上周剛過(guò)完立夏，溫度就明顯上升纷跛，美少女們都要開啟夏天模式啦！
雪紡衫邀杏、吊帶裙贫奠、貓跟鞋…美美地裝扮起來(lái)~~~但可能大家都感到郁悶的是唬血，總是在這時(shí)才發(fā)現(xiàn)有那么些煩惱，讓自己離Summer女神差了一步唤崭！?
比如腰間無(wú)處可藏的肉肉
一熱就油膩膩的頭發(fā)
暗沉無(wú)光還粗糙的皮膚
……
別擔(dān)心拷恨，這里有3款簡(jiǎn)單易做的輕食食譜，可以完美代餐哦谢肾！讓我們?cè)谙奶煲材?/span>輕松享瘦+白+清爽腕侄，趕緊來(lái)看看！?
Step 1 瘦身系 Plan
?# 奇亞籽芒果布丁 #?
喝水都長(zhǎng)胖芦疏？親愛(ài)的冕杠，你是壓力太大！吃太多是胖菇?jīng)龅氖讛?/span>想要瘦酸茴，抑制食欲才是關(guān)鍵分预！
配 方
杏仁奶、鮮芒果薪捍、椰絲笼痹、溫水、鴉哺Raab 有機(jī)奇亞籽3勺（30g）
制作步驟
1酪穿、將奇亞籽用適量溫水泡開
2凳干、加入低脂杏仁奶攪拌均勻
3、芒果切塊被济，用攪拌機(jī)打成果泥
4救赐、取出芒果泥覆蓋在奇亞籽上
5、撒上椰絲點(diǎn)綴溉潭，即可食用
超級(jí)食物：鴉哺Raab有機(jī)奇亞籽
奇亞籽80%都是不可溶性膳食纖維净响，遇水膨脹后體積會(huì)增大12倍，呈漂亮的透明狀喳瓣，能幫助增強(qiáng)飽腹感馋贤，抑制食欲！奇亞籽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高畏陕，含鈣配乓、鎂、鋅等礦物質(zhì)和維生素惠毁，關(guān)鍵是它低熱量低脂肪犹芹，用來(lái)代餐超完美，吃了不餓鞠绰，慢慢的小肚子平了腰埂，胖菇?jīng)鰝冊(cè)僖膊挥脫?dān)心收腰小裙穿不上啦！
Step 2 美白系 Plan
屬于黑菇?jīng)龅拿腊酌胤?/span>
?# 巴西莓水果能量碗 #?
想要白成一道閃電蜈膨，照亮男票的眼屿笼，就算穿暗色雪紡裙牺荠，也能明眸皓齒做白雪公主，選擇抗氧化功效的食物才是關(guān)鍵驴一！
配 方
鮮草莓休雌、香蕉、菠蘿丁肝断、藍(lán)莓杈曲、清水適量、鴉哺Raab 巴西莓粉2勺（15g）
制作步驟
1胸懈、把藍(lán)莓放入攪拌機(jī)担扑，加適量清水
2、將巴西莓粉與藍(lán)莓一起攪拌均勻
3箫荡、將紫色果泥倒入碗中
4魁亦、香蕉切塊，草莓切片羔挡，菠蘿切丁
5洁奈、所有水果隨心擺盤即可食用
超級(jí)食物：鴉哺Raab有機(jī)巴西莓粉
Acai巴西莓是亞馬遜熱帶雨林盛產(chǎn)的紫黑色水果，它富含原花青素绞灼、多酚等利术，ORAC數(shù)值每克達(dá)700單位，抗氧化效果是藍(lán)莓的二十多倍低矮，是目前所知水果中最高的印叁。除此之外，巴西莓里豐富的鐵和維E能美容養(yǎng)顏军掂，讓面色紅潤(rùn)有光澤轮蜕！
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Step 3 清爽系 Plan
屬于油膩菇?jīng)龅那逍旅胤?/span>
?# 辣木葉綠色思慕雪 #?
配 方
新鮮菠菜、楓糖漿蝗锥、清水適量跃洛、鴉哺Raab 辣木葉粉1小勺（3g）
制作步驟
1、將新鮮菠菜洗凈放入攪拌機(jī)
2终议、加入辣木葉粉和適量清水
3汇竭、再加入楓糖漿一起攪拌均勻
4、將綠色思慕雪倒出即可食用
超級(jí)食物：鴉哺Raab有機(jī)辣木葉粉
辣木樹生長(zhǎng)在光照充足的印度北部穴张，阿育吠陀醫(yī)學(xué)將它用于治療疾病已有千年之久细燎，被譽(yù)為“生命之樹”。辣木葉富含葉綠素皂甘，是天然解毒劑玻驻，能促消化保腸胃，調(diào)理內(nèi)分泌偿枕，解決口氣击狮、口臭和皮膚油膩等問(wèn)題佛析。
買再多的衣服，添再多的化妝品彪蓬，也不及在吃上對(duì)自己好一點(diǎn)！立一些“佛系”飲食flag——自然捺萌、營(yíng)養(yǎng)档冬、健康，讓你輕松晉升Summer女神哦桃纯！
這個(gè)夏天
愿你發(fā)絲飛揚(yáng)酷誓，笑容綻放
活出自己想要的精彩！
Come on态坦！?
【END】
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