在美國有一個叫吉姆·奎克的人筏养，早期在幼兒園因為意外受傷斧抱，損傷了大腦，從此無法集中注意力渐溶，在學習中遇到了很多困難辉浦，在學校經(jīng)常被欺負和取笑。還被老師稱為“腦子壞掉了”的孩子茎辐，當他意識到如果所有人都是這么看他時宪郊，他幾乎崩潰了。

吉姆?奎克后來說：“當你給某人或某事貼標簽時拖陆，你便在無形中為某人或某事設置了界限弛槐，那個標簽就是你設置的極限”。

貼標簽”會草率地定義孩子依啰，在心理學上乎串，有一個效應——“貼標簽效應”。

它是指：當一個人被一種詞語名稱貼上標簽時速警，他就會作出自我印象管理叹誉，使自己的行為與所貼的標簽內容一致。這種現(xiàn)象是由于貼上標簽后引起的闷旧，故稱為“標簽效應”长豁。

很多家長都知道心理暗示對人的影響巨大，很多人也說不會給孩子“貼標簽”忙灼，但是卻總是難以做到匠襟。

所以不管是老師還是父母教育孩子的時候也要注意保護孩子幼小的心靈，有時可能因為一句無心的話而影響一個人的一生该园。

吉姆?奎克后來通過20多年的努力酸舍，開發(fā)了一整套方法來強化學習能力，通過反復驗證里初，也幫助了很多人父腕，每年最少影響了20萬人。

《無限可能快速喚醒你的學習腦》（以下簡稱無限可能）是他的首部作品青瀑，吉姆?奎克的《無限可能》這本書中介紹了關于升級大腦璧亮、快速學習、人生進階的系統(tǒng)方法斥难，幫助讀者從思維枝嘶、動力和方法三個維度對自己的學習力進行升級，喚醒超級學習腦哑诊，擁有學什么都會的“超能力”群扶。

我喜歡書里提高記憶力的方法，下面介紹快速記憶镀裤、長久記憶竞阐、高效記憶的技巧。

第一個方法：番茄工作法幫你加快記憶速度

研究表明暑劝，我們注意集中注意力的能力會在10-40分鐘之內會減弱骆莹，我們生來如此。

番茄工作法是費朗西科斯?西里洛開發(fā)的提升工作效率的方法担猛。這種方法的基礎是開展工作的最佳時間是25分鐘幕垦，然后休息5分鐘，每一個25分鐘時間為“番茄時間”傅联。

在學習方面先改，番茄鐘工作法之所以效果好，是因為它還利用了首因效應和近因效應蒸走。

首因效應是指在一段學習時間仇奶、一堂課、一次演講或者是社交活動中比驻，對于剛開始學習的內容或者認識的人印象深刻该溯。

近因效應是指你會對最近或者最后學習的內容深刻。

番茄工作法可以劃分工作和休息時間嫁艇，將時間劃分為小塊朗伶，有利于提高工作和休息的效率，提高時間的感知和掌控步咪。

利用整個番茄時間论皆，專注于某一段時間，減少打斷猾漫，提高時間的感知和掌控点晴。

面對復雜問題往往會造成拖延，然而重要的是開始悯周。通過拆分多個番茄鐘粒督，天下難事必作于易，天下大事必作于細禽翼。使用此法可以更容易進入心流狀態(tài)屠橄，忘卻了時間更加專注族跛，提高了效率。

第二個方法MOM記憶法幫我們長久記憶

MOM（母親）這個詞是吉姆?奎克發(fā)明的一種以激發(fā)并迅速喚起你記憶的方法锐墙。

M代表Motivation(動力)礁哄。對于那些我們充滿動力去記住的東西，我們記住的概率更大溪北。比如朋友告訴你明天要和你去書店桐绒，你可能會記不住，如果朋友說明天去書店給你買你最喜歡的書之拨，你可能就記住了茉继。強烈的動力會讓你輕松地記住信息。

如果想要提升記憶力蚀乔，那么你需要給自己提供更強的動力烁竭。有更強的動機就能記住更多的信息，沒有人會記住他不感興趣的事乙墙。

O代表Observation(觀察)颖变。還記得小時候媽媽讓我們去買醋，心里還在默念醋听想，別忘了腥刹，但是一出家門就想不起來買什么了。

在大多數(shù)的情況下汉买，我們記不住某些事衔峰，問題不在于記憶力，而在于注意力蛙粘。如果你想提高記憶力垫卤，那么只要是你想記住的內容，你就該集中注意力地記住它出牧。

泰倫?愛德華茲說過好記性的秘訣在于注意力穴肘，而對某個事物的注意力又取決于我們對其感興趣的程度，我們很少會忘記舔痕，給我們留下深刻印象的東西评抚。

集中注意力，可以幫助我們提高記憶力伯复、學習效率等慨代。時間就是生命，集中注意力就是幫我們珍惜時間啸如。

M代表Methods（方法）在這本書中侍匙，吉姆?奎克會提供一整套方案，幫助我們提高記憶力叮雳，并通過刻意練習成為我們的第二天性想暗。

記憶沒有極限妇汗，大腦也可以像肌肉一樣，越練習越強壯说莫。

第三個方法高效記憶的技巧

在《無限可能》這本書中吉姆?奎克給出來了幾個單詞铛纬，讓大家按照順序記下來，然后不要超過30秒唬滑，大部分人都不能完全記住。

大部分人用的都是死記硬背的方式棺弊，沒有規(guī)律晶密，根本記不住多少個單詞。

吉姆?奎克用講故事的方式把詞語一個一個講出來模她，然后再讓大家去回憶稻艰，大部分人可以記住比上次更多的單詞。

死記硬背不可取效率低侈净，因為它只用了大腦功能的一小部分尊勿，實際上你需要使用大腦中負責分析的部分處理信息和儲存需要學習的內容，如果你使用死記硬背的學習方法畜侦，僅僅使用了大腦功能極小的一部分元扔，更談不上開發(fā)自己的潛能呢。

大多數(shù)人覺得死記硬背是一個枯燥乏味的令人感到無聊的過程旋膳，根據(jù)研究表明澎语，多達85%的信息會在48小時之內被遺忘。

主動學習收貨更大验懊，被動學習容易遺忘擅羞，沒有人容易記住自己不喜歡的內容。

記憶力沒有好壞之分义图，只有受過訓練和未經(jīng)訓練之別减俏，這種方法可以鍛煉我們的記憶力。

? 1.一圖勝千言

大腦更喜歡畫面感碱工，一個圖可以讓人記住好多文字娃承，一段文字反而要好久才能記住，反而容易忘記痛垛。

2.聯(lián)想

聯(lián)想是記憶和所有學習的關鍵：想要記住或理解任何信息草慧，必須將他與你一直的信息聯(lián)系在一起。

3.情感

情感的加入會讓事情更加難忘匙头，信息是容易忘記的漫谷，信息和情感結合在一起，就會成為長期記憶蹂析。

4.地點

我們很擅長回憶地點舔示，這是作為狩獵和采集者碟婆，過去我們不需要記住數(shù)字和詞匯，但是我們需要記住什么東西在哪里惕稻。

為了生存我們要知道哪里有水源竖共，哪里有食物。如濃能把事物與地點聯(lián)系起來俺祠，就會更容易記住公给。

擁有良好的記憶需要我們主動學習、一圖勝千言蜘渣、聯(lián)想淌铐、情感、地點蔫缸。

如果死記硬背腿准，要記住一些單詞可能要10～30分鐘，還容易遺忘拾碌，如果用故事記憶吐葱，可能不到一分鐘就記住了，而且記憶時間長校翔。

我們要有技巧的工作弟跑，不要只是埋頭苦干，這是你想象的力量展融，是你大腦的力量窖认。

吉姆?奎克《無限可能》不僅僅有快速記憶、長久記憶告希、高效記憶的技巧扑浸。除了這些提高記憶方法還有升級大腦、快速學習燕偶、人生進階的系統(tǒng)方法喝噪。把這些方法都結合起來，你就擁有了超級英雄的技能包指么。