手帳到底是什么窃躲？是賬本？是特別形式的日記钦睡？也是也不是框舔，有一千萬(wàn)人做手帳，就有一千萬(wàn)種手帳形式赎婚。手帳其實(shí)是不拘一格的，但手帳的精髓是什么樱溉？我認(rèn)為它代表一種高效自律的生活方式挣输。
有很多人通過(guò)手帳改變了生活，開(kāi)啟了夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)之旅福贞。那么今天我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)如何通過(guò)手帳培養(yǎng)一個(gè)微習(xí)慣撩嚼。
讀了《微習(xí)慣》這本書(shū)以后，我深受啟發(fā)挖帘。其實(shí)我通過(guò)手帳成功養(yǎng)成的習(xí)慣已經(jīng)有幾個(gè)了完丽，每天健身的習(xí)慣，每天早起拇舀，每天記手賬的習(xí)慣等等逻族。
微習(xí)慣倡導(dǎo)的是從最簡(jiǎn)單的事情做起，循序漸進(jìn)建立習(xí)慣骄崩。比如你要培養(yǎng)每天運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣聘鳞，卻總是沒(méi)有毅力堅(jiān)持下去，那么你可以先從1個(gè)俯臥撐的目標(biāo)開(kāi)始要拂。
你可能會(huì)想1個(gè)俯臥撐有什么用抠璃？它很有用，因?yàn)楹?jiǎn)單到你的大腦不會(huì)排斥它脱惰，因而你會(huì)很容易開(kāi)始和堅(jiān)持搏嗡，當(dāng)然你每天可以只完成這個(gè)簡(jiǎn)單目標(biāo)，也可以順便多做幾個(gè)拉一，但你的計(jì)劃和目標(biāo)就是1個(gè)俯臥撐而已采盒。
每天只要完成任務(wù)你就可以在手帳里進(jìn)行記錄躺屁。完成就打鉤陈醒。這樣你每天完成目標(biāo)就會(huì)有一種不斷堅(jiān)持的成就感。而慢慢的你可能順便能多做5個(gè)到10個(gè)掖鱼，甚至20個(gè)抽碌，但你的目標(biāo)始終沒(méi)變過(guò)悍赢，所以你每天臨睡覺(jué)前可以輕松開(kāi)始和完成决瞳。
建立微習(xí)慣需要注意的原則:
1.目標(biāo)盡可能小左权；
2.實(shí)際行動(dòng)時(shí)可以超越皮胡，但不要輕易調(diào)整目標(biāo)；
3.用手帳每天記錄赏迟，增強(qiáng)你的成就感和喜悅感屡贺。
4.堅(jiān)持完成一定時(shí)間，給自己獎(jiǎng)勵(lì)锌杀，比如獎(jiǎng)勵(lì)自己看場(chǎng)電影甩栈，獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯星巴克。
5.堅(jiān)持不下去的時(shí)候糕再，想想你的初心量没，問(wèn)自己為什么開(kāi)始？再看看你的手帳突想。
不積跬步無(wú)以至千里殴蹄，不積小流無(wú)以成江海。希望我們每個(gè)人都可以用手帳開(kāi)啟自律人生猾担。相信自己袭灯，你也可以！
