? ? ? ? 在大多數(shù)人看來，減肥的時侯不吃肉昌执，吃素食就好了烛亦，像水果蔬菜類，可是即使不吃肉仙蚜，光吃蔬菜卻發(fā)現(xiàn)還是胖此洲，讓人著實苦惱得很厂汗，也許你吃的是“假素食”委粉，我們一起來看下哪些素食是吃了還長肉的。
一娶桦、牛油果
? ? ? ? 牛油果含多種維生素贾节、豐富的脂肪和蛋白質(zhì)，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%衷畦，為高能低糖水果栗涂。牛油果是水果中能量最高的一種，脂肪含量約15%祈争，比雞蛋和雞肉還高斤程。每100克牛油果約含160千卡能量，能量更是甜蘋果的3倍菩混、牛奶的2.7倍忿墅。
? ? ? ? 200克牛油果肉中，大約有30克的脂肪沮峡。而我們每天吃油不能超過25~30克疚脐，吃一個稍大個兒的牛油果，一天的油量都夠了邢疙。
二棍弄、榴蓮
? ? ? ? 榴蓮是熱帶著名水果之一，榴蓮的營養(yǎng)價值很高疟游，它含有很高的糖份呼畸，并且含淀粉11%，糖分13%颁虐，蛋白質(zhì)3%蛮原，很多喜歡吃榴蓮的人，把它當水果，當甜點终息；殊不知榴蓮可以為身體提供較高的熱量，甚至可以作為糧食來使用阅酪。
? ? ? ? 但是框全，“一只榴蓮三只雞”說的是榴蓮的補察绷！100克榴蓮的熱量為147大卡，而100克的瘦肉熱量為140大卡津辩。如果你覺得今天沒吃肉拆撼，只吃了一點點榴蓮，呵呵喘沿，這個熱量其實比吃瘦肉還高闸度。
? ? ? ? 另外，也許你不是單吃榴蓮啊蚜印，通常用榴蓮做成的榴蓮班戟莺禁、榴蓮酥，會添加奶油和糖分窄赋，你吃的時候可要留個心~
三哟冬、腐竹
? ? ? ? 腐竹是一種由大豆蛋白膜和脂肪組合成的一定結構的產(chǎn)物。營養(yǎng)價值高忆绰、易于保存浩峡、食用方便，腐竹含蛋白質(zhì)豐富错敢。每100克腐竹的蛋白質(zhì)含量為44.6克翰灾。腐竹中谷氨酸含量很高，是其他豆類或動物性食物的2～5倍稚茅。腐竹是豆制品的高檔食物纸淮，以營養(yǎng)價值之高，被許多人廣稱為“素中之葷”
? ? ? ? 由于制作方式的差異峰锁，腐竹的熱量和其他豆制品比起來有些高萎馅，每100克的熱量為457千卡，想減肥的人最好少吃腐竹虹蒋。也有很多人喜歡油炸腐竹糜芳，快看一看就放下吧別吃了~
? ? ? ?每種食物都有其功能特性，不是喜歡吃什么就吃什么魄衅，尤其在減肥中的朋友們更是要謹慎峭竣，建議大家都不要過量，減少熱量的攝入晃虫，配合一些消脂的食物皆撩，代餐粉就是不錯的方式，營養(yǎng)代餐，均衡膳食扛吞，不妨來試試呻惕！
