1
寫作平臺的閱讀量點贊轉(zhuǎn)發(fā)量其實是一把雙刃劍斜筐，數(shù)據(jù)如果好看，可以不斷激勵自己，可一旦太差了，反而是對寫作者的打擊建瘫，尤其是在持續(xù)不好看的情況下。
但是做任何的技能的成長都符合一個規(guī)律畔勤，它的過程就像冪函數(shù)珊搀，前期是漫長的積累階段，之后就是爆發(fā)式增長瞧壮。成功的關(guān)鍵就在前期漫長的積累登馒，然而這個階段是最難受，比如寫作咆槽，如果從一開始就奔著閱讀量陈轿、點贊量而去，是極容易半途而廢的。
我現(xiàn)在就是處于這樣的一個階段麦射，每天日更可憐的閱讀量蛾娶，不斷打擊我的積極性，畢竟誰能夠從一開始就能寫出高質(zhì)量的文章潜秋，擁有高超的語言表達能力呢蛔琅。
好在，我一直給自己做“寫作只為自己”的心理建設(shè)峻呛，就像著名作家毛姆所說：“寫作是寫作者最大的獎賞”罗售，想要持續(xù)做一件事情就必須讓它變得純粹，寫作就是為了愉悅自己钩述，不為他人莽囤，不為流量。流量只是我們持續(xù)寫作過程中切距，因此不斷提高寫作技巧和內(nèi)容質(zhì)量而獲得的額外的收獲而已朽缎，萬萬不可把它們作為自己終極寫作的目標(biāo)。
2
最近的戒斷刷視頻實踐谜悟，在臨近春節(jié)话肖，在工作壓力較小的情況下有更加深刻的體會。
我發(fā)現(xiàn)葡幸，人一旦閑下來就想看視頻最筒，這幾天我故意壓抑自己不看視頻，我告訴自己“只要不看視頻蔚叨，什么事不干床蜘，坐著發(fā)呆也沒有關(guān)系”，然而并不是每時每刻都能成功蔑水。
刷視頻已經(jīng)成為一種不良成癮行為邢锯，表現(xiàn)在越抑制自己越難受。今天是大年三十在家休息搀别，早上十點鐘睜開眼丹擎，在被窩里拿起手機，不小心點開了一個視頻歇父，之后就一發(fā)不可收拾蒂培，當(dāng)我回過神來，已經(jīng)11點半了榜苫，一個半小時過去了护戳，接著下來的時間到此刻，11個小時垂睬，這期間也有無數(shù)次想要刷視頻的沖動媳荒，有幾次確實沒忍住抗悍，刷了起來，一天之中肺樟，有刷視頻的沖動如此之高，高實在令人驚訝逻淌。
我之所以那么堅定戒斷自己這種不良成癮行為么伯，主要有以下幾點原因：
一是純碎浪費時間，所有容易上癮的短視頻卡儒，除了爽田柔，沒有任何營養(yǎng)，更糟糕的是骨望，一旦刷起來硬爆，沒幾個小時停不下來。
二是影響情緒擎鸠，每次刷完視頻缀磕，帶來的是空虛感，和罪惡感劣光。
三是傷害專注力袜蚕，長期刷視頻，會導(dǎo)致我們的專注力下降绢涡，這就是為什么現(xiàn)在很多人連一篇文章也沒有耐心看完的原因牲剃，更別說長文和書籍。
四是傷害我們的大腦雄可，有研究表明凿傅，長期大量刷視頻，會引發(fā)“多巴胺失調(diào)”数苫，進而造成大腦不可逆性的結(jié)構(gòu)性損傷聪舒，這些結(jié)構(gòu)性損傷，包括但不限于：
白質(zhì)組織不良
灰質(zhì)體積萎縮
大腦皮層厚度減少
認(rèn)知功能區(qū)域受損
這里看給大家看一篇李笑來寫的文章《多巴胺系統(tǒng)被劫持的惡果》虐急，其中講到了一個研究結(jié)果过椎。
左面一組，是一張著名的對照圖戏仓。1989年齊奧塞斯庫被槍殺之后疚宇，“羅馬尼亞孤兒”引發(fā)了全球的關(guān)注——在羅馬尼亞，有大量的孩童被拋棄在孤兒院赏殃，幾乎無人照料敷待。
左面那一組中，左邊是正常三歲孩童的大腦仁热，而右邊是三歲羅馬尼亞孤兒的大腦榜揖，我們可以直觀地看到勾哩，長期無人照料的他們，大腦發(fā)育嚴(yán)重不良举哟，與正常的同齡兒童差別很大思劳。
右面一組，是同一個人的大腦橫切面掃描圖妨猩，是一個短視頻成癮者每天刷短視頻超過六個小時連續(xù)三年之后的對照——請注意潜叛，每天刷六個小時，并不是罕見的壶硅，相反威兜，是今天很常見的短視頻平臺使用時長（人們通常在若干個短視頻平臺之間反復(fù)切換）。
接下來我會以下兩件事庐椒，讓自己更好的戒斷視頻：
一是用時間記錄法椒舵，覺察自己刷視頻的沖動，記錄刷視頻的次數(shù)和時長约谈。
二是訓(xùn)練自己條件反射笔宿，把刷視頻的害處寫在房間的白板上，隨時能看見棱诱，一旦想要刷視頻措伐，就看白板，讓自己溫習(xí)一遍刷視頻對大腦的傷害军俊。
changelog：
日更第93/100篇侥加，使用卡片1張。
