每個(gè)月都會(huì)有“大姨媽”“好朋友”來探望，姐妹們凑术，一定要重視哦翩蘸，一般來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的淮逊，比如牛肉催首、羊肉、雞肉泄鹏、紅棗郎任、豆腐皮等。女性在月經(jīng)期間备籽，抵抗力會(huì)下降舶治，情緒容易波動(dòng)，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸霉猛、疲勞等癥狀尺锚。因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者惜浅，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白瘫辩、鉀、鐵坛悉、鈣杭朱、鎂等丟失。月經(jīng)期間吹散，還應(yīng)補(bǔ)充一些有利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉八酒、雞肉空民、紅棗、豆腐皮羞迷、蘋果界轩、薏苡仁、牛奶衔瓮、紅糖浊猾、益母草、當(dāng)歸热鞍、桂圓等溫補(bǔ)食品葫慎。
薏米紅豆蓮子粥
按照日本的傳統(tǒng)，在女兒月經(jīng)初次來潮時(shí)薇宠，母親都會(huì)煮上一鍋紅豆飯偷办，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補(bǔ)充經(jīng)期營養(yǎng)澄港、預(yù)防缺鐵性貧血的實(shí)質(zhì)效果椒涯。
做法：
1.蓮子、紅豆和薏米用水沖洗干凈回梧，浸泡半小時(shí)（浸泡節(jié)約后面煮粥的時(shí)間）废岂。
2.鍋中加適量水，煮開狱意。放入泡好的蓮子湖苞、紅豆和薏米。大火煮半小時(shí)详囤，放入洗凈的薏米（蓮子袒啼、紅豆和薏米要難煮一些，為了能同步熟，后放薏米）蚓再，中火煮半小時(shí)滑肉，開始用勺子攪拌。
3.煮出粘稠的感覺摘仅，盛出即可食用靶庙。
四紅湯
女性在月經(jīng)期間，抵抗力會(huì)下降娃属，情緒容易波動(dòng)六荒，有的女性還可出現(xiàn)食欲差、腰酸矾端、疲勞等癥狀掏击。俗話說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)秩铆。從營養(yǎng)角度來說砚亭，應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、養(yǎng)血的食物殴玛。四紅湯不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血捅膘，而且食材多見，做法簡單滚粟。
做法：
1.?紅豆洗凈寻仗，清水浸泡1小時(shí)。紅棗洗凈凡壤，溫水浸泡片刻署尤。
2.鍋中放水，放入紅豆亚侠、紅棗沐寺、花生仁。蓋上鍋蓋盖奈，大火煮開混坞。
3.水煮開后，放入適量紅糖钢坦，轉(zhuǎn)小火熬煮究孕。偶爾攪拌，至食材軟爛爹凹，即可關(guān)火厨诸，盛出。
紅棗雞蛋甜湯
補(bǔ)血潤膚禾酱、益容駐顏微酬。也可以用于操勞過度及工作熬夜所致的面色枯黃绘趋、眼角魚尾紋、眼袋明顯颗管、容顏憔悴者陷遮。雞蛋能補(bǔ)充營養(yǎng)，所以此湯可以當(dāng)作宵夜或者早餐食用垦江。
做法：
紅棗洗凈去核帽馋。銀耳用水泡軟，洗凈比吭，撒成小塊绽族。
將銀耳、紅棗一起放入鍋中衩藤，加入適量清水吧慢，用文火煮30分鐘。加入適量冰糖煮化赏表。
最后打入整顆雞蛋检诗。用勺子稍微攪拌，煮沸即可底哗。
當(dāng)歸燉雞
大家都知道，當(dāng)歸锚沸，可是補(bǔ)血活血跋选、調(diào)經(jīng)止痛的良藥。用于血虛萎黃哗蜈、眩暈心悸前标、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉痛經(jīng)距潘、虛寒腹痛等癥狀炼列。
做法：
1.將雞肉輾成塊狀。（如果是整雞也可以）音比。
2.當(dāng)歸稱量好俭尖，紅棗、百合洞翩、枸杞子洗凈稽犁，姜切片或者拍破。
3.雞肉在開水中焯去血水骚亿。
4.雞塊沖洗干凈后放入鍋內(nèi)已亥，加清水沒過雞肉（用電飯煲的話喝幾碗湯加幾碗水）。
5.倒入當(dāng)歸来屠、紅棗虑椎、百合等配料震鹉。
6.大火煮開后改小火燉1.5--2個(gè)小時(shí)，調(diào)入少許鹽和胡椒粉提味捆姜。
