說起姨媽這個話題真的聊不完的辛酸方妖，每個月那幾天肚子宛如鉆心的痛罚攀，簡直就是下面在流血 党觅，上面在流淚 這種痛無法拒絕 只有忍受 把你折磨的面部憔悴 感覺瞬間老了好幾歲 所以寶寶們在大姨媽期間要好好的照顧自己 準(zhǔn)備好紅糖水和暖寶寶 有條件的可以在姨媽走后做碗營養(yǎng)湯犒勞自己
1?銀耳紅棗桂圓枸杞百合湯
這可是一道滋補養(yǎng)顏湯噢 銀耳“有窮人的燕窩”之稱 美容養(yǎng)顏 滋陰潤肺的功效 紅棗有改善腸胃的功效 桂圓 可用于心脾虛損 氣血不足導(dǎo)致的失眠癥狀 枸杞可以消除疲勞 百合對潤肺有一定的功效
做法:1 斋泄、銀耳提前兩小時用冷水泡發(fā) 注意銀耳不要太多 其他材料用溫水洗凈備用 紅棗最好去核 這樣不容易上火噠
2、選取適量冰糖加入水 倒銀耳和桂圓肉 煮開后小火15分鐘加入紅棗 枸杞 百合 開小火煮30分鐘等湯汁變稠就可以喝啦 我比較懶 沒那么講究 沒有按步驟來haha 我就把銀耳先泡了一下 材料都是一起放去燉的最后加入的冰糖 味道也很好?在姨媽期后的一個星期內(nèi)喝這些可以保證滿臉的膠原蛋白 粉粉嫩嫩的小臉蛋 感覺自己瞬間回到18歲
2?牛奶燉花生
花生米補脾胃 養(yǎng)血增乳 自古以來就有“長生果”的美譽炫掐，具有抗衰老，增強記憶力的作用 枸杞子﹑銀耳養(yǎng)陰增乳募胃；牛奶味甘性微寒，具有生津止渴痹束、補益氣血检疫、補虛健脾等功效参袱，奶中的純蛋白含量高电谣，常喝牛奶可以美容
做法:1、將銀耳 枸杞洗凈
2．鍋中放入牛奶剿牺、銀耳、枸杞晒来、花生米钞诡、冰糖共煮 至花生米軟爛時即可食用
3?當(dāng)歸紅棗排骨湯
做法：1、紅棗 當(dāng)歸 排骨 取一根排骨
2湃崩、少量枸杞 紅棗12枚 當(dāng)歸4片 洗凈排骨上的血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸 姜片 大火燒開 再小火燉至排骨蘇爛 加入鹽 雞精調(diào)味即可 以上幾種食材配在一起燉煮荧降，就有滋陰潤燥 養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用 還有很多種保養(yǎng)品 今天就說三款把
還有的寶寶說姨媽期吃什么都不會胖 這點痛還是可以忍受的 其實這種說法并不對 我看到國外許多資料上寫攒读，是因為這段時間人體的新陳代謝加速朵诫，正因為此才會誤傳成：吃什么都不會長胖薄扁。但實際上剪返，新陳代謝只比往常加快30%左右邓梅，所以也不是說吃什么都不長胖脱盲？合理的飲食 不要攝入高熱量的食物 在姨媽期好好控制飲食姨媽走后能瘦身倒是真的
經(jīng)期減肥 日缨、就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性，將瘦身分成四期匣距，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期毅待、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期幢竹、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期恩静。在這四個階段，以達(dá)到減重的目的驶乾。
當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期级乐，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯县匠、面包等食物），更要減少你糖份的攝取贼穆，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。
1. 建議你在這一天多做些運動故痊，只在午餐中攝取主食顶瞳，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物愕秫，比如水果、蔬菜等戴甩，但不必減量符喝。
2. 調(diào)整主食的第二天做體操
因只在午餐中攝取主食甜孤，這樣調(diào)整后的第二日协饲，你就可以測測你的體重课蔬，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。
在吃早餐前二跋，來運動運動战惊，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪扎即，從而達(dá)到瘦身的效果吞获。但必須切記谚鄙，一定要在吃早餐之前做，否則闷营，不但不能減肥烤黍，而且還會反彈
3.相隔一周再調(diào)整你的主食
當(dāng)你體操做完后傻盟，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣速蕊，等到一個星期后的同一天娘赴，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次规哲。
但要注意的是诽表，在生理期來臨之前的幾日隅肥，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好袄简，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作痘番，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃汞舱。
除了調(diào)整飲食配合運動瘦身以外 姨媽期過后排毒也很重要，我們腸道蠕動的時間是12個小時一個周期昂芜。正常的排便是一天1-2次莹规，超過兩天就是屬于便秘了泌神，腸道內(nèi)會有宿便毒素大概占人體體重的10~18斤???? 而究其根本原因是因為人體沒有從食物中獲取到足量的膳食纖維，來抑制對糖的吸收欢际，加速分解食物母市，促進(jìn)腸道蠕動损趋，幫助消化患久。
宿便堆積對人體存在的傷害例如：
口臭：宿便在細(xì)菌的作用下腐敗浑槽、發(fā)酵，不斷產(chǎn)生有臭味的氣體桐玻，而這些惡臭的氣體上竄經(jīng)口腔呼出，即形成口臭镊靴。
毒素：宿便中可產(chǎn)生22種毒素铣卡，這些毒素被腸道吸收偏竟，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位算行，導(dǎo)致面色晦暗無光苫耸，皮膚粗糙儡陨、毛孔擴(kuò)張褪子、痤瘡、皺紋嫌褪。
便秘：人體內(nèi)的宿便堆積過多，壓迫腸壁笼痛，導(dǎo)致腸道功能紊亂裙秋，腸蠕動變慢缨伊，排泄系統(tǒng)失調(diào)摘刑，從而形成習(xí)慣性刻坊、頑固性便秘。
俗話說十胖九便秘
腸胃不好更容易囤積脂肪 還長痘 谭胚、長閉口、 甚至內(nèi)分泌失調(diào) 灾而，有便秘情況的寶貝要先解決便秘問題 胡控，肥胖是腸胃的原因 這是根本 而且便秘起來很難受的 蹲廁所要拉拉不出來肚子很漲 我見過我寶寶便秘的樣子 他哭的可厲害了 可想而知 只要把腸道垃圾清了瘦下來是輕輕松松的事旁趟。為什么胖總胖在肚子上面 就是因為我們腸道里的垃圾沒有及時排出，造成二次吸收
為了減肥我也是拼了 喝過減肥茶 轻庆，酵素 癣猾，布丁余爆， 效果是都有的 就是副作用挺大纷宇， 一停就又開始便秘后來我朋友給我推薦了?興米粥?蛾方，這個粥有助于控制體重，起到減肥的效果桩砰。而且排毒功能可是杠杠的拓春，我剛喝了一個多月亚隅，臉上的痘痘都好了很多硼莽，面色也變得紅潤了煮纵，這粥還可以美容養(yǎng)顏偏螺，確實是不錯的，我現(xiàn)在還在堅持著喝匆光。
所以只要毒素排掉 體重掉是很容易的事 我現(xiàn)在肚子瘦了超級多 之前不合穿的褲子也都能穿了 超驚喜的 。因為我比較懶沒怎么運動的终息，然后居然還瘦下去了 以前姨媽痛現(xiàn)在也不痛了，臉色比以前好了很多了周崭。
減肥的可以買但一定認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)牌子 如果以犧牲健康來減肥我建議不要，曾經(jīng)有一個朋友賣減肥的 那個副作用嚇人休傍，我比較養(yǎng)生 膽子小 不敢吃，
多喝溫水 起床后來一杯蜂蜜水 白天多吃葉子菜和纖維含量高的水果磨取，比如柚子 香蕉之類的
如果只是因為吃多了變胖的仙女 改變飲食習(xí)慣 很快就會瘦下來的人柿，但是如果是天生胖忙厌，吃了激素藥變胖，或者頑固型 請做好長期運動?改善飲食的準(zhǔn)備
一日三餐要合理安排 7點以后不準(zhǔn)吃任何食物 水果也不行 每天保證8小時的睡眠逢净。瘦下來簡直不費事
