不吃藥漏峰、不挨餓、健康瘦届榄、不反彈
減肥不是吃少浅乔，而是吃好
最近有很多女生問到，大姨媽期間我們的減肥需要注意什么，怎么運動呢靖苇？
經(jīng)期時席噩，體內(nèi)新陳代謝減緩，體重保持穩(wěn)定或增加贤壁，也容易心情煩躁悼枢，郁悶或不專心。在此期間脾拆，不管你有多強的決心馒索，也不建議減肥
許多女性朋友因為身體虛弱，常以在經(jīng)期補充體力為借口名船，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖绰上，自動解除控制飲食的封印
這樣的想法，一度影響了很多女吃貨
她們平時很注意控制飲食包帚，例假期就開始放縱自己渔期，結(jié)果還是繼續(xù)的發(fā)胖。
在經(jīng)期這一周減肥要注意以下5點
1.?注意保暖
2.?補鐵：此期間流失較多的鐵質(zhì)渴邦，可在飲食上多補充含鐵豐富的食物疯趟。例如豬肝、海帶谋梭、菠菜等
3.?戒口：吃太咸或口味太重的食物信峻。也不要抱僥幸心理吃高熱量食物，如炸薯條之類
4.?戒劇烈運動：可以每天散步20~30分鐘
5.?戒燥：每天晚上用熱水泡腳10~20分鐘瓮床，改善心情
好歹是自家“親戚”盹舞，經(jīng)過大姨媽的折磨，姨媽會送給大家一份意想不到的禮物
一. 減肥“黃金周”
經(jīng)期后的一周隘庄，是女生減肥的黃金周踢步，需格外珍惜
經(jīng)期結(jié)束后，新陳代謝增快丑掺，消化功能好获印，情緒穩(wěn)定，心情愉快街州，月經(jīng)時在體內(nèi)積蓄的水分會排出
大多數(shù)女性在這時期都能感覺到自己一下子就輕盈了
所以要抓住機會不要偷懶兼丰，只要控制飲食和做有針對性的運動就能快速消脂
二. 減肥“維持周”
經(jīng)期后的7~14天，是減肥維持期
這一周是女生們正常生活的階段唆缴。身體處于調(diào)整期鳍征，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍面徽，但后幾天就趨向平緩艳丛。食欲漸增，對營養(yǎng)的吸收好。
此時期是把雙刃劍氮双。新陳代謝快旺聚，吸收也快
若控制不住飲食，會讓黃金周的瘋狂努力付諸東流眶蕉；若可以繼續(xù)努力，能夠鞏固那份難得的輕盈
所以要減肥的女人唧躲，這時要注意控制自己的飲食造挽，這時期還是減重的好時期。
三. 減肥“煩躁期”
到了經(jīng)期前一周弄痹，相信沒有女生喜歡這一段經(jīng)期前的煩躁期饭入。這時期新陳代謝開始減慢，身體水份重新積聚
這時期讓你看起來臉圓腳短肛真。情緒不穩(wěn)定谐丢，暴躁易怒，食欲大增蚓让，直接的表現(xiàn)就是：男友不認識你了
同時體重一般也會上升1~2斤乾忱。伴隨有便秘情況，臉上還可能爆出暗瘡
這些外部變化不僅影響你的注意力历极，而且影響你的自信心窄瘟。這時期要堅定，給自己100個鼓勵哦趟卸！
有4點建議：
1.?多喝水蹄葱，吃東西要清淡
2.?多吃一些紅豆、冬瓜之類的食物锄列，可改善身體的浮腫
3.?運動方式不必劇烈但要持續(xù)图云，并配合運動做腿部按摩
4.?保持心情愉快（廢話！）
一輩子不胖的秘密是調(diào)節(jié)飲食習慣和飲食結(jié)構(gòu)
