1.戒糖
2.11月是減肥的最好時(shí)期,因?yàn)闀円箿夭畲箝凰梗炯?xì)胞活躍,更容易瘦下來
3.約飯前搂捧,喝一碗粥再出門驮俗,這樣不容易吃多
4.睡覺前堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐(量力而行),做到肚子餓
5.用App記錄每天的攝入
6.吃火鍋吃到一半的時(shí)候收手允跑,半飽就可以了
7.決明子潤腸王凑,薄荷葉去脂
8.早餐要吃碳水(紅薯,土豆聋丝,玉米)索烹,不吃碳水,供腦不足弱睦,人的精神會變差
9.不要翹二郎腿
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10.食物盡量簡單加工
11.六點(diǎn)后不吃晚飯
12.即使是青菜百姓,也要用水涮一下
13.每天熬一碗紅豆薏仁水
14.再好吃的東西,吃幾口就不吃了
15.不要熬夜
16.每天早上一杯溫水
17.吃完午飯后况木,靠墻站10分鐘
18.每天用熱水洗腳垒拢,加速血液循環(huán)
19.水果盡量早上吃,晚上吃不好火惊,糖分高
20.吃米不吃肉求类,吃肉不吃米