? ? ? ? 隨著生活節(jié)奏的加快，工作模式愈繁重贤牛，健康問題不斷擾亂人們的清夢(mèng)。其中则酝，腰痛成為了普遍存在的健康問題殉簸。而腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護(hù)脊柱沽讹，如果是長期在辦公室久坐或是因工作需要久站的人般卑，很容易造成腰背部的疼痛，從而影響生活爽雄。
預(yù)防腰痛小tips
①蝠检、對(duì)于辦公室長時(shí)間久坐的人，在腰背部放一塊軟墊作為支撐挚瘟，這樣能減少腰椎的負(fù)荷叹谁；
②饲梭、長久站立時(shí)，請(qǐng)一定要保持正立的站姿焰檩，如果站姿不正憔涉，容易引起關(guān)節(jié)退變或是韌帶慢性勞損；
③锅尘、休息的時(shí)候盡量采取仰臥位的姿勢(shì)监氢，因?yàn)榇藭r(shí)腰椎的負(fù)荷是最小的；
④藤违、搬取重物時(shí)先雙膝屈曲下蹲，再拿起則不易損傷腰部纵揍；
⑤顿乒、飲食有規(guī)律，肥胖容易給腰椎帶來額外的負(fù)擔(dān)泽谨；
⑥璧榄、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少。
出現(xiàn)腰痛該如何緩解
①吧雹、若只是偶爾出現(xiàn)輕微的疼痛骨杂，在醫(yī)生的囑咐下貼一貼膏藥即可；
②雄卷、若情況嚴(yán)重搓蚪，應(yīng)即刻到醫(yī)院進(jìn)行診斷，盡早恢復(fù)健康丁鹉。
