一、胃部切除手術(shù)（胃部填充手術(shù)）：
原理：把胃切除一部分或者填充一部分胃部空間畜侦，減少進(jìn)食量
功效：手術(shù)一段時(shí)間后效果特別好
效果：會反彈元扔。個(gè)人生活習(xí)慣，食量并沒有改變
二旋膳、割腸（小腸）手術(shù)：
原理：小腸是食物消化吸收的主要器官澎语，割掉部分小腸，降低能量吸收
功效：減肥效果顯著
危害：影響身體代謝，對身體造成危害
三擅羞、喝水減肥法（國外很流行）：
原理：每天三餐之前都要喝兩杯水盯孙，水能夠提供飽腹感，減少進(jìn)食量
功效：稍有成效
注意：避免過度相信祟滴，飯前喝大量水
運(yùn)用喝水減肥法振惰，餐前控制喝水量，減肥期間飲水量為2.5L~3L垄懂，平均到三餐骑晶，早中晚各1L水，合理飲水可以幫助我們減重草慧，切記合理飲水
“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升桶蛔，一旦攝取水分的速度超過了這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹漫谷，引起脫水低鈉癥仔雷，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐舔示、虛弱無力碟婆、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣惕稻、昏迷甚至危及生命竖共。
四、針灸減肥：
原理：刺激穴位俺祠，控制食欲公给，減少能量攝入（按摩減肥也是類似原理）
注意：要找靠譜的針灸所和按摩所
五、蔬果代餐減肥法：
原理：運(yùn)用蔬菜水果（蘋果苦瓜蜘渣，西紅柿）代替一日三餐淌铐。這些蔬菜水果中富含水分，能量較低蔫缸，富含膳食纖維腿准；
蘋果代餐減肥法，蘋果能量低捂龄，飽腹感強(qiáng)释涛；
苦瓜代餐減肥法，苦瓜可以抑制食欲倦沧；
西紅柿黃瓜代餐減肥唇撬。
效果：長期堅(jiān)持有效
問題：身體缺乏蛋白質(zhì)，會出現(xiàn)大量掉頭發(fā)的癥狀等展融。缺乏血紅蛋白窖认，女孩子會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀。免疫功能下降。更有甚者扑浸，導(dǎo)致姨媽出走烧给。
六、各種微商食品喝噪，減肥產(chǎn)品础嫡，含有瀉藥。會使腸胃蠕動效果變快酝惧，促進(jìn)排泄榴鼎，使腸道菌落失衡，大家要警惕各種腹瀉減肥產(chǎn)品
減肥沒有捷徑可走
兩高兩低的飲食方法：高蛋白晚唇，高膳食纖維巫财。低脂肪，低碳水化合物
胡杏兒保持身材的秘訣：吃得越晚哩陕，吃得越少
張智霖：吃肉減肥法平项，吃手掌大小雞肉，魚肉悍及，牛肉瘦肉闽瓢，清蒸或水煮。保證蛋白質(zhì)攝入并鸵。
合理膳食的要點(diǎn)：少吃冰淇凌鸳粉，戒酒
瘦的人身材未必性感扔涧、緊致园担。需要經(jīng)常鍛煉，保證身材更緊致枯夜，更性感弯汰。
關(guān)于鍛煉：三種鍛煉相互結(jié)合。
有氧運(yùn)動：跑步湖雹、游泳等咏闪。能夠有效燃燒脂肪；
力量訓(xùn)練：俯臥撐摔吏，杠鈴等鸽嫂。刺激肌肉生長，是身體更緊致征讲、性感据某；
拉伸訓(xùn)練：增強(qiáng)身體的柔韌性。
