啟動(dòng)
2017年6月1號(hào)收到159素食全餐，晚上立即喝了像芝麻糊一樣食品×料叮口感就像我們小時(shí)候吃過的炒麥粉。
代餐
看了說明書垢夹，代餐每天可以一次或二次溢吻。從6月6日開始每天代餐二次，直到6月24日果元。
換食
從6月25日開始開啟7天換食促王。7月1日換食結(jié)束。
一個(gè)月體重變化
體重變化（早晨空腹）：
6月01日：X8.6公斤
6月25日：X5.0公斤
7月01日：X2.5公斤
（處于個(gè)人隱私考慮噪漾。十位數(shù)隱藏）
復(fù)食
7月2日開始復(fù)食3天硼砰，每天1餐159代餐，另外2餐半流汁欣硼，無油素菜（蒸煮焯水）水果题翰。
食用159代餐期間感受及反應(yīng)
剛剛開始幾天，沒有什么特別變化诈胜。
幾乎所有的變化都是在一周左右有感覺豹障。
大概過了一周無意間覺得小便狀況有改善。小便有力道焦匈，原來小便細(xì)長(zhǎng)總覺得滴滴答答不爽氣血公。
還有大解，濕重導(dǎo)致有一段時(shí)間一直不成形缓熟。好像也是在不知不覺中漸漸成行累魔，從細(xì)到粗。
再有一個(gè)自我感覺改善方面够滑，說話有力氣垦写，不像之前那樣少言懶語。期間同朋友吃飯聊天彰触，說我精氣神好梯投。
不知不覺中覺得雙腳有勁道了，具體哪一天已經(jīng)記不清。以前有了幾步分蓖，馬上會(huì)覺得雙腿沉重蹣跚挪移尔艇。
6月11日去無錫雪浪山看薰衣草登雪浪山。因?yàn)槲姨值脑蛎春祝瑢?dǎo)致雙膝蓋半月板磨損终娃，四五年前已經(jīng)見山就躲，一直畏懼登山活動(dòng)午磁。大家爬坡登山尝抖，我在下面等。這次雪浪山雖然不高迅皇，但是我上去了昧辽。登上雪浪山頂，心情大好登颓！我登上雪浪山了搅荞，登上乾隆來過的地方。
期間有過每天下午3點(diǎn)前后開始腦袋有點(diǎn)暈暈乎乎框咙，想打瞌睡咕痛。及時(shí)問了周老師和群友，大家告訴我這是調(diào)整反應(yīng)喇嘱。我因?yàn)橛懈视腿ジ哕怨保?，3年偶偶高血壓者铜。這個(gè)現(xiàn)象不知不覺中漸行漸輕腔丧，6月底的時(shí)候己經(jīng)完全消失。
原來159服用以后出現(xiàn)頭暈頭痛表現(xiàn)為是因?yàn)?i>溶解腦部血管內(nèi)血脂和膽固醇作烟，或是其本身有高愉粤，低血壓的問題而產(chǎn)生的好轉(zhuǎn)反應(yīng)。
換食期間感受及反應(yīng)
換食期間每天3餐拿撩，每餐1袋159素食全餐衣厘。按照換食（半辟谷）要求每天在服用159前后各喝200CC溫開水。
期間口感的時(shí)候就大量喝水压恒，幫助排毒影暴。過去由于身體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常發(fā)濕疹探赫。皮膚上的調(diào)整反應(yīng)如期而至型宙，奇癢難忍。
左眼的上眼瞼期吓，出現(xiàn)紅疹早歇，左眼靠近鼻翼側(cè)出現(xiàn)小小凸出來的小包，脖頸右側(cè)出現(xiàn)皮疹讨勤。還有臉部?jī)蓚?cè)近耳鬢出看不見但是摸的著的小小沙粒感覺的點(diǎn)點(diǎn)箭跳。這些地方都是過去單獨(dú)多次皮疹患處。
左眼下方隆起的小包過了3天下去了潭千。脖頸皮疹及近耳鬢地方的小點(diǎn)點(diǎn)在換食結(jié)束時(shí)已經(jīng)稍稍消退谱姓。左眼上眼瞼目前在好轉(zhuǎn)中。
這說明體內(nèi)的濕毒正在排泄刨晴。
換食期間排便（大解）
開始3天有屉来，一天比一天少，第四天狈癞，第五天沒有茄靠。到了第六天有便意，一天沒有大解蝶桶。第七天有大解慨绳，量一般，但是粘馬桶壁脐雪。
過去我每天的餐飲很注意，好多年基本大解從來不粘馬桶恢共，這次看來是多年粘在腸壁上坑坑洼洼里的垃圾毒素排出來战秋。
換食餓不餓脂信？
換食第一天拐袜，第四天分別在下午外出參加了比較燒腦的會(huì)議蹬铺，盡然都沒有不適。其實(shí)我出門前很擔(dān)心甜攀，就是一包35克的159素食全餐规阀，下午頂?shù)牧耍克猿鲩T時(shí)包包里帶上一袋谁撼，以緩不時(shí)之需。
用了一下午腦子屠缭，到了5點(diǎn)左右呵曹，真的有點(diǎn)餓何暮。還好會(huì)議按時(shí)結(jié)束，我趕在晚上6點(diǎn)半之前回家跨新，就餐喝上159坏逢。
復(fù)食感受及飲食
7月2日開始至7月4日词疼，復(fù)食3天。
3天贰盗，嚴(yán)格按照復(fù)食規(guī)定要求飲食舵盈，
口感喝溫水，適量水果瓦糟。體重基本保持略有下降赴蝇。
復(fù)食了句伶，吃任何食物都覺得特別好吃。
第一天先嬉，早餐：小米薏米粥楚堤，中餐：紅薯，晚餐：蘑菇青菜＋159素食全餐衅胀。細(xì)嚼慢咽吃了半個(gè)蘋果拗小。
第二天哀九，早餐：159素食全餐搅幅，中餐：胡蘿卜白菜小米薏仁粥茄唐，晚餐：鹽煮毛豆蒸南瓜胡蘿卜。還是細(xì)嚼慢咽吃了半個(gè)蘋果呼盆。
第三天访圃，早餐：159素食全餐腿时，中餐：煮冬瓜香菇海菜，晚餐：鹽煮毛豆蒸南瓜胡蘿卜批糟。馬路葡萄上市看铆，品嘗8顆碩大葡萄弹惦。
煮冬瓜制作分享
為了改善復(fù)食期間因菜品清水寡淡影響食欲，我遵循柔軟易消化的原則叹括，制作復(fù)食菜品汁雷。
煮冬瓜制作分享如下。
干香菇泡軟后切成細(xì)絲加水煮5分鐘侠讯，之后放入冬瓜新鮮香菇厢漩。冬瓜煮到透明狀溜嗜，再放入事先準(zhǔn)備好的海帶（這次使用的海帶接近于紫菜般），最后加入適量鹽辟躏。
繼續(xù)努力完成心愿
我的健康康管理減重減脂之路才剛剛開始捎琐，以后還有漫長(zhǎng)的路要走裹匙，這一路上還是要大家對(duì)我的支持和鼓勵(lì)！
我會(huì)努力的拨黔，我會(huì)加油篱蝇！
