寒性體質(zhì)的人因?yàn)檠貉h(huán)不好幢码，所以容易手腳冰冷，但偏偏他們卻不愛做運(yùn)動尖飞，又怕冷症副，要改善這情況，就要先從食物入手政基，選擇屬熱性的食物贞铣，平衡體質(zhì)。 通常表現(xiàn)是手腳冰涼,主要原因是冬天血液的新陳代謝減緩沮明，低氣溫使血管收縮辕坝，血液回流能力減弱，使得手腳荐健，尤其是指尖酱畅、腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的江场。 手腳冰涼護(hù)理方案 每天泡腳 泡腳是最有效的方法纺酸。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝址否。浸泡20分鐘左右餐蔬，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱佑附。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳樊诺，效果會更好。 有氧運(yùn)動 慢跑音同、快步走词爬、跳繩、跳迪斯科瘟斜、打太極拳等缸夹，都會讓全身各個部位活動起來痪寻，促進(jìn)血液循環(huán)螺句，但不可運(yùn)動過度虽惭，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗蛇尚，會“發(fā)泄陽氣”芽唇，起到相反的作用。 穿棉襪 純棉襪子不僅柔軟舒適取劫，還可吸收腳汗匆笤，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。 進(jìn)補(bǔ)熱量食物 天氣冷谱邪，為增加熱量炮捧，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷惦银，可補(bǔ)溫?zé)崾称放乜危缗！⒀蛉饣蚬啡獬毒悖欢戏綒夂蜉^溫和书蚪，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞迅栅、鴨殊校、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨读存、荸薺等为流。 保證充足睡眠 每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣让簿，陰精蓄積敬察。 按摩手腳心 有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況拜英，并具有手腳溫暖的效果静汤。 桔皮治療手腳冰涼 日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙居凶，添加到飲用水中虫给，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中侠碧，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水抹估，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘弄兜，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況药蜻。結(jié)果表明瓷式，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)语泽，而喝橙皮甙水的一組贸典，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善踱卵。 中醫(yī)認(rèn)為廊驼，怕冷是由于體內(nèi)陽氣虛弱所致。治療手腳冰涼的癥狀惋砂，主要在于疏通經(jīng)絡(luò)妒挎、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝西饵。如果經(jīng)常按摩以下三個穴位酝掩，一定會收到滿意的療效。 1.按摩涌泉穴眷柔。先用右手掌快速搓揉左腳心期虾，然后用左手掌快速搓揉右腳心，搓到有熱感為佳闯割。每天早晚搓揉100下彻消。接著搓揉各腳趾100余下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為宙拉，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底宾尚，與全身各臟腑、組織谢澈、器官都有密切關(guān)系煌贴。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽锥忿、強(qiáng)筋壯骨牛郑。經(jīng)常堅(jiān)持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復(fù)。 2.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）敬鬓。此穴下邊有一根跳動的動脈淹朋。先按揉氣沖穴，后按揉動脈钉答，一松一按础芍，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳数尿。 3.按揉仑性、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）。稍用力各拍打100余下右蹦。 通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉诊杆，可改善手腳冰涼的癥狀歼捐。除了上述方法外，還可以通過步行晨汹、慢跑豹储、爬樓梯、健身舞等進(jìn)行全方位的鍛煉宰缤。如果手冰涼颂翼，上肢的活動量應(yīng)大些晃洒，如果腳冰涼慨灭，下肢活動量應(yīng)大些。 食療能改變陽氣虛弱狀況球及，增加機(jī)體熱量氧骤。如常用的大棗紅糖湯（大棗10個、生姜5片吃引、紅糖適量筹陵，每晚煎茶喝）對改善手腳冰涼癥狀療效頗佳。冬季手腳冰涼镊尺，可適當(dāng)吃羊肉朦佩、狗肉等，暖中補(bǔ)虛庐氮、開胃健脾语稠、益腎養(yǎng)肝、御寒去濕弄砍，同時也要做好身體的保暖工作仙畦。 天氣一冷，就有許多人感覺全身發(fā)冷音婶，手腳尤其冰涼的受不了慨畸。這種情況，就是中醫(yī)所說的“陽虛”衣式，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”寸士，西醫(yī)未必能有效改善，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理碴卧，倒是可以將這類體質(zhì)改善弱卡，一般人并不致于特別怕冷，臨床上螟深，以年老者谐宙、婦女、易感冒的幼兒和過敏體質(zhì)的人界弧，身體比較寒凡蜻，需要用藥補(bǔ)食療來改善體質(zhì)搭综。另外也可以利用“陰極生陽”的原理，把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不覺得水冷時划栓，再起身擦干兑巾，放進(jìn)被窩或衣服口袋，幾分鐘內(nèi)就會回暖忠荞，效果相當(dāng)快蒋歌。 這些陽虛型的患者常需要使用補(bǔ)養(yǎng)藥，要補(bǔ)氣養(yǎng)血的需要鹿茸委煤、肉桂堂油、高麗參、紫河車碧绞、附子府框、人參、蓯蓉讥邻、補(bǔ)骨脂迫靖、菟絲子、熟地兴使、當(dāng)歸系宜、阿膠、枸杞发魄、龜膠等盹牧，都是常使用的藥材，在煎煮時欠母，可以和雞欢策、鴨、羊肉赏淌，鰻魚踩寇、土虱一起燉煮滋補(bǔ)與美味兼收。 使用藥酒炮制的方法六水，也對某些癥狀可行俺孙，像一些四肢麻木、骨頭經(jīng)常容易酸痛的病患掷贾，吳勝賢建議睛榄，不妨拿高粱酒、米酒想帅、或是米酒頭场靴，將中藥切成細(xì)片或是磨成粗粉放入，以八比二的比例，浸泡其中旨剥，大約2個月左右便可飲用咧欣。這類藥酒，可以用每天小飲2次的方式飲用轨帜。 此外魄咕，如果本身脾胃較弱，則可將各種處方先煎煮后蚌父，再去掉渣汁哮兰，讓它變成膏狀后，再加上冰糖苟弛，每天晚上以溫開水化開后喝滞，就像服用枇杷膏一樣，服一湯匙嗡午。這種方式囤躁，對脾胃虛弱、消化吸收差的人最適合荔睹。 克服手腳冰冷13攻略 ?? 手腳常冰冷...你的心血管太弱啦 手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出言蛇，攜帶氧氣到全身各部位僻他，氧經(jīng)過燃燒后，才能產(chǎn)生熱能腊尚，手腳才會溫暖吨拗。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送婿斥，造成手腳冰冷的情形劝篷。 從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看，手腳?易冰冷民宿、麻木娇妓，多是屬于氣血的毛病，因?yàn)闅馓摶钣ァ⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢哈恰、血液量不足。 【手腳冰冷的主因】 ＊心臟衰弱志群，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位着绷。 ＊體內(nèi)血液量不夠，血紅素和紅血球偏低锌云。 ＊血管中有阻塞荠医，或發(fā)燒、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷彬向。 ＊交感神經(jīng)功能出了問題豫喧，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒幢泼。 【哪些人最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形】 ＊體型太瘦小的女生 體型較瘦紧显、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差缕棵，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂孵班，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起招驴。而且腳趾篙程、膝蓋、肩膀和手指等部位别厘，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)虱饿，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少触趴，熱度容易散失氮发。 ＊血糖太低或低血壓時 食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度冗懦、餓過了頭爽冕，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象披蕉。而低血壓時颈畸，血液循環(huán)也會不佳，疲勞没讲、身體衰弱時眯娱，血壓容易降低，就會手腳冰冷啰 ＊壓力過大時 因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力爬凑，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖徙缴，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖贰谣。 ＊衣物不夠保暖 如果手腳冰冷娜搂，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服吱抚，但手腳仍未恢復(fù)溫暖百宇，就該注意啦因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷秘豹。 ＊天氣冷或長時間待在冷氣房 都會讓血流量減少携御、血行速度減緩讓手腳冰冷。 ?? 拒絕手腳冰冷全方位 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手啄刹，快快開始運(yùn)動涮坐、食療、吃藥膳誓军、泡溫泉袱讹、按摩...，你就可以四肢溫暖昵时、面色紅潤地啰 攻略1：勤運(yùn)動．勤甩手 建議你一早起來做做運(yùn)動捷雕，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度壹甥，大步往前走救巷，雙手順便甩一甩，走上30分鐘句柠，促進(jìn)氣血運(yùn)行浦译，全身就會暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速溯职，所以整天都會充滿活力精盅，不容易發(fā)冷喔 你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍缸榄，動個20分鐘渤弛，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力甚带。工作40分鐘后，最好站起來走一走佳头、踏踏步鹰贵，工作中也不時地動動手指、腳趾? Y康嘉，皆可幫助血液循環(huán)碉输。