早起是一種高效的生活方式，但讓人疑惑是雪情，為什么在我堅(jiān)持了一周多的早起之后遵岩，最近我越來(lái)越難以早起了呢？

在我的定義中巡通，四點(diǎn)半至五點(diǎn)起床可以叫做早起尘执。因?yàn)楣ぷ鞯脑颍覀兤匠ＵＦ鸫驳臅r(shí)間是6：30宴凉，要想在按規(guī)定時(shí)間起床之前做一件事誊锭，寫篇文章、看書弥锄、背記點(diǎn)英語(yǔ)單詞丧靡、朗讀文章等等，都應(yīng)該至少提前一到兩個(gè)小時(shí)叉讥，這樣的學(xué)習(xí)才會(huì)有效率窘行。

但是為什么以前能堅(jiān)持四點(diǎn)半或者五點(diǎn)起床饥追，到了最近卻越來(lái)越堅(jiān)持不下去了呢图仓？

在教導(dǎo)隊(duì)的時(shí)候，我不吃夜宵但绕，按時(shí)睡覺(jué)救崔，這可以算是一個(gè)健康的生活方式，而回到營(yíng)區(qū)以后捏顺，我開始吃夜宵六孵，開始睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律，這些都可能是造成我無(wú)法早起的客觀原因幅骄。

還有幾個(gè)方面的原因劫窒，最重要的肯定是我心里潛意識(shí)中已經(jīng)不想早起了。每當(dāng)鬧鐘震動(dòng)的時(shí)候拆座，其實(shí)我每一次都有發(fā)現(xiàn)主巍，都注意到了鬧鐘，意識(shí)都蘇醒了挪凑，但是我每一次都沒(méi)有起來(lái)孕索，我都是往后托著，再瞇一會(huì)兒躏碳。我的大腦搞旭，通過(guò)一系列的方式說(shuō)服我自己，最常用的方式是構(gòu)想出一系列的逃避想法和退群行為如你昨晚睡得很晚，現(xiàn)在應(yīng)該多睡一伙兒肄渗；外面太冷了镇眷，被窩里面很暖和，你確定要起床出去嗎恳啥？偏灿；時(shí)間還早呢，再睡個(gè)十分鐘也不遲钝的；就再瞇一會(huì)兒翁垂，一分鐘的事；或者說(shuō)干脆就是不醒過(guò)來(lái)硝桩，我偏要睡沿猜。令人遺憾的是，我竟讓對(duì)這偽裝出來(lái)的誘惑毫無(wú)抵抗力碗脊。每一次都毫無(wú)志氣地向它屈膝臣服啼肩。

其實(shí)這是不應(yīng)該的，要想有高效的學(xué)習(xí)方式衙伶，確實(shí)就應(yīng)該早起祈坠。早起的時(shí)間里，可以把早上的不被打擾的時(shí)間矢劲，用于學(xué)習(xí)英語(yǔ)赦拘，用于寫作，用于看書的思考芬沉。再經(jīng)過(guò)一番痛苦的早起之后躺同，我想是時(shí)候來(lái)調(diào)整我的早起策略了。

1丸逸、確定好早起的時(shí)間蹋艺。以后的早起時(shí)間不能再像現(xiàn)在這樣浮動(dòng)了，不能一下四點(diǎn)半黄刚，一下四點(diǎn)捎谨，一下五點(diǎn)，一下五點(diǎn)半憔维，這樣容易讓我的生物鐘紊亂涛救。我一直覺(jué)得相對(duì)于兩個(gè)小時(shí)的清晨時(shí)光，這有點(diǎn)略長(zhǎng)埋同，一個(gè)小時(shí)又太短州叠，不如就一個(gè)半小時(shí)吧，用這點(diǎn)時(shí)間來(lái)好好背背單詞凶赁，讀讀文章還是挺高效的咧栗。

2逆甜、鬧鐘的提前時(shí)間不能太長(zhǎng)。鬧鐘提前五分鐘響就足夠了致板，不應(yīng)該留給自己拖延時(shí)間交煞，留給自己一段拖延時(shí)間容易讓自己越來(lái)越困同時(shí)也會(huì)控制不住，產(chǎn)生一種惰性斟或。正確的辦法就是一聽到鬧鐘就立馬起床素征，不要拖拉。

3萝挤、目標(biāo)明確御毅，渴望要足夠。究根到底我就是對(duì)自己的英語(yǔ)學(xué)習(xí)動(dòng)力不夠怜珍，就是這種消極學(xué)習(xí)的行為加上一點(diǎn)點(diǎn)惰性才會(huì)讓我產(chǎn)生逃避的行為端蛆，如果我的目標(biāo)能夠更加明確，我更加渴望有廣博的詞匯量酥泛，有流利的口語(yǔ)今豆，有通暢的閱讀能力，我還會(huì)拖延著早起嗎柔袁？

4呆躲、提高早上的效率。把自己學(xué)習(xí)的效率提高捶索，這樣也會(huì)反過(guò)來(lái)讓自己能夠堅(jiān)持早起插掂。早起之后只做這幾件事，上廁所情组，洗漱燥筷，稍微活動(dòng)一下箩祥，加起來(lái)的時(shí)間還不超過(guò)五分鐘院崇，所以鬧鐘提前五分鐘響鈴就夠了。

5袍祖、提前一晚做好第二天的to do list 底瓣，而不是要等到早起之后才著手去做。這樣可以讓自己的目標(biāo)更加明確蕉陋。

其實(shí)要想高效的早起捐凭，早起之后高效的學(xué)習(xí)，最關(guān)鍵的的只有兩點(diǎn)：（1）讓目標(biāo)更加明確。專心的去做一件事，把其他的事都拋在腦后毛嫉，其他的像什么制作to do list 啊先嬉，翻閱其他的書這樣的事都不要去做。早上的時(shí)間很寶貴间唉，早上的精力也同樣的很珍貴啥繁，我在早起以后一定要像一把直入心臟的刀叉一樣府瞄，直接去學(xué)習(xí)或者看書托猩，只做計(jì)劃之內(nèi)的事印蓖。（2）讓多余的想法消失，直接起床京腥。其實(shí)就是努力做到赦肃，一聽到鬧鈴聲就馬上起床，節(jié)約起床的沉冗時(shí)間公浪。這就要求我提前一晚早點(diǎn)睡他宛，而不能拖拖拉拉。

以上就是我對(duì)于2017.3.10這天早起失敗的反思欠气，把我出錯(cuò)的原因好好地去分析堕汞，以便再重新制定好策略。失敗乃成功之母晃琳，我相信以后我肯定能夠堅(jiān)持高效的早起讯检，高效的學(xué)習(xí)。