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大家好，我是水墨
上善若水丑罪，做人像水一樣，水善利萬物而不爭
有水一樣的善心址遇，無處不在，滋潤萬物斋竞，無私奉獻
像水一樣倔约，隨遇而安，坦然面對任何事情
像水一樣緘默坝初、虛懷若谷
今天想繼續(xù)跟大家分享一些最近學(xué)習(xí)的感悟跺株。
? ? ? 在信息大爆炸的年代，各種知識信息流充斥著我們的日常生活脖卖，知識的焦慮乒省，我們花錢上培訓(xùn)班，不斷學(xué)習(xí)新理念畦木，學(xué)費動輒上千袖扛，貴則上萬。但又有一個普遍的現(xiàn)象十籍，大家是否也有呢蛆封？上課那幾天大家聽了老師的理論非常激動，學(xué)完課程后非常盲動勾栗，再過一兩個月很多學(xué)員的熱情基本就沒有了惨篱，處于一動不動的狀態(tài)，之前學(xué)的新理念基本還給老師了围俘。這就是很多學(xué)員的“三動”現(xiàn)象砸讳。你在學(xué)習(xí)中是否也遇到過這樣的情況呢？
? ? ? 我們的漢字非常有意思界牡，做人如同拆字簿寂，老祖宗的智慧已經(jīng)告訴我們“學(xué)習(xí)”——既要學(xué)更要注重習(xí)的過程。而多數(shù)人往往只顧盲目地學(xué)而忽視習(xí)的重要性宿亡。我們還有有句古話“吾聽吾忘常遂，吾見吾記，吾做吾悟”挽荠，我對這句話的理解是學(xué)過的理論只有經(jīng)過自己不斷地重復(fù)做克胳，不斷地在實踐中運用，才能對其中的道理比別人有更深刻的領(lǐng)悟圈匆。
? ? ? 在上完成人時間管理課漠另、親子時間管理課程后，很多學(xué)員是非常激動地要回去給自己和孩子列清單做計劃臭脓，但是沒到30天酗钞，一部分學(xué)員就自動下車。為什么這么多人不能堅持？阻礙大家堅持的問題根源在哪呢砚作？
我們的人生就是關(guān)于狀態(tài)和夢想窘奏，狀態(tài)是一個人的激情，夢想是一個人的方向和目標(biāo)葫录。只有方向着裹、目標(biāo)清晰，保持持續(xù)激情狀態(tài)米同，才能達成目標(biāo)骇扇。方向和目標(biāo)這個是較容易設(shè)定，我認為“行動之前面粮，先要弄明白自己行為的意義”“因為清晰少孝，所以堅定；因為堅定熬苍，所以堅持”稍走，一旦你明白了行為的意義，方向清晰柴底，就已經(jīng)完成目標(biāo)的一半婿脸。
我們的晨間日記、親子好習(xí)慣記錄模版柄驻，都是精心設(shè)計的最優(yōu)化工具模版狐树，很多學(xué)員踐行前并不明白上課時老師提供的模版的意義，所以很多學(xué)員對每天記錄事項的意義不清晰鸿脓，現(xiàn)在由我?guī)У膶W(xué)員抑钟，首先我會先給大家講解打卡模版設(shè)置的意義。
閃光點答憔、睡前悄悄話味赃、父母教練掀抹、反思…（下回可以單獨寫一份簡書幫助大家更好地了解我們的工具模版的意義和價值）
方向虐拓、目標(biāo)清晰只是完成達成目標(biāo)的一半，更重要的一步是如何保持激情狀態(tài)傲武。不斷保持激情狀態(tài)蓉驹，是有不斷行動力的內(nèi)在力量。
很多學(xué)員方向和目標(biāo)都明白揪利，最好的方法也教給大家态兴，最合理科學(xué)的記錄模版也給到大家，但就是很多人還是不能堅持疟位。除了清晰方向和目標(biāo)外瞻润，影響執(zhí)行力最重要的一個因素是自身的狀態(tài)。我常聽到不能堅持的學(xué)員這樣解釋：我這幾天工作太忙、最近去旅游太累绍撞、最近家里碎事太多精力不夠正勒、心情不好就不想記錄……感覺很累，孩子又不聽話不配合計劃清單去執(zhí)行傻铣，結(jié)果自己也放棄孩子也跟著放棄章贞。
? ? ? 生命的美好在于無常。我們的生活被各種事情碎片化非洲，工作生活中一些突發(fā)事件影響讓自己的計劃中斷鸭限。在親子共修的過程中，多數(shù)是因為首先家長的不能堅持两踏，影響了孩子的執(zhí)行力败京。而影響家長執(zhí)行的往往是各種突發(fā)事件和處理不好的情緒狀態(tài)。親子共修梦染，父母要有足夠堅定的態(tài)度喧枷，才有足夠的能量去影響到孩子。教育的本質(zhì)就是生命影響生命的過程弓坞。
? ? ? 大家想想是否在工作和生活中遇到這樣的情況：“我喜歡這份工作隧甚，但我的老板真是讓我抓狂”“你們這幾個孩子要把我逼瘋了”“他老是這樣！我真恨得牙癢癢”一個惹人的同事渡冻，一個過分挑剔的上司戚扳，一個吃不得一點虧的下屬，一個漠不關(guān)心的配偶族吻，一個不聽話的小孩帽借，一個牢騷滿腹的朋友，一個服務(wù)不到位的服務(wù)生超歌，一個老跟你過不去的親戚……
? ? ? 有時候砍艾，這些人是有意操縱我們的的情緒，有時候巍举，他們是無心的脆荷，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發(fā)瘋懊悯。除了人蜓谋，有些事也會讓我們情緒失控。比如炭分，買房子桃焕、換工作、相親捧毛、公共演講观堂、無聊的會議让网、電腦故障。又比如师痕，你買好電影票了寂祥，照顧孩子的保姆卻沒來。生活中七兜，我們經(jīng)常遇到使我們倍感憤怒丸凭、焦慮、抑郁腕铸、內(nèi)疚的人或事惜犀。
在向目標(biāo)前進的過程中，會遇到很多突發(fā)事件狠裹，障礙我們前行的步伐虽界，多數(shù)人會產(chǎn)生過激的負面情緒，我們隨著所處環(huán)境涛菠、多重身份間的轉(zhuǎn)換莉御，我們的生活被這些事情攪得極度碎片化，如果沒有系統(tǒng)上過我們心態(tài)調(diào)整課程俗冻，多數(shù)人很容易成為情緒的奴隸礁叔，失去對生活的主導(dǎo)權(quán)，從而在遇到障礙時就停止不前迄薄，無法跨越障礙琅关。
? ? ? ? 所以，達成目標(biāo)過程中讥蔽，最大的阻力來自各種無法預(yù)料的突發(fā)事件及自身內(nèi)在力量不夠安定涣易。突發(fā)事件一般是客觀存在無法預(yù)料和避免的，但是我們可以通過調(diào)節(jié)自身的內(nèi)心力量冶伞，不被突發(fā)事件引起的情緒所影響新症，掌控自已的情緒，繼續(xù)達成自己的目標(biāo)和夢想响禽。
心態(tài)決定行為徒爹，行為決定結(jié)果，心態(tài)是一切的基礎(chǔ)金抡，那我們要如何改變狀態(tài)呢瀑焦？我們的課程總結(jié)了一套有效調(diào)整狀態(tài)的方法。
改變狀態(tài)前我們先來了解心態(tài)和情緒梗肝，心態(tài)和情緒發(fā)生和緩解的四個層次：
第一個層次：比如你被別人罵了一句特別生氣；事情發(fā)生了铺董、天下雨了巫击，覺得郁悶禀晓；聽到別人的事情，自己馬上傷感……這樣的你完全成為外界人坝锰、物粹懒、事的映像； 外界風(fēng)吹草動顷级，你就跟著外界發(fā)生變化凫乖，成為情緒的奴隸，被情緒管控弓颈，一旦被負面情緒影響帽芽、操控，你就忘記自己的目標(biāo)翔冀、夢想导街，忘記自己想要活成的狀態(tài)，于是產(chǎn)生一些不好的行為結(jié)果纤子。而這些結(jié)果往往是你不能承擔(dān)的搬瑰，這是情緒發(fā)生最糟糕的樣子
第二個層次：還有一些人，遇到這些影響情緒的突發(fā)事件控硼，會借酒消愁泽论，生氣砸東西、大哭……通過發(fā)泄的方式來處理情緒卡乾，這個層次比第一個層次稍好點佩厚，但停留在這兩種層次的方式都不能很好地處理情緒。
第三個層次：接納情緒说订，與自己當(dāng)下的情緒和平共處抄瓦。比如知道當(dāng)下自己的情緒不好，與自己的潛意識溝通陶冷，告訴自己因為情緒不好需要休息會钙姊，或者知道心情不好，但是還有更重要的事情要做埂伦，我告訴不好的情緒煞额，你先在旁邊呆一會，我處理好更重要的事情后再來陪你沾谜。接納情緒膊毁，負面的情緒就不會影響自己積極處理更重要的事情。
第四個層次：掌控情緒基跑，讓情緒為己所用婚温。通過前期打破限制性信念的學(xué)習(xí)，我們知道任何一種情緒媳否，無論正面積極的情緒還是負面消極的情緒都有其積極正面的價值栅螟，如果你能掌控情緒荆秦，那無論正面或負面情緒，對你都太有用太有價值了力图。比如步绸，當(dāng)下生氣的情緒。原因可能是外界的人吃媒、事瓤介、物做了一些事情觸犯了你現(xiàn)在的信念、價值觀赘那，所以你會生氣刑桑。當(dāng)你覺察到自己生氣的情緒后，意識到自己當(dāng)下的限制性信念需要破除漓概，當(dāng)你破除這個限制性信念后漾月，無論外界如何影響你，你就不再會生氣胃珍，就像彌樂佛一樣梁肿，笑看天下。除了生氣觅彰，當(dāng)下任何一種情緒都有積極正面價值吩蔑。
? ? ? 認識情緒后，我們?nèi)绾螐那榫w的奴隸到掌控情緒的高手呢填抬？
先下面教大家心態(tài)情緒緩解三步法
第一步烛芬，我們要認識情緒和心態(tài)。我們從這個角度來看待心態(tài)和情緒飒责，心態(tài)表現(xiàn)為觀念和情緒赘娄，情緒就是我們的信號兵，積極的觀念和情緒宏蛉，給予我們行動的力量遣臼，促成我們達成目標(biāo)和成果； 負面消極的情緒幫我們把外界的看法和感受信息傳遞給我們拾并，消極情緒傳遞給我們的信息是需要提高行動力揍堰，而不是以此為借口消沉。
第二步嗅义，我們要解讀心態(tài)屏歹。比如生氣情緒告訴我們要打破現(xiàn)有的限制性信念；后悔的情緒之碗，告訴我們原來有更好的做法蝙眶，說明自己比以前有成長了，將來遇到這樣的情況继控，我會用這種更好的方法來處理械馆；難過的情緒胖眷，告訴我們重要的東西失去了武通，珍惜當(dāng)下霹崎，否則將來失去再無法還原。
我們把負面情緒冶忱、心態(tài)比作螞蟻尾菇，感覺不好時，發(fā)現(xiàn)螞蟻囚枪，了解傳遞的信息派诬，把螞蟻驅(qū)離走，驅(qū)除負面信息链沼。
第三步默赂，改變心態(tài)。時刻保持對消極心態(tài)情緒的警覺括勺，覺察是個人成長非常重要的基本功缆八，覺察是一切成長的開始。當(dāng)我們生氣時疾捍，發(fā)現(xiàn)自己在生氣奈辰，然后了解為什么生氣，告訴我們?yōu)槭裁瓷鷼饴叶梗枰鯓犹幚硇畔⒔鼻 ＞湍芨淖冃膽B(tài)。
人生最好的狀態(tài)宛裕，一定是守著心靈的那方凈土瑟啃，不忘初心，矢志不渝揩尸，走在夢想的路上蛹屿。心態(tài)是一切的基礎(chǔ)，希望大家每天都有一顆安定的心疲酌，時刻保持激情的狀態(tài)蜡峰，牢記自己的目標(biāo)。不論大目標(biāo)還是小目標(biāo)朗恳，都能如愿達成湿颅。
