20180604戴彩麗--第二十二周周檢視
1、戴彩麗2018年度目標(biāo)
2祟偷、六月目標(biāo)及公告
本月日程
6/1出差華安審查藍(lán)線
6/14-6/18杭州二階行程
每周日下午三點半寄猩，送大寶俞成上樂高課-
每周六早上6點甥材，200期YY班級錦囊會參加
拉盾。姊途。钉疫。硼讽。。
本月任務(wù)清單---2018年第二個90天目標(biāo)-升級挑戰(zhàn)
1牲阁、精力管理：目標(biāo)明確固阁，瘦身至100斤壤躲。? ? ? ? ? ??
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 每日運動40分鐘以上-一天跑步5公里、一天KEEP/hit的形式進(jìn)行循環(huán)（隔天跑）?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?飲食遵循3333原則您炉，周一周四輕斷食柒爵。? ? ? ? ? ? ? ??
2、效能提升：下班前/睡前半小時印象筆記總結(jié)當(dāng)天反思赚爵，保證每天讀書20頁以上棉胀。
3、學(xué)習(xí)突破：下午15：30專業(yè)學(xué)習(xí)1個小時冀膝、16:40~17:20學(xué)習(xí)飲食相關(guān)? ? ? ? ? ? ? ?
4唁奢、家庭生活：監(jiān)督兩寶睡前儀式（21：30前睡覺）以及晚飯后整理半小時
5、工作專注：每日工作番茄至少8個（上午6個窝剖、下午2個）
3麻掸、零態(tài)清爽：清空收集箱
4、狀態(tài)跟進(jìn)
（1）赐纱、檢查下周日程表 （Calendar5）---多翻多看脊奋，及時記錄
（2）、檢查周計劃完成比例
?1疙描、精力管理：
睡眠（早5：30晚22：30）：完成4/7诚隙。小寶發(fā)燒，晚上都抱著哄睡起胰，早起起不來久又。
運動：3/7完成。不達(dá)標(biāo)
2效五、效能提升：4/7晨間日記完成地消。，7/7每天羅列三只青蛙完成.畏妖。
3脉执、學(xué)習(xí)突破：翻閱陳允斌的吃法覺得活法，聽講弟子規(guī)戒劫、最強大腦系列半夷。專業(yè)學(xué)習(xí)還是沒進(jìn)行系統(tǒng)固定時間。
4谱仪、家庭生活：1/7整理半小時，6/7親子睡前儀式
5否彩、工作專注：三個項目
6疯攒？與目標(biāo)關(guān)系：本周內(nèi)省較多。自我觀察發(fā)現(xiàn)很多方面的好與不好列荔。
7敬尺、休閑放松：發(fā)現(xiàn)自己睡前就是玩耍時間枚尼。
5、保持更新
1砂吞、閱讀本周日記/時間日志：這一周的晨間日記基本文字內(nèi)容較少署恍，都只做到放入對應(yīng)的圖片，感悟反思的輸出是空白蜻直。下周增加感恩五件事文字輸出盯质。晨間日記做不到3分鐘完成。其實要寫的內(nèi)容概而，基本都要10分鐘呼巷。
2、閱讀本周寫作文章：簡書赎瑰、知乎王悍、薄荷APP關(guān)于飲食方面的研究
3、工作任務(wù)經(jīng)驗庫整理：下班前進(jìn)行總結(jié)餐曼，給自己的工程進(jìn)度進(jìn)一步把控压储。
4、知識體系資料收集回顧：閱讀停頓了許久源譬。
5集惋、財務(wù)狀況回顧：當(dāng)專家評審項目，去參加會議也是給自己成長的機會瓶佳。被評審的角度和評審的角度認(rèn)知度完全不一樣芋膘。
6、人脈情況回顧：學(xué)習(xí)群的伙伴鏈接基本保持較為頻繁霸饲。給家人電話为朋、給老同學(xué)聯(lián)系。
6.制定下周計劃
1厚脉、身體健康（精力管理）：繼續(xù)晚十點半早五點习寸。晨間6點到7點確保為運動時間，并且運動保質(zhì)保量傻工。傍晚回家盡量補入兩組KEEP減脂
2霞溪、人際社群（溫和待人）：溫和與人溝通，不焦急緩和中捆。及時記錄與人交談的相關(guān)內(nèi)容鸯匹，對方的提及的關(guān)系網(wǎng)。時刻提醒自己不說惡語以及否定的話泄伪。多給良性和鼓勵的建議殴蓬。 說綠燈話，不說紅燈語蟋滴。
3染厅、工作事業(yè)：每天8個番茄鐘痘绎，專注耐心。周一提供角美輕軌防洪評價送審報告肖粮；周二提供馬鋪溪藍(lán)線報批文本孤页；周三提供南湖項目百年水位；周四五完成灌口枋塘涩馆、瑤山溪可研報告行施。任務(wù)依舊艱巨，希望能完成凌净。
4悲龟、家庭生活：重點是保證九點能讓兩寶入睡。早晚執(zhí)行護(hù)膚流程冰寻。?飯后與大寶一起練字帖须教， 睡前一首詩或幾句國學(xué)，講故事斩芭。? ??
5轻腺、學(xué)習(xí)成長：研究飲食系列，陳允斌系列划乖，用思維導(dǎo)圖進(jìn)行各種關(guān)系串聯(lián)贬养。聽育兒語音。根據(jù)即將上課的二階前期準(zhǔn)備要求進(jìn)行各個軟件以及理論的學(xué)習(xí)琴庵。
6误算、體驗突破：及時記錄財務(wù)收支到隨手記；及時記錄各種念頭到OF迷殿。及時在轉(zhuǎn)換行動時點擊ATIMGLOGGER2儿礼，讓自己的時間一清二楚。制作日總結(jié)模板結(jié)合到晨間日記庆寺。為自己的一天留下安心的記錄蚊夫。
本周主要是瘦身目標(biāo)的跟蹤，運動懦尝、飲食的重視知纷。還有白天工作高效。擯棄雜念陵霉。照顧兩寶琅轧。思考自我方向。
7踊挠、展望未來/大腦清掃
1乍桂、回顧將來/也許清單--再一次明確自己五年的方向
2、回顧年度任務(wù)清單--準(zhǔn)備6/14去杭州的路上，獨自一人時模蜡，七個小時充足的思考，在OF 中進(jìn)行調(diào)整扁凛。
3忍疾、清空大腦，梳理“未完成事情清單”--清空了本周的想法谨朝。
8卤妒、固定欄目
A、更換床單字币，清洗被套--無则披。
B、外出購物洗出，周末短途游--約了大寶的同學(xué)以及家人一起玩士复。
C、整理家務(wù)一角--家里無收拾翩活。只保證了辦公室桌面干凈清爽阱洪。
D、每日早晚給父母問安-早上早安1/7菠镇、晚上晚安6/7冗荸。
9、本周總結(jié)回顧
?效能：周檢視是反思自己還有哪里修正的時機利耍，拖延是我最大的毛病蚌本。分心是我最需要克服的心理障礙。---歸結(jié)為對當(dāng)前要做的事還不夠明確隘梨。因此對晨間儀式程癌、睡前清單等進(jìn)行了更細(xì)致了步驟羅列。晨起行為從7項細(xì)分為22項出嘹。重新列表打卡上墻席楚，讓自己明確這段時間的重要事以及順序。不去想要做什么税稼，只要跟著表格烦秩。晨起睡前都已羅列好。優(yōu)化自己的晨起睡前郎仆。
? 健康：本周運動基本不達(dá)標(biāo)只祠，小寶的生病讓我作息不規(guī)律加上周末來例假，有可能壓力大扰肌，有點不舒服抛寝，因此沒有考慮瘦身運動。以休息補養(yǎng)為主。研究飲食均衡盗舰，準(zhǔn)備即將新的的運動與飲食極速燃脂晶府。我對自己目標(biāo)的達(dá)成還是抱有很大希望的兜粘。這周不作為不代表我接下來不繼續(xù)桂敛。
工作：基本滿意自己的工作節(jié)奏问词，在工作量多時不再晚上加班涮雷，而是按時睡覺优构，早起早點起床到辦公室加班辨赐。當(dāng)八點同事上班時我已工作兩三個小時逻翁。這種感覺讓我很舒服龙填。
? ? ? ? ? ?雖然還有很多可避免的干擾失仁。我在嘗試各種方式方法尸曼，讓自己收獲真正的高效。比如清空桌面萄焦、手機放在其他桌子控轿，手邊沒有水杯。番茄鐘擰上拂封。一旦滴答開始解幽，我就不看其他。一旦響鈴烘苹，我就離開桌子躲株，去到放置水杯的飲水區(qū)，保證站立镣衡，保證每半小時就喝水霜定，一天的水量足夠。效果已經(jīng)顯現(xiàn)廊鸥，可以繼續(xù)完善望浩。
告別了手機，而在查詢資料時電腦上網(wǎng)惰说，會去瀏覽網(wǎng)頁磨德。有時時間就又過去了。同事閑聊也是一種被打斷的方式吆视。繼續(xù)想辦法典挑。
? 家庭：保證了傍晚在家一起晚餐、一起小區(qū)散步運動啦吧、一起親子共讀您觉、八點半啟動睡前儀式的一系列親子陪伴。因為聽弟子規(guī)授滓，對公婆琳水、爸媽的態(tài)度開始注意肆糕，有意識減少自己不耐煩的那種口氣。大部分都能九點半就入睡在孝，我則可以進(jìn)行睡前護(hù)膚诚啃。美美的入睡，做著面膜看著視頻的時光讓我很放松私沮。因聽冥想入睡讓我一點也不擔(dān)心入睡困難绍申。
財務(wù)：這點是自己一直規(guī)避的方面。最近恢復(fù)了有收支就及時記錄入隨手記的舉動顾彰，也讓我自己知道，理財是重頭戲胃碾。我需要一步步解決如何做到收大于大于支出涨享。不知道怎么開始，但是開始想了仆百，就是開始了厕隧！
學(xué)習(xí)：這點比較慚愧，做不到面面俱到俄周。當(dāng)工作多吁讨，就占用了原本安排的學(xué)習(xí)時間。晨起主要是運動峦朗、白天是工作建丧，原定下午1~1.5小時為學(xué)習(xí)時間，但經(jīng)常被工作給占據(jù)波势。傍晚是回家陪娃時間翎朱，睡前是護(hù)膚休閑時間。我做不到睡前還去學(xué)習(xí)尺铣。我就想玩手機拴曲。因此，學(xué)習(xí)這點也是要再精進(jìn)凛忿、找尋時間進(jìn)行的一項行為澈灼。
碎片時間：本周留意了自己碎片時間在做些什么，讓自己空閑下來的時候就去看飲食相關(guān)的方面店溢，因此對如何制定食譜開始了概念以及把控叁熔。
總結(jié)：一次只能做一件事。不止是某個時間床牧，也是說某個時期內(nèi)你對某個方向的執(zhí)行者疤。當(dāng)我安排了自己晨間睡前工作家庭得心應(yīng)手之余，開始了瘦身運動飲食的目標(biāo)執(zhí)行叠赦。我沒有余力去關(guān)注理財驹马、學(xué)習(xí)閱讀等其他方面革砸。也允許自己做事有余度。
? ? ? 卓越而不失衡糯累，不是讓你面面俱到算利，是某個階段全力發(fā)展某項卓越的同時，稍微兼顧其他方面即可泳姐。允許比重占比的不同效拭。因此我專攻加強刻意聯(lián)系瘦身運動結(jié)合飲食這方面的時候，就暫時放下對理財?shù)慕箲]胖秒，放下沒有閱讀的無力缎患。
結(jié)尾：依舊是當(dāng)前的座右銘：“說到要做到（言出必行，言出必準(zhǔn)）”阎肝〖酚妫“放下手機，遠(yuǎn)離手機”风题。
