少吃卡路里，少吃動物性食物氨基酸庄敛，多做運動俗壹，擁抱熱中性區(qū)以外的生活，促進棕色脂肪的形成铐姚。無論社會經(jīng)濟地位如何策肝，這些都是大多數(shù)人可以使用的方法肛捍。對于那些吃得好、經(jīng)常運動的人來說之众，額外健康10年并不是一個不合理的期望拙毫。
藥物方面：AMPK 激活劑、TOR 抑制劑和 sirtuin 激活劑有效性的證據(jù)既深入又廣泛棺禾。除了我們已經(jīng)知道的二甲雙胍缀蹄、NAD 助推器、rapalog 和抗衰老藥之外膘婶，每天都有可能發(fā)現(xiàn)更有效的分子或基因療法缺前。
在不久的將來，家庭將通過生物傳感可穿戴設(shè)備悬襟、家庭小型設(shè)備和植入物進行監(jiān)測衅码，這些植入物將通過建議膳食和檢測跌倒、感染和疾病來優(yōu)化我們的健康狀況并挽救生命脊岳。當(dāng)發(fā)現(xiàn)異常情況時逝段，人工智能輔助的視頻會議醫(yī)生會將救護車、護士或藥品送到你家門口割捅。
如果我們再多活幾年奶躯，會發(fā)生什么呢?我們現(xiàn)在所做的決定將決定我們創(chuàng)造什么樣的未來。這一點很重要亿驾。預(yù)防疾病和殘疾可能是我們可以做的很有影響力的事情嘹黔。
隨著人類越來越長壽，避免由氣候變化莫瞬、經(jīng)濟負擔(dān)和未來的社會老齡化問題將是人類需要關(guān)注的事情儡蔓。
以上就是本書的全部內(nèi)容，這本書從過去醫(yī)學(xué)研究的發(fā)展疼邀，到目前階段我們自身能做的以及醫(yī)學(xué)已經(jīng)取得的抗衰老成果浙值，再到對未來人來長壽之后可能產(chǎn)生的社會問題做了詳細的講解。里面包含大量的醫(yī)學(xué)專業(yè)知識檩小。
雖然比較讀起來比較晦澀難懂，但是卻給了我們活得更久且活得更好的期待烟勋。就像湯姆·克魯斯出演《壯志凌云》時已經(jīng)快 50 歲了规求。半百的他還在工作，滿身肌肉卵惦，皺紋極少阻肿。他不僅僅是演戲，而是演那種一直以來都是年輕得多的演員才會演的戲
“五十歲是新的三十歲”這句話有多容易從我們的嘴里溜出來?我們忘記了那就是幾十年前人們曾經(jīng)期待過的 5 0 歲以后生活的樣子沮尿。衰老并不是一件無法挽救的事情丛塌，我們自己能做的就是管理好自己的飲食與運動（筆記第3&4章內(nèi)容）较解。
明天我們開始新的學(xué)習(xí)。
