《意志力》對(duì)話版改編全書(shū)連載：
二忽孽、驅(qū)動(dòng)意志力的能量來(lái)自哪里？
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二渡讼、驅(qū)動(dòng)意志力的能量來(lái)自哪里骂束？
（一）羅伊 · 鮑邁斯特
1. 如果意志力不只是個(gè)傳說(shuō)，如果有能量驅(qū)動(dòng)這個(gè)美德成箫，那么這一能量來(lái)自哪里呢展箱？
2. 你知道嗎？我竟然是在一個(gè)失敗的實(shí)驗(yàn)中偶然發(fā)現(xiàn)這個(gè)答案的蹬昌。
（二）讀者
3. 厲害啊混驰，我突然明白了什么叫失敗是成功之母，話說(shuō)這個(gè)成功的母親是什么呢凳厢？
（三）羅伊 · 鮑邁斯特
4. 您聽(tīng)說(shuō)過(guò)“油膩星期二”嗎账胧？失敗的實(shí)驗(yàn)就是為了驗(yàn)證這個(gè)理論的竞慢。
（四）讀者
5. 這個(gè)還真沒(méi)聽(tīng)過(guò)先紫，只是名字好像是和吃的相關(guān)？（不小心暴露了吃貨本質(zhì)~捂臉）
（五）羅伊 · 鮑邁斯特
6. 您還真猜對(duì)了筹煮，“油膩星期二”是大齋節(jié)的前一天遮精，大齋節(jié)是從圣灰星期三開(kāi)始持續(xù)到復(fù)活節(jié)。
7. 人們?cè)陂L(zhǎng)時(shí)間的齋戒和克己開(kāi)始前有了“油膩星期二”。
8. 在這天本冲，人們可以無(wú)恥地放縱欲望准脂，在這天，失控成了美德檬洞。
9. 有些地方把這天叫做“薄烤餅日”狸膏，可以盡情吃這天專(zhuān)門(mén)做的薄烤餅，暴飲暴食添怔。
10. 在大齋節(jié)開(kāi)始之前放松湾戳，從心理學(xué)的角度來(lái)看是有一定邏輯的。
11. 盡情放松广料，為的是把意志力儲(chǔ)存起來(lái)砾脑，用于熬過(guò)幾個(gè)星期的自我克制。
（六）讀者
12. 有意思艾杏，看來(lái)我以后可以在考試前盡情放松了韧衣，我要儲(chǔ)存意志力來(lái)考試。
（七）羅伊 · 鮑邁斯特
13. 不不不购桑，我們還是先看看馬修 · 加約做的“失敗的實(shí)驗(yàn)”再來(lái)下定論吧畅铭。
（八）馬修 · 加約
14. 我最開(kāi)始做這個(gè)實(shí)驗(yàn)是為了驗(yàn)證“油膩星期二”理論的，沒(méi)想到最后失敗了勃蜘。
15. 我把被試者分成了三組顶瞒，他們完成兩個(gè)需要意志力的任務(wù)，不過(guò)休息時(shí)間的待遇不同元旬。
16. 一組是喝著浮著厚厚一層冰淇淋的奶昔榴徐，一組是讀枯燥且過(guò)時(shí)的雜志，一組是喝一大杯淡而無(wú)味的低脂奶糊匀归。
17. 大家的評(píng)價(jià)都是奶昔最好坑资，雜志其次，奶糊最差穆端。
18. 結(jié)果袱贮，奶昔組確實(shí)增強(qiáng)了意志力，在第二個(gè)任務(wù)中的表現(xiàn)好于預(yù)期体啰。但讓我沮喪的是接下來(lái)的發(fā)現(xiàn)攒巍。
19. 奶糊組在第二個(gè)任務(wù)的表現(xiàn)和奶昔組一樣好。
20. 這意味著增強(qiáng)意志力不一定要快樂(lè)地自我放縱荒勇，也就是“油膩星期二”的理論好像錯(cuò)了柒莉。
（九）羅伊 · 鮑邁斯特
21. 加約在和我報(bào)告這一慘敗時(shí)，我試著從好的方面去想沽翔。
22. 我們開(kāi)始考慮從另外一個(gè)角度解釋自制力的增強(qiáng)：如果不是快樂(lè)兢孝，那么可能是卡路里嗎窿凤？
23. 這個(gè)想法起初看起來(lái)有些離譜，但是心理學(xué)的發(fā)展的確是越來(lái)越以生理學(xué)思想為基礎(chǔ)的跨蟹。
24. 神經(jīng)科學(xué)家也一直提醒著心理學(xué)家：人的心理依存于人的身體雳殊。
25. 所以在作廢實(shí)驗(yàn)結(jié)果之前，也許該考慮下奶糊的成分窗轩。
（十）讀者
26. 這是從研究心理現(xiàn)象到了生理現(xiàn)象啊夯秃，后來(lái)有什么進(jìn)展嗎？
（十一）羅伊 · 鮑邁斯特
27. 是的痢艺，后來(lái)我們關(guān)注了吉姆 · 特納的故事寝并。
28. 吉姆 · 特納是名喜劇演員，在好萊塢混得風(fēng)生水起腹备。
29. 可是他最戲劇化的表演卻留給了他的妻子琳恩衬潦。
30. 他有天晚上夢(mèng)見(jiàn)自己在世界各地匡扶正義，這是個(gè)很耗神的任務(wù)植酥。
31. 他發(fā)現(xiàn)他自己能夠意念傳送镀岛，也就是腦子里想著要去的地方他就會(huì)神奇地出現(xiàn)在那個(gè)地方。
32. 他醒來(lái)后仍堅(jiān)信自己擁有這個(gè)能力友驮，還想慷慨傳授給妻子漂羊。
33. 妻子沒(méi)像他一樣發(fā)瘋，知道他有糖尿病卸留，就試著給他喝些果汁走越。
34. 在妻子看來(lái)，他好像是冷靜了耻瑟，但實(shí)際上并沒(méi)有旨指，恰恰相反，果汁中的糖分給他補(bǔ)充了能量喳整。
35. 準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)是谆构，果汁中的能量轉(zhuǎn)化成了葡萄糖進(jìn)入血液，輸送到了全身框都。
36. 那么搬素，加約所做實(shí)驗(yàn)的奶昔組和奶糊組所起的作用和果汁是相似的。
37. 從加約的實(shí)驗(yàn)和特納先生的故事中魏保，葡萄糖開(kāi)始進(jìn)入我們的研究視野熬尺。
（十二）讀者
38. 原來(lái)真的和卡路里有關(guān)啊，那“油膩星期二”其實(shí)也是因?yàn)榇蠹冶╋嫳┦逞a(bǔ)充了葡萄糖才起的作用了谓罗。
39. 不過(guò)葡萄糖是怎么起到這個(gè)作用的呢粱哼？
（十三）羅伊 · 鮑邁斯特
40. 研究發(fā)現(xiàn)葡萄糖與自我控制之間是有聯(lián)系的。
41. 葡萄糖含量高的人妥衣，更能自我控制皂吮，也就是意志力更強(qiáng)，更能熬過(guò)大齋節(jié)的自我克制税手。
（十四）讀者
42. 嗯蜂筹，那我要更改策略了，考試季想要儲(chǔ)存意志力芦倒，并不是要盡情放松艺挪，而是要補(bǔ)充充足的葡萄糖。
（十五）羅伊 · 鮑邁斯特
43. 是的兵扬，同時(shí)為了進(jìn)一步研究?jī)烧哧P(guān)系麻裳，研究者在一系列實(shí)驗(yàn)中給被試者的大腦補(bǔ)充燃料。
44. 所補(bǔ)充的燃料一般是加了糖或者甜味劑的檸檬水器钟，檸檬味濃津坑，所以是嘗不出兩種的差別的。
45. 糖會(huì)讓葡萄糖含量急劇升高傲霸，而甜味劑無(wú)法提供任何葡萄糖乃至任何營(yíng)養(yǎng)疆瑰。
46. 這些實(shí)驗(yàn)中其中有一項(xiàng)是在玩游戲的人員身上進(jìn)行的。
47. 實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)了昙啄，玩游戲郁悶時(shí)穆役，喝了加糖飲料的人不抱怨、繼續(xù)玩梳凛，其他人則開(kāi)始罵罵咧咧耿币，拍打電腦。
48. 當(dāng)實(shí)驗(yàn)人員用安排好的侮辱性語(yǔ)言評(píng)價(jià)他們時(shí)韧拒，沒(méi)有補(bǔ)充葡萄糖的人更為生氣淹接。
（十六）讀者
49. 缺乏葡萄糖的人更難自我控制啊，感覺(jué)網(wǎng)吧可以提供糖水叛溢，來(lái)防止那些缺乏葡萄糖的人進(jìn)行拍打破壞并且延長(zhǎng)玩游戲時(shí)間了蹈集。
（十七）羅伊 · 鮑邁斯特
50. 您挺有商業(yè)頭腦啊雇初！
51. 確實(shí)拢肆，沒(méi)有葡萄糖就沒(méi)有意志力，難以自控靖诗。
52. 不過(guò)也有人懷疑葡萄糖和意志力之間的關(guān)系郭怪。
53. 他們提出：一個(gè)人不管做什么，大腦總耗能是大致不變的刊橘。
54. 其中一個(gè)懷疑者是托德 · 海瑟頓鄙才，他早年和我合作過(guò)，我們聽(tīng)聽(tīng)他怎么說(shuō)促绵。
（十八）托德 · 海瑟頓
55. 我相信自我損耗攒庵，但是懷疑有關(guān)葡萄糖的發(fā)現(xiàn)嘴纺。
56. 我和同事招募了一批節(jié)食者做被試者，觀察被試者的大腦對(duì)食物圖片的反應(yīng)浓冒。
57. 先讓所有被試者看一段喜劇栽渴，但不準(zhǔn)被試者笑，以此引起自我損耗稳懒。
58. 之后闲擦，再次觀察被試者的大腦對(duì)食物圖片有何反應(yīng)。
59. 一組被試者喝加糖檸檬水场梆，一組喝的是加甜味劑的檸檬水墅冷。
60. 后來(lái)我發(fā)現(xiàn)了補(bǔ)充了葡萄糖的一組能逆轉(zhuǎn)消耗引起的大腦變化，這著實(shí)讓我驚呆或油！
61. 也又一次肯定了葡萄糖是意志力至關(guān)重要的部分寞忿。
62. 同時(shí)還幫助我解釋了葡萄糖在大腦總耗能不變下的工作機(jī)制。
63. 那就是葡萄糖水平低時(shí)顶岸，大腦沒(méi)有停止工作罐脊，而是從一個(gè)腦區(qū)切換到另一個(gè)腦區(qū)。
（十九）羅伊 · 鮑邁斯特
64. 感謝海瑟頓先生的研究蜕琴，這解釋了為什么處于消耗狀態(tài)的人對(duì)事物的感受比平常強(qiáng)烈萍桌。
65. 因?yàn)榇竽X的某些部分漸漸停止運(yùn)轉(zhuǎn)，另外一些部分卻漸漸加快運(yùn)轉(zhuǎn)凌简。
（二十）讀者
66. 原來(lái)是這樣上炎，看來(lái)以后要多補(bǔ)充葡萄糖來(lái)驅(qū)動(dòng)我們的意志力了。
67. 想減肥的時(shí)候會(huì)需要自制力來(lái)控制自己的飲食雏搂，看來(lái)回避甜食不是個(gè)好方法呢藕施。避開(kāi)了葡萄糖，自制力就降低了凸郑。
（二十一）羅伊 · 鮑邁斯特
68. 對(duì)的裳食，甜食提供葡萄糖也解釋了“為什么巧克力在女性每個(gè)月的那幾天這么有吸引力？”芙沥。
69. 有個(gè)內(nèi)心的魔鬼叫PMS, 它的臨床術(shù)語(yǔ)是：在沮喪和憤怒期間發(fā)生的沖動(dòng)行為诲祸。
70. 它的標(biāo)準(zhǔn)解釋曾是黃體期直接引起了消極情緒。
71. 女性在每個(gè)月的那幾天就是PMS患者而昨。
（二十二）讀者
72. 這很好的說(shuō)明了為什么黃體期的女性和其他時(shí)期相比更消極而且容易失控了救氯，簡(jiǎn)直是惹不起啊歌憨！
73. 不過(guò)聽(tīng)說(shuō)男性也會(huì)有那幾天的沮喪低落期着憨，是這樣嗎？
（二十三）羅伊 · 鮑邁斯特
74. 每個(gè)人务嫡，不管男女甲抖，都會(huì)在某些時(shí)候缺乏葡萄糖漆改，會(huì)被沮喪和憤怒控制，會(huì)被解決不了的問(wèn)題困擾准谚，會(huì)被古怪的沖動(dòng)打敗挫剑。
75. 在日常生活中，要能控制得了自己的情緒來(lái)應(yīng)對(duì)生活氛魁，女性在那幾天更需要自控力來(lái)控制好自己的情緒暮顺。
76. 而自我控制要從控制葡萄糖開(kāi)始厅篓，用葡萄糖來(lái)驅(qū)動(dòng)自我控制秀存，所以會(huì)更渴望甜食。
（二十四）讀者
77. 缺乏葡萄糖會(huì)引起那么多問(wèn)題羽氮，看來(lái)要控制好葡萄糖這個(gè)關(guān)鍵特別重要或链。
78. 那我們平時(shí)具體要怎么做呢？
（二十五）羅伊 · 鮑邁斯特
79. 我給出一些讓葡萄糖起作用的啟示档押、策略澳盐，您可以參考來(lái)吃出意志力。
80. 第一令宿、喂飽魔鬼叼耙，整天都要吃好。
81. 第二粒没、糖在實(shí)驗(yàn)室中起作用，在節(jié)食中不起作用。
82. 第三硕糊、吃飯時(shí)嬉荆，選擇低血糖食物，可穩(wěn)定提供葡萄糖响蓉，保持穩(wěn)定的自制力硕勿。
83. 第四、生病時(shí)枫甲，把葡萄糖省給免疫系統(tǒng)源武，不要做耗神之事。
84. 第五想幻、累了软能，就睡。
（二十六）讀者
85. 太精彩了举畸，特別感謝您查排，做了那么多的實(shí)驗(yàn)和研究，最后總結(jié)的啟示抄沮、策略相當(dāng)有指導(dǎo)意義跋核。
（二十七）羅伊 · 鮑邁斯特
86. 我們通過(guò)加約的實(shí)驗(yàn)和特納的故事注意到了葡萄糖岖瑰。
87. 進(jìn)而通過(guò)一系列的實(shí)驗(yàn)研究葡萄糖和意志力，特別是自控力之間的關(guān)系砂代。
88. 得出了葡萄糖是驅(qū)動(dòng)意志力的能量蹋订，是大腦的燃料。
89. 希望您能以正確的姿勢(shì)利用好葡萄糖呢刻伊。
90. 那我們接下來(lái)看看意志力到底是受什么影響的露戒。
