? ? ? ? 接上篇：
我們要想到我們每一次的情緒宣泄泵琳，對孩子摄职，對身邊人造成的傷害。
例如看到房間亂桌子上亂的時候获列，那情緒穩(wěn)定時候谷市，也許會幫孩子收拾了，那情緒不穩(wěn)定時候控制不住呀击孩，想發(fā)火當有情緒時最習慣說的一句話是啥迫悠？你看看你把你的房間弄得跟個豬窩一樣，能不能收拾干凈點溯壶？這樣的房間你呆著不煩嗎及皂？我看一眼就煩了甫男。
剛才這番話說完，自己的血壓有可能都要生了验烧，說明這番話表達到了自己更生氣的效果板驳。
正確的表達應(yīng)該是：你怎么怎么我怎么怎么換成乖或兒子，媽媽剛才看見你房間里有點亂碍拆？媽媽覺得心里有點不舒服（這樣說是沒有用若治，指責性語言用的是客觀描述性加主觀感受）媽媽看到了什么表達的是這個事？無論孩子做錯了什么感混，咱否定的都是這個事兒端幼，而不是孩子這個人，你看著孩子寫作業(yè)弧满，這個事兒先給自己對話婆跑，對完話表達感受，也可以問問孩子的感受是什么庭呜？這樣是不是不會發(fā)火滑进？也沒有對抗，這樣不是皆大歡喜募谎。
情緒很糟糕的時候扶关，可以通過刻意練習，給孩子一起共情和自我對話数冬，但是得有合理的期待节槐。
怎么怎么可以換一下兒子，女兒怎么怎么拐纱，意思沒變铜异，而情感變了。
沒有學習時候打孩子發(fā)脾氣呀絕對哪沒有那錯了秸架。
學習之后咱知道熙掺，我要做情緒穩(wěn)定的媽媽，（貼標簽）咕宿，生活就是生活，咋會沒有情緒了蜡秽，想生氣的時候壓壓自己府阀，想發(fā)脾氣時候，自己忍忍芽突，這樣是不對的试浙，這樣一天天壓下來的情緒真有一天會大爆發(fā)出來，與其在這兒擠壓不如適合的表達出來寞蚌。
兒子看到今天上課的時候田巴，本來咱應(yīng)該端端正正認真的在聽老師講課钠糊，可是媽媽看到你就聽了五分鐘，剩下的你都沒有好好聽課壹哺，媽媽很生氣抄伍。
說出來了是不是好一點？當自己允許有情緒的時候管宵，表達出來時截珍，情緒也就緩和多了。
比如說老公讓你很生氣箩朴，你可以表達出來啊岗喉，說老公你剛才說的我覺得我很生氣，如果你能換一種說話方式炸庞，我可能感受會好一些钱床，有的老公比較二，會說你都學習過了埠居，你還生啥氣呀查牌，還有啥情緒，我們可以這樣說拐格，老公僧免，如果我沒學習，就剛才那樣對待我捏浊，我就給你干仗了懂衩，咱倆開始懟架了，咱今天不是沒有吵架金踪，這就是我學習了浊洞，我知道了怎么適當?shù)恼_的對待我的情緒，表達自己的感受胡岔，讓他也感受到自己的坦誠法希，同時讓對方也感受到了我的感受，而且我們也表達了期待靶瘸，這個表達是有效的苫亦，平時表達是無效的，是單純的發(fā)泄怨咪，我們的平時用錯誤的語言屋剑，錯誤的行為，發(fā)泄情緒诗眨。
學習之后應(yīng)做的是運用我們正確的表達方式唉匾，用我合理的行為來表達我們的情緒，同時有一種向未來的能力匠楚，（如果下一次能換一種方式巍膘，這個就是未來）讓自己知道自己的起心動念是什么厂财？
我們要想到我們每一次的情緒宣泄，對孩子峡懈，對身邊人造成的傷害璃饱。
例如：昨天在單位里加班時候被領(lǐng)導吵了，回到家里時候是帶著情緒回家的逮诲，帶著情緒回家時和老公和孩子互動的時候就不是那么的投入帜平，甚至對老公對孩子有傷害，他們在不自覺中受到了傷害梅鹦。
情緒內(nèi)容情緒反應(yīng)裆甩，那個重要呢？
情緒內(nèi)容重要齐唆。
咱們要重情緒內(nèi)容嗤栓，輕情緒反應(yīng)，兒子老公不知道咱的情緒內(nèi)容是什么箍邮？他們就會覺得是因為他們兩個做的不好了茉帅，你這樣對待他們，這時候自己看到了自己的情緒內(nèi)容是啥呢锭弊？那不就是領(lǐng)導批評了咱們這個內(nèi)容嗎堪澎？自己不開心了，那不是給老公和孩子用一個不好的伴隨情緒陪伴家人味滞，不如直接說出來樱蛤，假如孩子想讓咱陪她玩的時候，咱直接說出來剑鞍，兒子媽媽今天在單位昨凡，因為那個什么什么事沒有做好，領(lǐng)導批評媽媽了蚁署，媽媽的情緒很不好便脊，不開心，讓媽媽自己待一會光戈。兒子哪痰，你先自己玩20分鐘，讓媽媽回房間里調(diào)整一下（表達情緒而不是情緒久妆，表達了也沒有發(fā)泄在老公和兒子身上妒御。
“學習過后如果你覺得原來的情緒不穩(wěn)定，情緒的頻率特別高镇饺，當我們的情緒頻率越來越低，其實我們就是在成長;當我們單次情緒不穩(wěn)定送讲，單次陷入情緒里越來越少的時候奸笤，就是自我成長的時候惋啃。”
我們要做智慧的女人监右，既不傷害身邊的人边灭，也不傷害自己，學會愛自己健盒，幫助自己绒瘦，在情緒穩(wěn)定的路上成長，當一個人學會愛自己扣癣，會在意自己的感受惰帽，不會去討好孩子，不會討好老公父虑，不會討好身邊的人该酗，不會倔強的勉強自己做不想做的，我們是心甘情愿士嚎，量力而行呜魄。
