? ? ? ? ? ? ? 第十章創(chuàng)傷反應(yīng)的核心
? ? ? 書中指出亢奮是一種活動欣除，人類渴望生活具有一定的挑戰(zhàn)性路召，我們需要那種亢奮讳嘱，需要它給我們提供能量來迎接并克服這些挑戰(zhàn)。一次完整的亢奮循環(huán)帶來的好處之一就是深刻的滿足感虎敦∮卧溃亢奮循環(huán)過程有三點(diǎn):第一我們遇到挑戰(zhàn)和威脅，然后亢奮;第二我們行動起來直面挑戰(zhàn)和威脅其徙，亢奮程度達(dá)到峰值;第三亢奮程度被我們有意識的降下來胚迫，給我們帶來放松和滿足感⊥倌牵亢奮有起有伏访锻，對于創(chuàng)傷者而言，亢奮已經(jīng)跟恐懼煎熬體驗(yàn)捆綁闹获，如果我們能夠信任亢奮循環(huán)期犬，能夠隨其一起起伏的話，創(chuàng)傷就會開始痊愈避诽。
? ? ? 本節(jié)具體向我們介紹了創(chuàng)傷反應(yīng)的內(nèi)核:
1過度反應(yīng).? ? 2收縮? ? 3解離? ? 4僵直龟虎，常伴有絕望無助感。
? ? ? 過度反應(yīng)是這個(gè)內(nèi)核的種子沙庐。在遭遇沖動和壓力的時(shí)候鲤妥，大多數(shù)人會有心跳加快佳吞，呼吸急促，煩亂棉安，難以入眠底扳，緊張，肌肉抖動贡耽，思緒紛亂等癥狀花盐，或許還有焦慮發(fā)作，這些都是過度反應(yīng)菇爪。過度反應(yīng)跟其他本能過程一樣，不是我們能自主控制的柒昏。作者在書中介紹了體驗(yàn)練習(xí)凳宙，讓我們感受到過度反應(yīng)是神經(jīng)系統(tǒng)對威脅作出的反應(yīng)，無論這種威脅是內(nèi)在的职祷、真實(shí)的還是外在的想象出來的氏涩。
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? ? ? ? 收縮。我們在對威脅生命情況作出反應(yīng)時(shí)有梆，過度反應(yīng)從一開始就伴隨著身體和認(rèn)知的收縮是尖。身體的收縮在全身各部位都可能出現(xiàn)，它是我們面對危險(xiǎn)時(shí)的主要體驗(yàn)泥耀，會對身體的每個(gè)功能饺汹，每個(gè)部位都產(chǎn)生影響 。其中對環(huán)境的認(rèn)知意識的收縮痰催，這是過度反應(yīng)的一種兜辞。然而，一旦收縮反應(yīng)不足以將機(jī)體的能量集中起來進(jìn)行自衛(wèi)時(shí)夸溶，神經(jīng)系統(tǒng)就會啟動其他的機(jī)制逸吵，比如僵直或解離來應(yīng)對無力的局面。?
? ? ? 解離缝裁。伍迪.艾倫曾經(jīng)說過“我不怕死扫皱。我只是希望死亡來時(shí)我不在場〗莅螅”這句話非常的俏皮韩脑，也告訴了我們解離帶來的狀態(tài)。對解離的定義要從體驗(yàn)上來說胎食。一種是比較溫和的解離扰才，其表現(xiàn)就是恍恍惚惚，就是我們說的出神了;第二就是極端情況下的解離厕怜，它可以發(fā)展為所謂的多重人格綜合征衩匣。解離是創(chuàng)傷中最典型蕾总，最微妙的癥狀之一，同時(shí)它也是最神秘的癥狀之一琅捏。反復(fù)遭受心理創(chuàng)傷的人生百，他常常會將解離當(dāng)做一種首選的處世模式，他們習(xí)慣性地游離于自身之外柄延，并對此完全沒有意識蚀浆。因此解離是一個(gè)很有價(jià)值的工具，它幫助人們將高度的亢奮中沒被釋放出來的能量與我們的完整體驗(yàn)解離開來搜吧，同時(shí)解離打斷了體驗(yàn)感受的連續(xù)性市俊，并致使心理受創(chuàng)者無法有效地解決他們的創(chuàng)傷癥狀。
? ? ? 解離的方式有很多種:最常見的人與與身體滤奈、與部分身體或部分體驗(yàn)之間的分離摆昧，還可能是意識與身體或自我與情感、想法或感覺上的分離蜒程∩鹉悖恍惚和健忘是從解離中演變而來的兩種比較明顯的創(chuàng)傷癥狀。另外昭躺，否認(rèn)是一種相對較低“能級”的解離形式忌锯，身體不適也是解離帶來的結(jié)果。
? ? ? 絕望無助领炫，就是僵直反應(yīng)偶垮。如果說過度反應(yīng)是神經(jīng)系統(tǒng)的油門，那絕望無助就是神經(jīng)系統(tǒng)的剎車帝洪。創(chuàng)傷反應(yīng)中针史，剎車和油門是同時(shí)作用的。在構(gòu)成創(chuàng)傷反應(yīng)類和的四大關(guān)鍵元素中碟狞，絕望無助感是普通人最不可能體驗(yàn)到的啄枕，除非我們真正經(jīng)歷到了危急生死的不可抗拒的威脅。絕望無助是對身體內(nèi)發(fā)生的生理生物過程的一種明顯的反射族沃，是一種自衛(wèi)策略频祝。它對心理創(chuàng)傷的發(fā)展和轉(zhuǎn)化都起著主要的作用。
? ? ? ? 過度反應(yīng)脆淹、收縮常空、絕望無助以及解離是我們應(yīng)對威脅時(shí)的正常的反應(yīng)。如果我們能夠識別他們盖溺，就會幫助我們區(qū)分哪些癥狀是創(chuàng)傷性的漓糙，哪些不是。
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