1.戒糖
2.11月是減肥的最好時(shí)期，因?yàn)闀円箿夭畲箝凰梗炯?xì)胞活躍，更容易瘦下來
3.約飯前搂捧，喝一碗粥再出門驮俗，這樣不容易吃多
4.睡覺前堅(jiān)持做100個(gè)仰臥起坐（量力而行），做到肚子餓
5.用App記錄每天的攝入
6.吃火鍋吃到一半的時(shí)候收手允跑，半飽就可以了
7.決明子潤腸王凑，薄荷葉去脂
8.早餐要吃碳水（紅薯，土豆聋丝，玉米）索烹，不吃碳水，供腦不足弱睦，人的精神會變差
9.不要翹二郎腿
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10.食物盡量簡單加工
11.六點(diǎn)后不吃晚飯
12.即使是青菜百姓，也要用水涮一下
13.每天熬一碗紅豆薏仁水
14.再好吃的東西，吃幾口就不吃了
15.不要熬夜
16.每天早上一杯溫水
17.吃完午飯后况木，靠墻站10分鐘
18.每天用熱水洗腳垒拢，加速血液循環(huán)
19.水果盡量早上吃，晚上吃不好火惊，糖分高
20.吃米不吃肉求类，吃肉不吃米
