#筆墨里的時(shí)光#第五期第23天
有一天，當(dāng)我們駐立鏡前時(shí)胖眷，驀然發(fā)現(xiàn)絲絲白發(fā)已悄然“混跡”黑發(fā)隊(duì)伍武通，道道魚(yú)尾紋偷偷“占據(jù)”有利地勢(shì)，身體的某些部件搶占了其他部位的領(lǐng)地珊搀，率先“富砸背溃”起來(lái)，我們失落彷徨……
有一天境析，我們的孩子終將離開(kāi)去上高中囚枪，上大學(xué)，找工作劳淆，結(jié)婚成家链沼，我們頓感不適，無(wú)聊至極……
有一天沛鸵，“三高”忆植、糖尿病、頸椎病等頑疾也許會(huì)糾纏著我們和親人，我們措手不及……
靜心凝思朝刊，幡然醒悟：名利、地位蜈缤、金錢(qián)都是身外之物拾氓，只有健康快樂(lè)屬于我們自己〉赘纾“管住嘴咙鞍，邁開(kāi)腿”來(lái)吧，開(kāi)始行動(dòng)起來(lái)趾徽。
今天寒假任務(wù)第2天续滋，早上自然醒，一看時(shí)間孵奶，離我設(shè)定的鬧鐘時(shí)間還有5分鐘疲酌。其實(shí)，我是一個(gè)特別能睡的主了袁，一碰到床就能入睡朗恳，睡眠質(zhì)量極高。我只是不想給自己找拖延的借口载绿，既然醒了就起來(lái)吧粥诫。
在準(zhǔn)備開(kāi)始運(yùn)動(dòng)前，習(xí)慣性地先看下當(dāng)天的任務(wù)內(nèi)容崭庸，跟著視頻先熟悉下任務(wù)要求怀浆，最后才開(kāi)始計(jì)時(shí)做任務(wù)。
音樂(lè)的旋律剛好是20秒怕享，10秒执赡，所以不用看計(jì)時(shí)器就知道時(shí)間長(zhǎng)短，這樣就可以更專心做任務(wù)熬粗。
跟著音樂(lè)的節(jié)奏搀玖，開(kāi)始做20秒四肢攀登，教主在文章中強(qiáng)調(diào)驻呐，不用數(shù)別人在20秒中做了幾個(gè)灌诅，只要你在20秒?盡自己最大力，接下來(lái)的10秒是俯身開(kāi)合含末；接著再20秒四肢攀登猜拾，10秒俯身登山。如此佣盒，做4分鐘挎袜。
當(dāng)然，這4分鐘只是一個(gè)典型的教學(xué)視頻代表，你能堅(jiān)持多久盯仪？遇見(jiàn)人都知道紊搪，我們基本的任務(wù)要求都是20分鐘！
Tabata Wod單曲循環(huán)全景，做完4分鐘算一組耀石，教主在寒假任務(wù)要求中說(shuō)，如果4分鐘你已經(jīng)不會(huì)感覺(jué)到難受或者說(shuō)是身體能夠適應(yīng)4分鐘的訓(xùn)練了爸黄，那么可以將時(shí)間增加為8分鐘滞伟，也就是跟著音樂(lè)做2次，也可以3次炕贵，4次梆奈，直到天荒地老。還可以根據(jù)自己情況早上做一次称开，下午晚上各做一次亩钟。既然下午和晚上無(wú)法騰出更多的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，那我就要在早上必須認(rèn)真完成這20分鐘钥弯。
剛開(kāi)始的幾組還算順利径荔，能跟得上音樂(lè)的節(jié)奏，接下來(lái)就有點(diǎn)困難了脆霎，氣喘吁吁总处，四肢攀登感覺(jué)腿提不上來(lái)，腳跟不上手的動(dòng)作睛蛛，俯身開(kāi)合跳時(shí)鹦马，又感覺(jué)有新的力量了，元?dú)鉂M滿忆肾，俯身登山荸频，腿機(jī)械似的登登登……
生命極其有限，每一個(gè)不曾努力的日子客冈，都是對(duì)自己的一種辜負(fù)旭从。人生最大的浪費(fèi)，莫過(guò)于揮擲時(shí)光场仲；最大的珍惜和悦，莫過(guò)于時(shí)不虛度。別在起點(diǎn)時(shí)遲疑猶豫渠缕，寧可挫敗鸽素，不要止步；別在終點(diǎn)時(shí)抱憾愧悔亦鳞，每一次輕易的放棄馍忽，都是人生的一處敗筆棒坏。
好不容易拼完一組，看看秒表計(jì)次遭笋，完成16分鐘了坝冕，勝利在望，再堅(jiān)持一組坐梯，再堅(jiān)持4分鐘就好徽诲。耶，20分鐘任務(wù)完成吵血，已喜歡上了這個(gè)音樂(lè)，音樂(lè)還在不停地播放偷溺，我的手腳不由自主地繼續(xù)跟著音樂(lè)在動(dòng)蹋辅，那就再堅(jiān)持會(huì)，能做幾組是幾組挫掏，就這樣侦另，又做了2組，合計(jì)用時(shí)30分鐘尉共。
尼采說(shuō)：“每一個(gè)不曾起舞的日子褒傅，都是對(duì)生命的辜負(fù)“烙眩”我想說(shuō)：“每一個(gè)不曾運(yùn)動(dòng)的業(yè)余間隙殿托，都是對(duì)自己和家人不負(fù)責(zé)任【珧迹”三毛說(shuō)：“來(lái)不及認(rèn)真年輕支竹，我已老去○矗”我想說(shuō)：“來(lái)不及認(rèn)真年輕礼搁，我們必須要優(yōu)雅地、認(rèn)真地老去目尖÷猓”
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