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1、【瘦腰健身操】
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每天睡前做一組概行，堅(jiān)持1個(gè)月蠢挡，可以瘦8斤，腰圍減少2.5cm凳忙。
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方法：①仰臥抬腿业踏，30個(gè)一組；
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②做收屁屁的動(dòng)作涧卵，兩腿分開勤家，兩手平放在身體兩側(cè)，30個(gè)一組柳恐；
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③側(cè)臥伐脖，一手支頭，一手扶床乐设，做側(cè)抬腿讼庇，每條腿做20個(gè)；
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④用手輕拍酸酸的地方近尚，放松肌肉蠕啄。
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2、【簡單運(yùn)動(dòng)瘦腰瘦手臂】
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站立戈锻，雙腳分開比肩寬歼跟，兩臂水平打開。然后扭腰向下格遭，右手摸左腳腳面哈街，直立，換左手動(dòng)作如庭。此動(dòng)作重復(fù)3組叹卷，每組10次撼港。不但可以鍛煉腰部的靈活性還能塑造腰部線條喲。
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3骤竹、【減肚子和大腿帝牡，1月狂瘦10厘米】
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就靠這個(gè)簡單的動(dòng)作，1個(gè)月時(shí)間腰圍能從76到66cm蒙揣。
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動(dòng)作：平躺在床上靶溜，把雙腿舉起來跟身體成90度，腿要繃直懒震，稍微停留1-3秒鐘再放下腿罩息。重復(fù)此動(dòng)作3組，每組10-15次个扰。
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4瓷炮、【身體各部位對應(yīng)的瘦身水果】
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①瘦臉冠軍——西芹；②瘦腰冠軍——草莓递宅；③瘦大腿冠軍——白蘿卜娘香；④瘦背冠軍——葡萄柚；⑤瘦小腿冠軍——西瓜办龄；⑥瘦小腹冠軍——番茄烘绽。
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5、【瘦身瘦腿秘方】
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每天堅(jiān)持喝一杯?百頤年葛根木瓜魔芋粉?俐填，這是一款早餐代餐粉安接，減肥效果特別好，收腰瘦腿瘦手臂都有效果英融。但是哦盏檐，這個(gè)需要堅(jiān)持喝才行哦。如果連續(xù)喝十幾天的話驶悟，效果就會(huì)慢慢出現(xiàn)了糯笙，記住，要堅(jiān)持Ａ靡！豺憔！
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6额获、【極速瘦身餐3天減5斤】
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第一天：早餐(生果1個(gè)、鮮果汁1杯)恭应、午餐(生果沙拉1碟抄邀、水1杯)、晚餐(生果沙拉1碟昼榛、鮮果汁1杯)境肾。
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第二天：早餐(水果拼盤1碟、水1杯)、午餐(生菜沙拉1碟奥喻、水1杯)偶宫、晚餐(白灼青菜隨意、生果2個(gè))环鲤。
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第三天：早餐(水果拼盤1碟纯趋、鮮果汁1杯)、午餐(生菜沙拉1碟冷离、水1杯)吵冒、晚餐(雜菜湯)。
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7西剥、【瘦手臂】
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瑜伽鷲變化式可以消除手臂贅肉輕松痩手臂痹栖，瑜伽鷲變化式——跪坐，腰背挺直瞭空，調(diào)整呼吸揪阿。
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①左手上，右手下匙铡，手肘相疊图甜，手掌互握。
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②吸氣鳖眼，上身后仰黑毅，吐氣，手盡量往頭上方推緊钦讳，停留數(shù)秒矿瘦，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟1愿卒，換手再做一次缚去，建議一天做3次。
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8琼开、【錯(cuò)誤的減肥方法】
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多喝水會(huì)水腫+不吃早餐易结。每天只吃蘋果或蔬菜等單一的所謂減肥食物，認(rèn)為這樣可以減少能量攝入柜候、大幅度消耗脂肪搞动，事實(shí)上，因?yàn)槟芰亢蜖I養(yǎng)元素?cái)z入太少所導(dǎo)致新陳代謝降低渣刷。
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正確的做法：盡可能攝取多種蛋白質(zhì)鹦肿，植物蛋白和動(dòng)物蛋白都很重要，因?yàn)闆]有一種食物能提供所有的必須氨基酸辅柴。
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9箩溃、【女士學(xué)院減肥課：經(jīng)期梅子醋10日瘦身3斤】
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材料：話梅3顆瞭吃，蘋果醋50ml、紅糖5g涣旨。
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食用方法：將話梅去核歪架，和紅糖一起放入蘋果醋中，浸泡10-15分鐘后开泽，即可食用牡拇。
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食用時(shí)間：晚飯后1小時(shí)使用，1周5-6次穆律。話梅有助消腫惠呼、排毒，蘋果醋可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)峦耘，10日可有效瘦身2-3斤剔蹋。
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10、【6大瘦身穴位辅髓，想瘦哪里就瘦哪里】
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①承山穴：消除小腿脂肪泣崩；
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②足三里：消除小腿浮腫；
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③血海穴：消除腿部堆積的脂肪洛口，同時(shí)改善月經(jīng)不調(diào)矫付；
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④曲池穴：美化臂部皮膚，改善干燥粗糙的狀況第焰；
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⑤風(fēng)市穴：排除大腿多余水分买优，使大腿變苗條；
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⑥肱中穴：使手臂變纖瘦挺举，看電視神馬的時(shí)候也別閑著哦杀赢。
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11、【男女適用的瘦小肚子運(yùn)動(dòng)法】
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①坐在地上并用雙手的手肘撐地湘纵；
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②雙腳伸直盡量提高及保持該動(dòng)作約10秒為一組脂崔；
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③每日重復(fù)以上動(dòng)作8-10組，可有效運(yùn)動(dòng)上腹至下腹位置梧喷，幫助修減肚腩砌左。
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12、【減肥誓言铺敌！送給所有想減肥的胖妞绊困！】
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絕不喝碳酸飲料和果汁！絕不吃冰激凌等甜點(diǎn)适刀！絕不吃油炸食物！每天最少運(yùn)動(dòng)1小時(shí)煤蹭！每天6點(diǎn)之后什么都不吃笔喉！
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13取视、【超有效減腰腹，1周減能瘦3cm】
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平躺仰臥常挚，兩腿打開與肩同寬作谭。兩臂伸直，肘部貼近耳朵部位奄毡，分別抬起左腿和右手并直起上身折欠，使得右手觸碰左腿腳尖，左右各7次為一組吼过，重復(fù)2—3組锐秦。不僅可有效減去肚子兩側(cè)的贅肉，還能收緊腿部線條盗忱，讓下半身更苗條酱床。
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14、【水的減肥功效】
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如果你想要在這星期減掉2公斤的體重趟佃，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系扇谣。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31.3毫升的水闲昭。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器罐寨，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降序矩，身體就會(huì)開始依存脂肪鸯绿。如果說喝水可以減肥，很多人不會(huì)相信贮泞，但水確實(shí)有減肥的功效楞慈。
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15、【土豆蜂蜜狠瘦臉】
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土豆2個(gè)啃擦、蜂蜜2-3勺囊蓝。做法：將土豆煮熟搗成泥狀，然后加入蜂蜜調(diào)成攪拌均勻攪成黏稠狀令蛉。等到土豆溫度降低下來直接敷在臉上聚霜，保持15分鐘，然后用溫水清洗干凈即可珠叔。收緊肌膚蝎宇，鎖住水分，讓肌膚保持彈性祷安。排出毒素和垃圾姥芥，淡化細(xì)紋哦。
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16汇鞭、【減肥期間早餐該怎么吃凉唐？】
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①早餐最好吃暖的東西庸追，流食比較好；
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②早餐不宜冷吃台囱，對腸胃不好淡溯，更不利于消化吸收；
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③不能空腹喝牛奶簿训，對于腸胃功能影響很大咱娶，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病强品；
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④面包選全麥的膘侮，因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。
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17择懂、【小動(dòng)作瘦臉啦】
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①做出吃酸的表情喻喳，把臉部的器官都往臉的中心集中，可以用手輔助困曙；
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②第二個(gè)動(dòng)作的原理和第一個(gè)動(dòng)作相反表伦，盡力將臉拉長，抬眉慷丽，睜大眼睛張大嘴蹦哼；
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③抬起左側(cè)臉的肌肉，把左半邊臉上的器官盡量向左斜側(cè)抬起要糊，頭不能動(dòng)(右半邊也同樣做法)纲熏。
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18、【適合腹部減肉的5種茶】
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①黑茶：可抑制小腹脂肪堆積锄俄；
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②吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收局劲；
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③荷葉茶：不僅能令人神輕氣爽，還有改善面色奶赠、減肥的作用鱼填；
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④杜仲茶：可降低中性脂肪，促進(jìn)新陳代謝和熱量消耗毅戈，而使體重下降苹丸；
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⑤烏龍茶：可燃燒體內(nèi)脂肪！
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19苇经、【減肥偏方：舌吻】
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科學(xué)家發(fā)現(xiàn)赘理，只要每天接吻3次，每次不少于20秒扇单，就可以很快減掉整整一磅贅肉商模。1磅=16盎司=0.4536千克=453.6克=0.9072斤。
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20、【簡單瘦臉】
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①像吹泡泡努力鼓起嘴阻桅，堅(jiān)持10秒凉倚；再努力地癟起嘴，堅(jiān)持10秒嫂沉；反復(fù)數(shù)次。
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②嘴略微張開扮碧，下頜左右移動(dòng)趟章，反復(fù)30次；每天堅(jiān)持2-3次慎王。
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③抬頭看天蚓土，張開嘴，舌尖使勁向上送赖淤，堅(jiān)持10秒蜀漆；然后收回舌頭，閉上嘴咱旱，慢慢地低下頭确丢，重復(fù)10次。
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21吐限、【速速瘦臉的食物】
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①牛奶+西芹鲜侥，促進(jìn)臉上的脂肪燃燒；
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②冬瓜+玉米湯诸典，可以去脂肪描函、消水腫；
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③胡蘿卜+蜂蜜狐粱，排毒舀寓、美容去水腫。
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22肌蜻、【強(qiáng)力瘦腿小動(dòng)作】
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兩膝蓋夾著紙片互墓，踮起腳跟，慢慢半蹲到大腿水平位置再起來宋欺。15次為一組轰豆，腳跟不能著地，紙片不能掉齿诞。堅(jiān)持每天做下很有效果哦酸休。想瘦的MM不要偷懶啦。
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23祷杈、【薏仁紅豆粥1月瘦腿4cm】
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不挨餓不運(yùn)動(dòng)就能瘦腿喲斑司，對易水腫體質(zhì)尤其明顯！薏仁、紅豆各50g泡水1晚宿刮，加100g小米大火煮開互站，再文火慢燉1小時(shí)即可。1周5天代替午晚餐食用僵缺，1月可有效瘦腿4cm哦胡桃！原理：幫身體排出多余水分，紅豆補(bǔ)血磕潮，薏仁美白翠胰，瘦身之余兼具美容功效呢。
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24自脯、【飯前半個(gè)柚子越吃越瘦】
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在用餐前15分鐘之景，吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子，重量估計(jì)在半斤以上膏潮。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲锻狗，讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量，而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪哦焕参！
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25轻纪、【冬季養(yǎng)顏瘦身美食】
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①板栗：改善手腳冰冷；②堅(jiān)果：延長飽腹感龟糕；③大豆：補(bǔ)充雌激素桐磁；④茶：紅茶，烏龍茶普洱降低體重讲岁；⑤咖喱：預(yù)防肥胖我擂，給身體提供熱量；⑥百合：潤燥滋陰美容缓艳；⑦紫菜：使皮膚保持年輕校摩；⑧三文魚：延緩衰老；⑨西蘭花：防皮膚干燥阶淘；⑩黑米：補(bǔ)腎暖身衙吩。
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26、【香蕉醋減肥法1周減8斤】
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香蕉和紅糖中所含的有效成分浸泡在醋中溶解出來溪窒，再加上醋本身的有效成分坤塞，讓香蕉醋搖身變?yōu)槌壥萆盹嬃希∠憬洞譊IY方法：香蕉澈蚌、紅糖各100g+水果醋200ml摹芙，每天3湯匙。早宛瞄、午浮禾、晚各1湯匙，要吃掉腌過的香蕉喲。
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27盈电、【月瘦13斤紅豆減肥法】
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紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)蝴簇，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘匆帚，要把紅豆煮熟熬词，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟吸重，待紅豆煮熟熄火后荡澎，就把陳皮放入紅豆湯中，蓋悶十分鐘晤锹，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用彤委，吃兩個(gè)星期鞭铆。減大腿非常有效。
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28焦影、【女人不同年齡飲食養(yǎng)顏法】
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①15-25歲：需多吃白菜车遂、韭菜、豆芽斯辰、瘦肉等豆類食品使皮膚紅潤有彈性舶担；
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②25-30歲：除吃淡食多飲水外，多吃富含維C維B食物彬呻，如胡蘿卜等衣陶；
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③30-40歲：多飲水吃瓜果，多補(bǔ)充膠原蛋白闸氮，使皮膚豐滿滋潤剪况；
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④40-50歲：多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血，延緩皮膚衰老食品蒲跨，如玉米译断、紅薯、檸檬等或悲。
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29孙咪、【瑜伽瘦身鴿子式】
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對于瘦身者來說，是一個(gè)清理腹部脂肪的好姿勢巡语。
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①做犁式翎蹈，雙手撐住腰。②吸氣捌臊，雙腿彎曲杨蛋，慢慢向上延伸。③盡量讓雙腿與胸部、頸椎保持在同一直線上逞力，讓下巴靠近胸骨曙寡。④左腿彎曲15度，右腿彎取45度寇荧，保持這個(gè)姿勢1分鐘举庶，再交換雙腿。
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30揩抡、【減肥瘦身最佳四個(gè)時(shí)間段】
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①上午9-10點(diǎn)：這個(gè)時(shí)間段人體新陳代謝速度最快户侥，這時(shí)運(yùn)動(dòng)可以很好的消耗脂肪；
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②下午三點(diǎn)半：可以吃點(diǎn)點(diǎn)心峦嗤，為晚餐前運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備蕊唐，但不要選擇精糖的食物；
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③晚餐前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)：快走是最好的飯前運(yùn)動(dòng)烁设；
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④睡前運(yùn)動(dòng)可以加速減肥：吃完晚餐后兩小時(shí)再運(yùn)動(dòng)30分鐘替梨。
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31、【冬季減肥良方——蜂蜜白醋瘦身法】
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做法：蜂蜜和白醋按照1：3比例調(diào)勻装黑，每天早飯前20分鐘副瀑，午飯和晚飯后喝，（ps要選不添加化學(xué)制品的優(yōu)質(zhì)白醋）恋谭。
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效果：有助于把體內(nèi)積聚下的廢物排出體外糠睡，消耗多余脂肪。Tips：若更注重美容效果可增加蜂蜜比例疚颊。
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32狈孔、【減肥瘦身10種最有效省錢的方法】
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①每天堅(jiān)持爬樓梯；②步行半小時(shí)串稀，每周最低限度3次除抛；③瑜伽每周3―4次；④跟著勁歌跳舞母截；⑤騎自行車每周3―4次到忽；⑥早晨體操做約20分鐘；⑦堅(jiān)持跳繩清寇；⑧辦公室體操喘漏；⑨利用公園設(shè)施鍛煉；⑩做家務(wù)华烟，如洗刷地板翩迈。
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33、【好身材盔夜，要吃醋】
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食用醋50克负饲。服法：每日一劑堤魁，分早起和睡前2次服用。
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效果：減肥返十，瘦身妥泉，降脂適用：肥胖癥，高脂血癥尤其是各類水果醋洞坑、蔬果醋盲链，加水稀釋后，真的好好喝迟杂。但最新的時(shí)髦喝法刽沾，可是將這些醋調(diào)入牛奶、豆?jié){排拷、柳橙汁中侧漓，不僅能創(chuàng)造截然不同的風(fēng)味口感，而且營養(yǎng)價(jià)值加乘监氢。
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34火架、【喝水能瘦身的九大真實(shí)原因】
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①水能抑制食欲；②水有助于降低膽固醇忙菠；③水有助于你肌肉的增強(qiáng)；④飯前喝水有助消化纺弊；⑤水有助于促進(jìn)肝臟內(nèi)脂肪的代謝牛欢；⑥多喝水有助于避免便秘；⑦缺水會(huì)讓你的體重增加淆游；⑧缺水會(huì)讓你混淆饑餓感和干渴感傍睹；⑨喝水有助排毒減肥。
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35犹菱、【神奇瘦身花茶月瘦15斤】
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做法：菊花2朵拾稳，玫瑰花5朵，百合10g腊脱，番瀉葉1g访得，天冬10g，紅棗3顆陕凹，桑葚10g悍抑，荷葉2g，陳皮3g杜耙，桑葉10g搜骡，決明子10g，一定要用開水泡佑女，且多泡些時(shí)間记靡。小貼士：每天喝2杯谈竿，飯前或飯后半小時(shí)后喝，最快7天就能見效啦摸吠。
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36空凸、【毀身材的八個(gè)生活惡習(xí)】
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①不吃早餐，會(huì)使中午進(jìn)餐量大增蜕便；②晚餐太豐盛劫恒；③嗜飲咖啡，過量咖啡會(huì)減少腸道消化物的水分轿腺，易形成便秘影響減肥两嘴；④保溫杯泡茶，長時(shí)間浸泡的熱茶會(huì)影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖族壳；⑤水果當(dāng)主食憔辫，營養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積；⑥進(jìn)食速度過快仿荆；⑦飲水不足贰您；⑧常吃盒飯。
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37拢操、【9個(gè)方法讓你1天減1斤】
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①多吃水煮菜锦亦；②用低脂植物油炒菜；③吃肉用烤的不用炸的令境；④早餐不油膩杠园；⑤零食選擇有清腸作用的蔬果類巍实；⑥晚餐后不吃東西野蝇；⑦一天至少8杯水；⑧每周可有一次放縱飲食辩恼；⑨晚餐吃減肥餐：牛奶惕橙、雞蛋和蘋果瞧甩。
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38、【梨子減肥法1月暴瘦15斤】
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梨洗凈帶皮生吃弥鹦，可增加纖維量和多種維生素肚逸。一個(gè)汁水豐富的梨，熱量是50卡彬坏。早上起床喝一杯加了鹽的水吼虎，然后吃一個(gè)梨加一個(gè)雞蛋，午餐可按照自己的習(xí)慣吃苍鲜，但只能吃7分飽思灰、晚餐以素菜和梨為主，然后喝一碗蔬菜湯混滔。
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39洒疚、【減肥期間想吃冷飲怎么辦歹颓，DIY黃瓜冰棍】
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黃瓜洗凈去皮+水榨汁，濾掉渣滓+冰糖溶化+少許檸檬汁或綠茶粉調(diào)味的黃瓜冰棒油湖，喜歡果肉的話可以再加入一些黃瓜薄片巍扛，最后放進(jìn)模子放進(jìn)冰箱凍起來就OK啦。
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40乏德、【越吃越瘦食物搭配公式】
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來看看兩公式：①油脂類（牛排撤奸、奶油等）+碳水化合物（面粉、土豆喊括、米飯）=增重
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②油脂類（牛排胧瓜、奶油等）+蔬菜+豆類=減肥。這回你知道為什么人家越吃越瘦郑什，而你越吃越胖了吧府喳。
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41、【體虛的胖子這樣減肥】
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如果你要減肥蘑拯，可又總是手腳冰涼钝满，推薦一個(gè)針對體虛者的瘦身湯：生姜1片，百合4瓣申窘，蜂蜜1勺弯蚜。先把生姜和百合放到開水里煮，2分鐘后加蜂蜜剃法，就可以喝了熟吏。1天1杯，1周3~4次玄窝。排毒養(yǎng)顏，改善體質(zhì)悍引，非常適合秋冬季節(jié)哦恩脂！
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42、【要減肥趣斤？先戒奶茶】
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一杯750毫升的珍珠奶茶熱量約350大卡俩块，50公斤的人要連續(xù)上樓梯60分鐘，才能消耗此熱量浓领。奶茶喝多了容易發(fā)胖玉凯，脂肪更容易堆積在肚子上，形成中廣體形（腰腹及下半身堆積脂肪的蘋果型身材）联贩。所以漫仆，想要減肥？第一件事就是戒奶茶泪幌！
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43盲厌、【5個(gè)習(xí)慣助你練出纖纖細(xì)腰】
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①進(jìn)行一點(diǎn)力量練習(xí)署照，每周進(jìn)行兩到三次即可；
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②力量練習(xí)站著練吗浩，可以調(diào)動(dòng)腹部的積極性建芙；
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③保持縮腹的習(xí)慣，每天都要有意識(shí)這么做懂扼；
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④加強(qiáng)心肺功能練習(xí)禁荸，每周做5次，每次40到60分鐘阀湿；
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⑤舒緩壓力赶熟，心情舒暢才能事事順心。
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44炕倘、【矮柜瘦臂操】
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功效：收緊很少運(yùn)動(dòng)到的三頭肌钧大。
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方法：①背對矮柜，雙手撐在矮柜邊緣罩旋，雙腳彎曲啊央，用雙手支撐身體，保持手臂伸直涨醋；
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②深吸氣瓜饥，身體向下沉，隨之呼氣浴骂，雙手彎曲到90度角乓土，維持10秒；
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③再深吸溯警，身體開始慢慢向上升趣苏。重復(fù)10次。
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注意：身體下沉?xí)r梯轻，動(dòng)作要放慢食磕，要感到手臂內(nèi)側(cè)酸痛。
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45喳挑、【八大減肥注意事項(xiàng)】
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①切忌快速減肥彬伦。②餓的時(shí)候是身體在燃燒脂肪：此時(shí)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，效果最佳伊诵。③每餐慢吃細(xì)嚼单绑。④切忌貪睡：每天睡七小時(shí)足矣。⑤糖分和油量夠了就好曹宴。⑥不喝炒菜湯：此湯含油量高搂橙。⑦休閑時(shí)間少吃東西。⑧不吃宵夜：睡前進(jìn)食笛坦，最容易轉(zhuǎn)變成脂肪份氧。
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46唯袄、【簡單瘦身普拉提——手臂普拉提】
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膝跪地，腳掌向后蜗帜，上身挺直并俯下恋拷，雙臂伸直支撐地面，慢慢吸氣厅缺。腳趾與手掌作為全身的支撐點(diǎn)蔬顾，利用腰腹施力，雙膝慢慢離開地面湘捎，使小腿與地面平衡诀豁，注意臀部不要向上凸起。繼續(xù)慢慢呼氣窥妇，將雙膝放下舷胜，再次落在地面上，重復(fù)5次活翩。
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47烹骨、【大腿內(nèi)側(cè)減肥動(dòng)作】
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①雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓材泄。俯臥在床上沮焕，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭拉宗，合力向內(nèi)側(cè)擠壓峦树。
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②彎曲雙膝、擠壓旦事，此一動(dòng)作要領(lǐng)為用力擠壓枕頭魁巩，做15次為一組動(dòng)作，共做1-3組姐浮。
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48谷遂、【五大瘦臀法寶】
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①爬樓梯：緊實(shí)臀部；
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②推墻：雙腿并攏单料，雙手撐墻，腿打直点楼，臀部先向外伸扫尖，再朝墻靠；
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③立姿蹲舉：臀部往下蹲掠廓，使大腿與小腿成90度换怖，再站直；
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④前后步蹲舉：兩腳成前后步蟀瞧，下蹲沉颂，大小腿成90度条摸；
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⑤金雞獨(dú)立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展铸屉。
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49钉蒲、【吃素不等于減肥8項(xiàng)注意你不可不知】
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①素食過量也會(huì)胖；②烹調(diào)方法很關(guān)鍵彻坛；③重要的是天然顷啼；④多喝水；⑤不要糖昌屉；⑥多吃蛋白質(zhì)钙蒙；⑦注意吃的方式；⑧素食间驮，依舊要運(yùn)動(dòng)躬厌。
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50、【警惕七個(gè)壞習(xí)慣減肥徒勞無功】
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①空腹鍛煉竞帽；②過多纖維攝入扛施；③缺水；④沒有提前為第二天做準(zhǔn)備抢呆；⑤睡眠不足煮嫌；⑥鍛煉計(jì)劃太枯燥；⑦沒有提前熱身抱虐。
