺酸，右手持話筒，左手翻腕放在胃囊處址否；如果不緊張餐蔬，左手直接垂下。
8）講完話佑附、收話筒樊诺、鞠躬，退場：退場時前三步看觀眾音同，然后直接往前走词爬。
2、自我介紹：自我介紹：尊敬的**（領(lǐng)導(dǎo)权均、老師）及**（其它人）（先問候全場觀眾顿膨，重要人物放前單獨問候），下午好（要點明具體時間）叽赊，我是***（不要用“我叫”）恋沃，來自美麗的**，現(xiàn)在從事**工作必指，來到這里囊咏，是為了****。謝謝大家（最后結(jié)尾一定要結(jié)束在這句話上）
3塔橡、握手禮儀：虎口交叉握住梅割，切不可捏住對方幾根手指。力度適中谱邪，不能輕飄飄搭上也不能握得太緊炮捧。微笑，隨著“你好惦银，很高興認識你”的話音節(jié)奏上下掂三下咆课。
4、接受頒獎禮儀：左手拿證書扯俱，證書必須放平书蚪，不能斜。右手持獎杯迅栅，握住中下端殊校。授帶從左到右斜披。最后左手環(huán)抱住鮮花读存。將證書放在鮮花外面为流，鮮花不要擋住臉呕屎，獎杯高度齊眉。
5敬察、旗袍商務(wù)禮儀：必須用直線型造型（見上）秀睛，手勢必須放中間，不能放在側(cè)面莲祸，切不能行萬福禮蹂安。
