小編常常在后臺看到這樣的呼喊：
看起來真的很憂傷呢……大家對于快餐食品的本能熱愛包归，似乎永遠(yuǎn)都與「追求好身材」這個目標(biāo)天然對立锨推。
尤其是很多減肥黨，一旦戒掉了原來的飲食習(xí)慣公壤，整個人就開始變得非换可、常、喪厦幅。
然而沾鳄，為了瘦身，我們真的必須徹底拒絕高熱量食物嗎确憨？
說到這译荞，小編不得不分享他的案例：
John Cisna 是一位高中老師瓤的，體重 252斤的他 90 天只吃快餐，你猜結(jié)果怎樣吞歼？他體重掉了 33 斤圈膏。
聽起來很神奇對不對？而在這背后的秘訣是：他堅持每天只攝入 2000 千卡熱量的食物篙骡，并且食物搭配也保證營養(yǎng)均衡稽坤。此外，他還每天都會保證用 45 分鐘在操場上走路作為鍛煉糯俗。
這一減肥計劃讓他最終瘦了 55 斤尿褪，腰圍也減了 53 厘米。更重要的是叶骨，他養(yǎng)成了每日根據(jù)身體需要的熱量來制定飲食計劃的健康生活習(xí)慣茫多，從一個胖子成為麥當(dāng)勞的品牌大使，到各國宣傳他的減肥事跡忽刽。
看到這里天揖，想必你也開始意識到 ：
這些食物并沒有讓我們直接變胖
而是不節(jié)制地吃讓我們變胖了
很多時候
吃什么并不重要
吃多少才是真正的關(guān)鍵
在合理膳食的情況下，我們對所謂的「垃圾食品」跪帝，似乎有些矯枉過正了今膊。
小編今天為你推薦一道「可樂雞翅」，用零度可樂代替?zhèn)鹘y(tǒng)可樂伞剑，享受美味的同時也不會長胖斑唬。
- 可樂雞翅 -
雞翅 …… 400 g
零度可樂 …… 200 g
食鹽 …… 2 g
料酒 …… 5 g
姜 …… 6 g
生抽 …… 5 g
淀粉 …… 3 g
黑胡椒 …… 1 g
雞翅兩面劃幾刀
加料酒、 生抽黎泣、 鹽恕刘、 黑胡椒、 姜片腌制 1 小時以上
腌制好的雞翅焯水后抒倚， 撈出瀝干
平底鍋預(yù)熱褐着， 倒入少許油
將雞翅煎至兩面金黃， 倒入零度可樂
煮開托呕， 轉(zhuǎn)中火煮約 10 分鐘左右
最后大火收汁即可
除此以外含蓉，小編還推薦你一道「什錦酸菜魚」， 讓你的「中國胃」也能吃得健康又滋味十足项郊。
- ?什錦酸菜魚 ?-
草魚 ……150 g
玉米 …… 100 g
平菇 …… 50 g
卷心菜 …… 50 g
酸菜 …… 30 g
青椒 …… 5 g
紅椒 …… 5 g
橄欖油 …… 3 g
把食材切好馅扣， 平菇撕條
鍋燒熱， 抹少量油着降， 下酸菜炒香
放適量開水差油， 放入玉米和其它食材
最后下魚片， 煮 5 分鐘后
撒上青紅椒出鍋
總而言之任洞，減肥餐不等于吃菜葉子厌殉，小編更希望你吃得享受食绿、練得暢快~
