一、減肥塑形
飲食：
早飯按時吃腋舌，吃雞蛋盏触，蔬菜，不吃主食，食堂的各色點心赞辩，包子雌芽，餅子太罪惡了，一定要控制住辨嗽。午飯清淡為主世落，主食少量，先喝湯糟需，再吃菜屉佳，在吃肉，最后主食洲押，吃飽就撤武花，八分飽就夠了。晚飯不去食堂吃了杈帐，回來喝一瓶酸奶就行了体箕，回家的話也是一份酸奶，或者簡單煮個蔬菜湯挑童。
不吃油炸食品累铅，少吃甜食，不吃冰淇淋站叼，少吃主食娃兽。
鍛煉：
每天保證運動步數(shù)有一萬步，跳繩1000個尽楔，在單位就去騎單車换薄，回家就在跳1000個跳繩或者轉(zhuǎn)半小時呼啦圈。
二翔试、學習提升
準備健康管理師的學習轻要，每天看書一小時，做筆記垦缅，寫日記冲泥，心得，記錄每天的感恩和計劃壁涎。用兩個月時間考完健康管理師凡恍，并運用到生活中，為自己和家人服務(wù)怔球。
三嚼酝、狀態(tài)調(diào)整
晚上12點睡覺，不熬夜竟坛，早上八點起床闽巩，做半小時冥想钧舌，打一遍八段錦，每天涂防曬霜涎跨，每天早上照鏡子對自己說：“今天是我最好的一天洼冻，我將無比幸福，幸運”隅很，走路挺胸抬頭撞牢，提醒自己不駝背。
四叔营、理財vs斷舍離
股票基金少看少動少操作屋彪，保持定投，堅持價值绒尊，保持心態(tài)的平和畜挥，非必要不購物，保持衛(wèi)生垒酬，清爽自己砰嘁，定期大掃除件炉，減少物件的存放勘究，減輕物品負擔。
