1，蔬菜矛渴，水果椎扬，堅(jiān)果可以隨便吃
2惫搏，可以吃魚(yú)，貝蚕涤，蝦海鮮類(lèi)（吃海鮮過(guò)敏要注意）
3筐赔，可以吃雞，鴨揖铜，少量牛羊肉（選擇吃草的牛羊）
4茴丰，喝低脂奶，酸奶（不含糖）
5天吓，每天6杯水（不少于1500ml）
6,不吃含糖食物贿肩，飲料（白砂糖，香精等人工添加劑）
7龄寞，不吃大豆汰规，小麥，淀粉類(lèi)食物（如薯類(lèi)）
8物邑，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)^o^
可以吃香料溜哮，調(diào)料，只要不含糖（鹽每天不超過(guò)6g）一些調(diào)料有助于身體排毒色解，如肉桂茂嗓，羅勒，姜黃冒签，小茴香等在抛。
